Le Savali Taumafa: Faʻafefea Ona Savali Lou Ala Slim

Anotusi

• Le Walking Diet: Faʻafefea ona galue
• Le Savali Taumafa: Mea E Te Manaʻomia
• Iloilo mo

A oʻo mai i taʻaloga e leai se vevesi, o le savaliga sopo i luga tonu ma le savali (it o savali-i luga o le fanua e le tutusa). E faigofie ona fai ma e tuua ai oe ma se lagona o le ausia, o le mafuaʻaga lea Bay Bay faʻamalositino tomai faʻapitoa ma foliga faufautua faufautua sui o Lorrie Sullenberger ave i ai. "E mafai ona e luʻiina oe lava e sopo saʻo i luga o se maupuepue pe o le alu mamao foi i le taimi mulimuli. O taimi uma lava ou te toe foi mai ai ma le malosi," o le tala lea a Loffie, o lona toalua-ma o lana paaga savaliga masani-o le toa US Airways pailate Chelsey "Sully" Sullenberger.

I le sefulu tausaga talu ai, na auai atu ai Lorrie i se faletaalo e faaitiitia le mamafa. Ina ua ia le vaaia ni taunuuga, sa ia faapotopoto mai ni nai uo ma amata savaliga. "Na o le taimi na suia ai laʻu taulaʻiga mai le lapoʻa o loʻu pulu i vaaiga matagofie sa siomia aʻu, ona amata ai lea ona liusuavai le mamafa," o lana tala lea. "Sa faapena fiafia, ma na iu ai lava ina leiloa aʻu isi 35 pauna na ou aveina! "

E savalia pea Lorrie i ni nai taimi i le vaiaso ma e masani ona savalivali ma le tagata o tausia. "Matou te aveina maea oso, faʻamalositino fusi, ma savalivali pou ma faʻaaoga le siosiomaga mo gaioi," o lana tala lea. Na ia faia se toleniga faapitoa mo foliga e mafai ona e faia i auala poʻo lau paka i le lotoifale. O le a sili atu lou mautinoa pe a uma lau tafaoga muamua, ma ae e te leʻi iloa, o le a sili atu lou malosi, malosi, ma sili atu.

Le Walking Diet: Faʻafefea ona galue

Fai lenei masani 2 pe 3 taimi ile vaiaso. Sopo i le 15 pe 20 minute, tu ma fai 1 seti o taga, ona toe fai lea o le sopoaga ma faʻamalositino i le tele o taimi e te manaʻo ai.

Le Savali Taumafa: Mea E Te Manaʻomia

Se paipa fa'afefete po'o se fa'aili (e tatau fo'i ona iai se tasi i lau paga). A iai ni au sopo, faʻaaoga ia mea. Latou te fesoasoani e faʻamautu oe i luga o le eleele le faʻafefeteina ma faʻafaigofie lau savaliga (o lona uiga e mafai ona e alu umi ma susunuina sili atu kalori!).

Iloilo mo