Aisea E Tatau Ona Faʻaaoga ai se Palanikete Pisa mo le Popole

Anotusi

• O a ni aoga o se ie afu mamafa ona o le popole?
• O le a le mamafa e tatau ai ona i ai se ie afifi?
• O fea e faʻatau ai palanikeke mamafa

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

O palanikeke mamafa e mamafa atu nai lo ituaiga ie afu e masani ona faʻataua e tagata. Latou masani masani mamafa i soo se mea mai le 4 i le 30 pauna, faia latou mamafa atu nai lo le averesi faamafanafana po o lalo ie soosoo. Mo le tele o tagata o loʻo i ai faʻaletonu pei o le popole, le mautonu, poʻo autism, o palanikete mamafa e mafai ona maua ai se saogalemu auala i vailaʻau poʻo isi ituaiga o togafitiga. E mafai foi ona faʻaaoga e faʻamalie ai togafitiga ua i ai nei. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o palanikete mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai faʻailoga ma puleaina nei tulaga.

O a ni aoga o se ie afu mamafa ona o le popole?

O palanikeke mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le popole i tamaiti ma tagata matutua. E masani ona latou sefe e faʻaaoga. Latou te fesoasoani i le tele o tagata ia ausia se tulaga malolo, faʻatagaina i latou e momoe sili atu.

O palanikeke mamafa e fesoasoani e faʻalu lou tino i le taimi e te moe ai i le tuleia i lalo. Lenei faiga, taʻua o le "eleele" poʻo le "faʻavaeina," atonu e i ai se loloto toʻafilemuina aafiaga. O ie afu e faʻataʻitaʻi foi i le loloto o le paʻi (DPT), o se ituaiga o togafitiga e faʻaaoga ai le mausali, o le malosi e faʻamalosi ai e faʻaititia ai le popolevale ma le maualuga o le popole.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le faʻavaeina o le eleele e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le tino i le po o le cortisol, o se faʻamaʻi o le homone. E maua le Cortisol pe a manatu lou faiʻai o loʻo osofaʻia oe, e faʻaosofia ai le taua poʻo le tali atu a le vaalele. Faʻafitauli mafai ona faʻateleina tulaga cortisol. Lenei mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga luga o le puipuiga faiga. E mafai foi faʻateleina le suka suka tulaga ma afaina ai le digestive tract.

Ole maualuga ole cortisol, aemaise i latou e le paʻuʻu i lalo i tulaga masani, e mafai ai ona tele faʻalavelave. E aofia ai:

• faanoanoa
• popole
• le mautonu
• mamafa maua

E ala i le faʻaaogaina o le loloto omiga paʻi, mamafa ie afu e mafai ona faʻamalosia ai le malologa ma fesoasoani solia lenei taʻamilosaga. Lenei ono faʻaosofia ai le faʻasaʻolotoina o le neurotransmitters dopamine ma le serotonin, o ni lagona-lelei homone gaosia i le faiʻai. O nei homone e fesoasoani e teteʻe ai i faʻanoanoaga, popole, ma le faʻanoanoa.

O se suʻesuʻega na lipotia mai i le faailoaina mai o le faʻavaeina o le tino o le tagata aʻo moe o se auala lelei lea e faʻafesoʻotaʻi ai le faʻalapotopotoga o le kortisol ma ona natura, 24-itula circadian rhythm, aemaise lava i fafine. Eleele fesoasoani fesoasoani faʻaititia cortisol gaosiga i le tagata auai i le taimi o le moe. O lenei mea na faʻaleleia atili ai la latou moe ma faʻaitiitia ai le popolevale, le moe ai, ma tiga.

O le isi suʻesuʻega na maua ai o le 30-lb le mamafa o ie afu o se auala saogalemu ma aoga e faʻaitiitia ai le popole i tagata matutua. Mai le 32 tagata matutua na auai i le suʻesuʻega, 63 pasene na lipotia le maualalo o tulaga o le popole.

O le a le mamafa e tatau ai ona i ai se ie afifi?

O lou oe mamafa e tatau ona fesoasoani ia oe e fuafua le mamafa o le ie afu. O nisi gaosi palanikete mamafa e fautuaina tagata matutua faʻatau se ie afu e 5 i le 10 pasene o latou tino mamafa. Mo tamaiti, latou te fautuaina palanikeke e 10 pasene o latou tino mamafa faʻatasi ai ma le 1 i le 2 pauna. Lau fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻapitoa e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e filifili poʻo le a le ie afu e sili ona lelei ma lelei mo oe.

E lelei foʻi le filifili o se ie afu e faia mai i se alava masani, e pei o le 100 pasene cotton e manava. Polyester ma isi mea gaosia e masani ona sili atu le vevela.

O palanikeke mamafa e le mo tagata uma, talu ai latou te ono faʻaopopoina sina vevela faʻapea foi le mamafa. Ae e te leʻi faʻaaogaina se ie afu, e tatau ona e talanoaina ma lau fomaʻi pe a fai o oe:

• i ai se maʻi masani i le soifua maloloina
• o loʻo faia i menopaʻu
• i ai le faʻafitauli
• i ai faʻafitauli manava
• i ai le faʻatulafonoina mataupu faʻatonutonu

O fea e faʻatau ai palanikeke mamafa

E mafai ona e mauaina ni ie afu mamafa i luga ole laiga. Nisi filifiliga aofia ai:

• Amasone
• Palanikeke mamafa a Mose
• Moega Taʻele ma tala atu
• Etsy

O nisi inisiua fuafuaga e ufiufiina palanikete mamafa, pe a fai e i ai sau talavai mai lau fomaʻi. Valaʻau lau tautua e suʻe pe o avanoa lenei filifiliga ia te oe. Talu ai o palanikeke mamafa o tupe alu i le soifua maloloina, e ono mafai foi ona toesea lafoga, i le mea ua faatagaina e le tulafono.

Afai e te ono maua i se nila, oe mafai foi faia lau oe lava palanikeke mamafa i le fale. Matamata i se auala-i le vitio iinei.