O le a le Kundalini Meditation?

Anotusi

• O le a le Kundalini Mafaufauga Loloto?
• O Fa'amanuiaga ole Kundalini Meditation
• E Fa'apei le Fa'ata'ita'i Kundalini Mafaufauga Loloto
• Faʻafefea ona faʻataʻitaʻi Kundalini Meditation I le Fale
• Iloilo mo

Afai e te lagona le popole i le taimi nei, faamaoni, o ai e mafai ona tuʻuaʻia oe? O se faʻamaʻi i le lalolagi atoa, fouvalega faʻapolokiki, faʻaesea faʻaagafesootai - ua lagona le lalolagi o se nofoaga faigata i le taimi nei. E le naʻo oe pe a fai o loʻo e tauivi e saili ni auala e faʻafetaui ai le le mautonu. E ui o le yoga, mafaufau loloto, ma togafitiga o ni filifiliga sili lava e faʻafilemu neura ma faʻamalieina le popole, atonu e te manaʻomia se mea e fai si ese e faʻafeiloaʻi ai oe i ou aso i le taimi nei.

E masani lava ona ou lelei tele i le taumafai e taulaʻi i mea lelei ma pulea loʻu popole, ae o le umi o le faʻamaʻi, o le tele foi lea o loʻu popole. A uma mea uma, o le popole e faʻaumatia ai le le mautonu, ma sili atu leai se mea lagona mautinoa i le taimi nei. Ma e ui e masani ona ou mafaufau loloto i aso uma, sa ou iloaina talu ai nei sa ou tauivi e taulai atu ma feseseai pea loʻu mafaufau - o se mea ou te lei oo i ai talu mai loʻu popofou o le mafaufau loloto o se amataga.

Ona ou mauaina lea o le Kundalini mafaufau loloto.

O le a le Kundalini Mafaufauga Loloto?

I le faia ai o suʻesuʻega, na ou tau ai i se ituaiga mafaufau loloto e taʻua o le Kundalini meditation, lea e le iloa lona amataga ae fai mai o se tasi o ituaiga sili ona leva o yoga (o loʻo tatou talanoa i le aso o le B.C.). O le autu o le Kundalini meditation o le talitonuga o tagata uma e matua malosi tele le malosi faʻapipiʻi (Kundalini o lona uiga o le 'gata faʻafefe' i le gagana Sanskrit) i le pito i lalo o le tui. E ala i le manava ma le mafaufau loloto, e manatu e mafai ona e tatalaina lenei malosi, lea o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma tatala ai lou gafatia atoatoa.

"E faatatau i le fausiaina o lenei koneteina o le malosi ma fesoasoani faʻaoso i totonu o lou tagata sili ona maualuga," fai mai Erika Polsinelli, o se Kundalini mafaufau loloto faiaʻoga ma faavaeina Evolve e Erika, o tafailagi nuu maua Kundalini mafaufau loloto ma yoga vitio ma tumaʻoti vasega. "E ala i le manava, Kundalini yoga poses, mantras, ma le mafaufau loloto, e mafai ona e fesoasoani e suia lou mafaufau faʻatapulaʻa ma galue e faʻaalia soʻo se mea e te manaʻo ai." (Fa'atatau: Vitio Mafaufauga Loloto I luga ole YouTube mo le Sanity e mafai ona e tafe)

O le mafaufau loloto Kundalini e sili atu le malosi nai lo le mafaufau loloto masani ma le faamamafa i le faʻaogaina ma le manava, o le tala lea a le faiaoga o le ola faaleagaga Ryan Haddon, o loʻo faʻataʻitaʻiina Kundalini mediation ma yoga mo le silia ma le 16 tausaga. "E faʻamamāina, faʻaosofia, ma faʻamalosia e ala i le tatalaina o faʻalapotopotoga uma o le tino, tatala le fomaʻi i totonu o le malosi fatufatuaʻi," o lana tala lea. Mafaufau manava e alu mo le tele o faitauga, taofiina yoga poses, faʻamaoniga ma mantras, ma taʻalo ma le nofoaga o lau vaʻai: O nei uma o vaega o Kundalini mafaufau loloto ma mafai ona faʻaaogaina fesuiaʻi ma se sauniga po o ni vasega eseese, faʻamoemoe i lau sini. .

O Fa'amanuiaga ole Kundalini Meditation

Ona o le tele o faʻasologa o gaioiga ma manava, e mafai ona faʻaogaina le Kundalini meditation e fesoasoani ai i le tele o lagona eseese, e aofia ai le faʻanoanoa, atuatuvalega, ma le vaivai. "I a te aʻu lava, ina ua ou amata i laʻu malaga mafaufau loloto i Kundalini, na ou iloaina na iu lava ina ou lagona le toʻafilemu mo le taimi muamua i loʻu olaga," o le tala lea a Polsinelli, o le sa masani ona mafatia mai vaega o le ogaoga popole. "Na ou lagona le fiafia i aso na ou faia ai ma na ou mautinoa e mafai ona ou galue ma le tafe o le lalolagi, nai lo le tetee." (Fesoʻotaʻiga: O Faʻamanuiaga Uma o Mafaufauga Loloto E Tatau Ona E Iloa e uiga i)

Faʻalagolago i mea e te manaʻo e ausia i lau faʻataʻitaʻiga mafaufau loloto, e mafai ona e taulaʻi i le faʻamaloloina o faʻalavelave ua mavae, faʻateleina le malosi, poʻo le tauivi ma le faʻalavelave. O le mea moni, fai mai fomaʻi o le Kundalini meditation e iai le malosi e faʻafilemu ai le mafaufau, faapaleni le tino, ma faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau. "E mafai foʻi ona iai ni faʻamanuiaga faʻaletino, e pei o le faʻateleina o le fetuutuunai, malosi autu, faʻalauteleina le malosi o le mama, ma le faʻamalolo o le atuatuvale," o le tala lea a Haddon.

E ui e leʻi tele naua faʻasaienisi suʻesuʻega i penefiti a le Kundalini mafaufau loloto, 2017 suʻesuʻe faʻapea mai o le mafaufau loloto metotia mafai faʻaititia ai le cortisol (o le stress hormone) tulaga, ae o le isi suʻesuʻega mai le 2018 maua Kundalini yoga ma mafaufauga loloto mafai ona faʻaleleia atili ai faʻailoga o GAD (fa'alavelave popole lautele).

E Fa'apei le Fa'ata'ita'i Kundalini Mafaufauga Loloto

Ina ua maeʻa aʻoaʻoga e uiga i nei avanoa uma, sa manaʻomia ona ou vaʻaia pe o lenei faʻataʻitaʻiga e mafai ona avea ma mea sa ou misia i laʻu ia lava-tausiga masani. E leʻi umi, ae ou maua aʻu i totonu o se ata, mafaufau loloto Kundalini ma Polsinelli.

Na ia amata i le fesili mai ia te aʻu po o le a le mea ou te manaʻo e galue ai - lea mo aʻu, o loʻu popole i le lumanaʻi ma le faʻalavelave faifaipea. Na matou amata i le Kundalini Adi mantra (o se tatalo vave) e faʻafesoʻotaʻi la matou manava i le faʻataʻitaʻiga ma faʻafilemu le neivi. Ona amata lea ona ma manava.

Na faatonuina aʻu e Polsinelli e tuu faatasi oʻu alofilima i le tatalo ma ave ni manava vave se lima i totonu o le gutu ona sosoo ai lea ma le manava umi e tasi i le gutu. O musika malie na tataina i tua ao matou toe faia lenei manava manava mo le 10 minute. Na faʻamalosiʻauina aʻu e tuʻu saʻo le tuasivi ina ia mafai ona ou faʻaaogaina le "coiled" malosi o Kundalini, ma na na o se vaega na moeiini oʻu mata ina ia mafai ona ou taulaʻi i loʻu isu i le taimi atoa. E matua ese lava lenei mea mai laʻu masaniga mafaufau loloto, lea e sili atu le zen-pei. E masani lava, o oʻu mata e moeiini, o oʻu lima e faigofie ona toʻotuli i luga o oʻu tulivae, ma e ui lava ou te taulaʻi atu i loʻu manava, ou te le taumafai ma le faʻamoemoe e sui. O lea la, e tatau ona ou fai atu, tumau pea ma oʻu lima oomi faʻatasi, tulilima lautele, ma tua tuʻu saʻo-saʻo e aunoa ma se lagolago e tiga lava pe a mavae sina taimi. I le le lelei faaletino, na amata ona ou mafaufau pe faʻafefea ona faʻamalieina lenei mea.

Ina ua mavae ni nai minute, e ui i lea, o se mea sili ona manaia na tupu: Talu ai ona sa ou naunau lava e taulaʻi laʻu manava, sa le mafai ona ou taulaʻi i se isi lava mea. E pei ua soloiesea lo'u mafaufau, ma ou iloa ai e mafai ona ou gauai atu i le taimi nei…ae le o le taimi ua tuanai po o le lumanai. O oʻu lima na tau malulu mai, ma na amata ona lagona e loʻu tino atoa le mafanafana, ae le i se auala le toʻa. Ae sili atu, na lagona e pei na iu lava ina ou fesootai ma au lava ia.E ui lava ina oʻo mai ni lagona le mautonu, pei o le popolevale ma le popole, a o ou manava, o le leo malu o Polsinelli na taʻu mai ia te aʻu e tau lava ona manava i totonu o le mea tonu lava na ou manaʻomia e alu ai pea. (Fesoʻotaʻiga: O le a le ASMR ma aisea e Tatau ai Ona E Faʻataʻitaʻiga mo le Malologa?)

Ina ua maeʻa le faʻataʻitaʻiga, sa matou faia ni manava faʻamalie ma gaioi lima e taula le tino i tua i le mea moni, pei ona faʻamatalaina e Polsinelli. Ma le faʻamaoni, na pei e i luga o se ao. Na ou lagona le toe faafouina e pei lava na ou toe foi mai mai le tamoe, ae na matua taulaʻi foi. E tutusa ma se malaga i le spa e tu'ufa'atasia ma se vasega fa'amalositino. O le mea e sili ona taua, sa ou toʻafilemu, sili atu ona taulaʻi i le taimi nei, ma filemu i le aso atoa. Tusa lava pe i ai se mea na ita ai aʻu, na ou tali atu ma le toʻafilemu ma le mafaufau lelei ae leʻo le vave tali atu. O se suiga, ae o se suiga na ou lagona na faʻatagaina aʻu ia avea atili e ogatasi ma loʻu moni aʻiaʻi.

Faʻafefea ona faʻataʻitaʻi Kundalini Meditation I le Fale

O le malamalama i faʻamatalaga i tua o Kundalini mafaufau loloto e mafai ona faʻalavelave - ae le o le taʻua, o le toʻatele o tagata atonu e leai ni itula avanoa e tuʻuina atu i le faʻataʻitaʻiga. O le mea e laki ai, Polsinelli ofo 3-minute taimi faʻataʻitaʻi sauniga i luga o lana 'upega tafaʻilagi e mafua ai le tuʻufaʻatasia o le metotia i au masani i aso uma sili atu talafeagai. (Faatatau: Le mea e tasi e mafai ona e faia e faʻalelei ai oe lava ia i le taimi nei)

E le gata i lea, e mafai foʻi ona e mauaina faʻataʻitaʻiga Kundalini eseese i luga o YouTube, o lea e mafai ai ona e filifilia le faʻataʻitaʻiga e sili ona fetaui ma oe ma ou manaʻoga. O vasega tuma'oti (virtual po'o le IRL) e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aopoopo se vaega fa'aopoopo o le tali atu pe a e iloa e te mana'omia lena mea.

"I laʻu toleniga, ua matou matauina e naʻo le faʻaalia," o le tala lea a Polsinelli. "O nai manava malamalama e sili atu nai lo le leai o se manava." E foliga faigofie lava, sa'o?

Iloilo mo