Na tufatufaina e Halle Berry Ana Manulauti Malosi mo le 2019 ma O loʻo malosi latou AF

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A o e galue e faʻalelei lelei au iugafono a le Tausaga Fou, faʻaalu sina taimi e togi ai seisi asiasiga mai le badass Halle Berry. ICYDK, i nai masina ua tuanaʻi, sa faia ai e le tagata fai ata tifaga i le vaiaso le ata o le #FitnessFriday i luga o le Instagram, faʻasoa atu ni fesoasoani mo toleniga ma le fesoasoani a lana faiaoga o Peter Lee Thomas.

I le vaiaso talu ai, na ia tufaina ai ana iugafono sili e lima mo le 2019, faʻapea foi ma le auala na ia fuafuaina e mulimuli ai ma i latou. "Afai o oe le ituaiga o tagata e faʻatau se gym avea ma sui auai Ian 1st ae le iʻu faʻaaogaina moni, o lea ou te talanoa atu ia te oe," na ia tusia i le Instagram. "O lenei #F molimauFriday e faʻatatau lava i le faʻatutuina o sini talafeagai ma faʻamoemoega mo oe lava i le Tausaga Fou! Tusi i lalo, tuʻu i se mea e te vaʻaia i aso uma ma tausi ia avea ma au faʻanaunauga i aso uma ia tumau taulaʻi ma faʻamalosia i lau 2019 malosi femalagaaʻi." (I lona manatu, e tele lava auala a diary poʻo le api talaaga e mafai ona aoga i lou soifua maloloina ma faʻamalositino sini.)

Ona ia faʻatonuina lea o ona tagata i lana tala Instagram lea na ia tufatufaina ai ana lava iugafono:

1. Maua le bangin 'abs: Mafaufau na ia faʻasoa talu ai nei abs taʻaloga mo se fasioti tagata autu, Berry o toetoe lava i ai iina. (P.S Na e iloa lana faiaoga faiaʻoga manatu o ia o le afeleti o se 25-tausaga le matua?)

2. Aʻoaʻo se martial art fou: E le gata ua uma ona faʻaaogaina e Berry le MMA i ana toleniga, ae o ia foʻi o se tagata fiafia tele Cris Cyborg. "Soʻo se taimi lava ou te feiloaʻi ai i ni tagata faʻapitoa lava latou te suia le auala ou te vaʻai ai i le lalolagi ma aʻu lava i totonu-o le lagona lea ou te iloa ai Cris Cyborg," na ia tusia talu ai nei i le Instagram. "E le gata o ia o se tamaʻitaʻi sili ona taua #MMA tau, ae ua faʻatumuina foi o ia i le tuinanau ma le agaalofa, alofa ma le agalelei, ma lona sili ona lelei." (Aua le tuʻuina uma taua ia Berry ma Cyborg. Ole mea lea e tatau ai ona e tuʻuina le MMA.)

3. Musuia nisi tagata: E le o po se lilo o lana #F molimauFriday pou ua leva ona i ai se tele aʻafiaga. Fa'ata'ita'iga: Le taimi na ia lele atu ai le tagata fiafia o Alis Adjahoe i Kalefonia e fai se ta'aloga fusu malosi ma ia ma lona faia'oga. "Na matou faia se toleniga 90-minute, o se luʻi," Adjahoe faʻasoa i luga o le Instagram. "Ae i le faʻamalosiʻau ma le faʻaosofia a Halle ma Peter, na ou tumau ai. Naʻo aʻu lava na 'afuina' pulu, 'ae na ou maumauaʻi lava e tausisi ma na ou faia. E leʻi tuai lava ma e te leʻi taitai lava matua. O aʻu 49 ma o lea ou te faia, e mafai foʻi e oe. Faʻamuamua lou soifua maloloina i le 2019. "

4. Tamoe atili: Lenei o se fesoʻotaʻi sini. Afai o lenei sa i luga o lau-mea lisi lisi mo sina taimi ae e te le iloa le mea e amata ai, saini mo a matou 30-Aso tamoʻe Luʻi. Pe oe sailia e tamoe televave, faʻateleina lou onosaʻi, pe naʻo le alu i fafo ma amata tamoʻe, oe o le a iloa iloa tamoʻe sili atu i le na o le masina. (Fesoʻotaʻiga: Hate Tamoe? 25 Auala e Aʻoaʻo ai ia Alofa I Ai)

5. Fai Bikram yoga: Ua leva tausaga o faataitai e Berry yoga. I le amataga o lenei tausaga na ia tatalaina e uiga i le auala na ia faʻaaogaina ai le faʻataʻitaʻiga e mafaufau loloto ai ma faʻalumaina o ia lava i taimi pogisa. Ae Bikram yoga ave le faʻataʻitaʻiga i se atoa tulaga. Sili taʻutaʻu ole "yoga vevela," Bikram o se faʻasologa maʻoti o 26 postures ma lua manava faʻamalositino faia i totonu o le vevela (100+ tikeri) potu mo 90 minute saʻo. (Faʻafesoʻotaʻi: O le a le vevela e tatau ona i ai i le vasega yoga vevela?)

Lagona musuia e Berry, ae manatu e te manaʻomia sina laʻoga-a o e sauni e tuʻimomomoina le Tausaga Fou a oe lava? Auai i la matou vaega tutoatasi Goal Crushers Facebook Group o se vaega o le matou 40-Day Crush-Your-Goals Challenge na saunia e Jen Widerstrom. O le kulupu e matua tumaʻoti, tamaʻitaʻi-naʻo oe, ma tuʻuina ia te oe se avanoa saogalemu e faʻasoa ai au mea na fai pe fesili mo se fesoasoani a o maua ni tui o fautuaga mai ia Widerstrom lava ia. Talitonu ia matou, o inspo uma lava e te manaʻomia e amata ile 2019 luga o se tusi lelei.

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