O le a le Lagona i le Fa'amalositino Pulimia

Anotusi

• Iloilo mo

A iai sau fa'amalositino bulimia, o mea uma e te 'ai e liua i se fa'atusa. E te manaʻo i se cappuccino ma faʻi mo le 'aiga o le taeao? O le a 150 kaloli mo le cappuccino, fa'aopoopo le 100 mo le fa'i, mo le aofa'i e 250 kaloli. Ma e susunuina ese, o le a tusa ma le 25 minute i luga o le soli uila. Afai e aumai e se tasi keke keke i le ofisa, e te faaleaogaina soʻo se fuafuaga na e faia pe a uma le galuega e fiafia i le faletaalo (o loʻo e vaʻavaʻai i se isi 45 minute o le cardio), ma le manatu o le misia o se toleniga poʻo le 'ai o se taumafataga e mafai. 'T galue ese e masani lava pipili. (o lena le vaega bulimia; faamalositino, ae le o le pua'i, o le mama lea.)

A o ou i ai i le mafiafia o laʻu lava faaletonu 'ai (lea na faʻavasegaina faʻapitoa o le' Aʻai Faʻaletonu E le Faʻamatalaina Faʻapitoa, poʻo EDNOS), O le a ou faʻaaluina itula i le tele o itula e mafaufau ai e uiga i meaai-sili atu faʻapitoa, pe faʻapefea ona aloese mai ai pe susunuina ese. O le sini o le 'ai 500 kalori i le aso, e masani ona vaevaeina i le va o ni granola bars, ni yogurt, ma se fa'i. Afai ou te manaʻo i se mea e sili atu-pe a ou "faʻalavelave," e pei ona ou taʻua-e tatau ona ou faia le cardio seia oʻo ina ou maua laʻu upega e sili atu i le 500 kaloli. (Na taʻutino mai e le isi fafine, "Ou te leʻi iloa na i ai saʻu maʻi maʻi.")

E masani lava, ou te "faalēaogā" mea uma na ou 'ai, faʻapipiʻi ese i luga o le elliptical o laʻu faletaalo i le kolisi seia oʻo ina ou otegia ona o loʻu sola i totonu o itula. Ua ou fefe ina ua ou mauaina se tesi mai se uo e faapea, "mea'ai Mekisiko i le po nei?!" Ua ou latalata i le tuʻua o le potu loka pe a maeʻa se toleniga mama. Sa ou faʻaaluina le fa itula i le mafaufauina pe tatau ona ou 'ai i se croissant pe leai. (Na ou maua se taimi e galue ai mulimuli ane? Faʻafefea pe a ou 'ai le croissant, ona lagona ai lava le fia' ai ma manaʻomia e 'ai se mea a leai mulimuli ane?) Seʻi o tatou faʻatalitali i luga mo lena mo se sekone: ftatou itula. O itula e fa na semanu ou te faʻaaluina i le tuʻuina atu o manatu sili atu i laʻu galuega faataitai. Fa itula na mafai ona ou faʻaaluina e vaʻai ai i vasega faʻauʻu. Fa itula na mafai ona ou faʻaaluina e faia soʻo se isi lava mea. Soo se mea, soo se mea lava.

E oo lava i lena taimi, sa ou iloa le leaga o lena mea. I le avea ai ma se tamaʻitaʻi, na ou iloa o le tauivi e vane le tino o se tama talavou sa matua faʻafitauli lava. Ma i le avea ai ma se faʻatonu o le soifua maloloina, na ou iloa o aʻu o se savali feteʻenaʻi. O le mea ou te leʻi iloa i tuā i lea taimi, o le laʻititi lea o laʻu faʻaletonu meaʻai e fai i meaʻai poʻo oʻu tino foʻi. Na ou iloa ou te leʻi lapoʻa. Ou te leʻi vaʻai lava i le faʻata ma vaʻai ai i se mea ese mai se fafine e paee lava 19 tausaga le matua. (Sa ou faatumauina se mamafa tumau i loʻu olaga atoa.)

Aisea la faia Ou te soona faamalositino ma matelaina a'u? Sa le mafai ona ou taʻuina atu ia te oe lenei mea i lena taimi, ae ua ou iloa nei o loʻu maʻi 'ai sa 100 pasene e uiga i isi mafatiaga i loʻu olaga. Sa ou popole i le faauuga i le kolisi e aunoa ma se galuega faatusitala, ma mafaufau pe faapefea ona ou (a) malepe i se pisinisi mataina le faatauva ma (e) pulea le totogiina o nonogatupe a tamaiti aoga e maualuga atu nai lo le lisi o Niu Ioka. (Pei o le tele o tagata e le atoatoa le 'ai, e mafai ona avea aʻu ma se "ituaiga A" tagata, ma o lena ituaiga o le le mautonu sa faigata tele ona ou taulimaina.) I le pito i luga o lena, na teteʻa oʻu matua, ma sa ou i totonu o se vevesi i luga o-toe-ese-toe sootaga ma laʻu uo tama kolisi. O laʻu tali faigofie lea i soo se mea ma mea uma sa le maua i laʻu pule. (E iai sou fa'aletonu o mea'ai?)

O le fa'ato'ilaloina o kalori e iai se auala e fa'atumauina ai fa'afitauli uma-ma fofo-e matua'i tutasi. Atonu e le mafai ona ou toe faʻatasia oʻu matua, sefe laʻu sootaga faʻamasani i le Bandaid, pe vaʻai i laʻu galuega i le kolisi, ae mafai ona ou tipiina kalori e pei o le pisinisi a seisi. Ioe, sa i ai isi aʻu faʻafitauli, ae afai ou te le manaʻomia ni meaʻai-o se vaega taua o le ola-e mautinoa lava ou te leʻi manaʻomia se mautu tautupe, alofa, po o le olaga faaleaiga. Sa ou malosi. Sa ou tutoʻatasi. E leai se mea na mafai ona ou ola ai. Pe o lea na alu atu ai loʻu mafaufau leaga.

Ioe, o se fuafuaga leaga tele lena. Ae o le iloaina o le a faigofie ona ou faia lenei ituaiga o tali atu i le popolevale na avea ma mea taua i le taofia o aʻu mai lena nofoaga mo le lelei. Maimau pe ana mafai ona ou fai atu sa i ai sau fuafuaga faavavega e toe faaleleia ai le le atoatoa o le 'ai, ae o le mea moni, o le taimi lava na amata ai ona mou atu na faafitauli tetele-o le taimi lava na ou togiina ai laʻu galuega muamua i le lolomiina, na ou iloa ai o laʻu aitalafu mataʻutia o tamaiti aʻoga e matuaʻi maofa pe a ou mulimuli o se paketi malosi (e, ou te lelei i le faitauina o mea), ma isi mea-na amata ona ou faamamafaina e uiga i faamalositino ma meaai e faaitiitia, ma faaitiitia, ma faaitiitia-seia oo ina amata le galue ma 'ai ua iu ina avea, lelei, toe malie.

O lenei, ou te tofotofoina ni toleniga fou mo laʻu galuega i le tele o taimi i le vaiaso. Ou te tamoe i malafoni. O lo'o ou su'esu'e mo la'u tusipasi a'o'oga patino. Seoli, atonu o le a ou faʻamalositino pei o le tele sa ou masani ai. (Afai o le avea ma se fa'atonu fa'amalositino e foliga mai e le mautonu, o le mea moni e masani lava mo tagata e le atoatoa le 'ai e ulufale atu i mea'ai po'o le soifua maloloina. O le fiafia i meaʻai ma faʻamalositino e le alu ese lava.) Ae o le faʻamalositino ua ese nei lagona. O se mea ou te faia ona o aʻu manao i, le ona aua ou mana'omia i le Sa le mafai ona ou popole tele pe fia ni kalori na ou susunuina. (E taua le matauina o loʻo ou matua nofouta i mea e ono tupu ai: Ou te le faʻamauina aʻu faʻamalositino i soʻo se polokalama. manaʻomia le tatalaina i luga o se toleniga ona o se uo aso fanau, pe ona o loʻu tulivae tiga, pe ona po o le a lava le mea ou te le fiafia i ai, ona ou tatala ai lea i tua. Ma ou te le lagonaina sina lagona o le tausalaina.

O le mea, e ui lava o loʻu tulaga atonu na sili atu ona ogaoga, o le i ai o se faʻalauiloa tele o le mataupu o lona uiga ou te matauina i ni auala laiti i taimi uma. O le uiga o la'u tala, e faafia ona e manatu "Na ou mauaina lenei keke keke!" Po o le, "Aua e te popole, o le a ou susunuina mulimuli ane!" O le mea moni, o le tipiina / susunuina o kalori e taua tele i le mauaina e oʻo lava i le maloloina o le paʻu o pauna. Ae faʻapefea pe a tatou le toe vaʻai i meaʻai o se mea tatou te manaʻomia e galulue, ma amata vaʻaia o se mea suamalie o tatou tino manaʻomia ola ma olaola? Ae fa'apefea pe a amata ona tatou va'ai fa'amalositino e le o se ituaiga o fa'asalaga, ae o se mea malie e tatou te lagona ai le malosi ma ola? E manino lava, o loʻo i ai ni aʻu manatu i luga o le autu, ae ou te manaʻo e te tuʻuina atu oe lava ia. Ou te folafola atu o iʻuga e aoga ona galue i ai.

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