10 Fesili e Manaʻomia Oe e Lau Fomaʻi Fomai E uiga i le MDD Togafitiga

Anotusi

• 1. Aisea ou te lagona ai le atuatuvale?
• 2. O le a laʻu mea e fai pe a tupu se faʻalavelave faʻafuaseʻi?
• 3. Ole a tonu le togafitiga?
• 4. Tatau ona ou iai ile psychotherapy poʻo le faufautua?
• 5. O le a le ituaiga togafitiga oe faia?
• 6. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi laʻu fomaʻi?
• 7. E tuufaasolo mai le faanoanoa?
• 8. O le a laʻu tala e fai i loʻu aiga ma laʻu falefaigaluega?
• 9. O a nisi mea e mafai ona ou faia e lagolago ai aʻu togafitiga?
• 10. Aisea ou te le maua ai se lagona lelei?
• Le aveeseina

A oʻo mai i le togafitia o lau faʻaletonu o le mafaufau (MDD), atonu ua i ai ia oe le tele o fesili. Ae mo fesili uma e te fesiligia, e i ai le isi fesili pe lua e te leʻi mafaufauina.

E taua le manatuaina o le tagata maʻi ma fomaʻi fausiaina ma faʻatonutonu faʻagasologa o le psychotherapy. O le mea moni, o fomaʻi e manaʻo e faʻaaoga le upu "tagata faʻatau" nai lo le "onosaʻi" e faʻamamafaina ai le sao o tagata e sailia togafitiga i le gasologa o le tausiga.

Ole mea lea e manaʻomia e le fomaʻi tagata faʻatau ile tagata ua leva ona fesili ile MDD ile latou sauniga.

1. Aisea ou te lagona ai le atuatuvale?

O le laasaga muamua i le mauaina o togafitiga mo lou faʻanoanoaga tatau ona o se iloiloga atoa. Peitai, e le tupu lenei mea i taimi uma.

Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo le faʻanoanoaga, ua maeʻa ona fuafuaina e lau tautua o le a e ausia tulaga faʻataʻitaʻi mo le faʻanoanoaga (o lona uiga, faʻafefeao loʻo e lagonaina). O le fai mai, muamua tausiga 'auʻaunaga masani ona leai se taimi e faia ai se iloiloga auiliili i Aisea o loʻo e faʻapea i ou lagona.

O le faʻanoanoaga e aofia ai le faʻalavelaveina o neura i lou faiʻai, ae maise lava le faiga o le serotonin (o lona uiga o le faʻaaogaina masani o le filifilia o le serotonin reuptake, poʻo le SSRI, mo vailaʻau). I se faʻaopopoga, o le tele o isi mea taua manaʻomia talanoaina ma tatau ona avea ma vaega o togafitiga. E aofia ai:

• mafaufauga mafaufauga
• tulaga faatauaina ma talitonuga
• sootaga vavalalata
• amioga
• isi
  mafatiaga e ono fesoʻotaʻi ma lou faʻanoanoaga (mo se faʻataʻitaʻiga, vailaʻau
  faʻaaoga poʻo faʻafitauli tau fomaʻi)

2. O le a laʻu mea e fai pe a tupu se faʻalavelave faʻafuaseʻi?

Mai le amataga, e taua le i ai o se malamalamaʻaga i le a le togafitiga faʻasolosolo o le a foliga mai. Mo le toʻatele, o le uiga lenei o sauniga taʻitasi i le tasi ma le fomaʻi faʻatasi i le vaiaso, e amata mai le 45 minute i le itula. O le numera o sauniga e mafai ona faʻasaʻo pe tatala-faʻaiuina.

Faʻamoemoeina i ou manaʻoga, isi togafitiga tulaga aofia ai:

• vaega togafitiga
• togafitiga o gasegase tigaina, mo oe
  asiasi ile faʻasoifua maloloina ile tele o taimi ile vaiaso
• fofo togafitiga, i le taimi e te nofo ai i le
  fale mo se vaitaimi o taimi

Poʻo le a lava le mataupu, e taua le iloa le mea e fai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi - faʻapitoa, o ai e tatau ona e faʻafesoʻotaʻia peʻa iai ni ou mafaufauga e afaina ai oe lava pe pule i le ola i fafo atu o le togafitiga faʻatulagaina. Mo mafuaʻaga saogalemu, oe tatau ona galulue ma lau lōia e faʻatulagaina se contingency plan mai le amataga o togafitiga.

3. Ole a tonu le togafitiga?

Afai o loʻo e mafaufauina psychotherapy, e masani ona faʻaigoaina o togafitiga, e foliga mai o le a e galue ma se tagata ua laiseneina mafaufau (PhD, PsyD), tagata faigaluega lautele (MSW), poʻo le faʻaipoipoga ma le aiga fofo (MFT).

Nisi fomaʻi faʻamalositino faia psychotherapy, masani psychiatrists (MD).

O le American Psychological Association o loʻo faʻamatalaina psychotherapy o se tuʻufaʻatasia togafitiga e faʻatumua i luga o le va i le va o le tagata maʻi ma tausi tautua. Psychotherapy o se faʻamaoniga-faʻavae auala e "faʻavaeina i talanoaga" ma "maua ai se siosiomaga lagolagosua e faʻatagaina ai oe e talanoa saoloto ma se tasi e le faʻatauaina, le faaituʻau, ma le le faʻamasino." E le tutusa ma fautuaga poʻo le ola aʻoaʻoina. Lona uiga, psychotherapy ua mauaina le tele o faʻasaienisi lagolago.

4. Tatau ona ou iai ile psychotherapy poʻo le faufautua?

I aso nei, o le upu "faufautua" ma le "psychotherapy" e masani ona faʻaaogaina feauauai. Oe o le a faʻalogo i nisi tagata fai mai o le faufautua o se pisi ma fofo-taulaʻi gaioiga, ae o le psychotherapy e umi ma sili atu ona malosi. Eseesega e sau mai le amataga o le faufautua ile matata eseese ma psychotherapy ile soifua maloloina tulaga.

Poʻo le a lava le tau, i le avea ai o se tagata maʻi, e tatau ona e fesili pea i lau tausi tautua e uiga ia latou toleniga ma talaʻaga, auala faʻavae, ma laisene. E taua tele le fomaʻi o loʻo e vaʻaia o se laisene faʻapitoa polofesa. O lona uiga o latou faʻatonutonuina e le malo ma faʻamaonia faaletulafono, pei o soʻo se fomaʻi.

5. O le a le ituaiga togafitiga oe faia?

E fiafia fomai i lenei fesili. O loʻo iai faʻamaoniga faʻasaienisi mo le tele o auala eseʻese ile togafitiga. Ole tele o fomaʻi faʻamalositino e tasi pe lua auala e faʻatosina malosi ai i latou ma ua masani i le tele o ituaiga.

Auala masani e aofia ai:

• mafaufau faʻapitoa togafitiga, lea e taulaʻi i luga
  mamanu ma talitonuga le aoga
• interpersonal togafitiga, lea e taulaʻi i luga
  faiga fesoʻotaʻiga le fesoasoani
• psychodynamic psychotherapy, lea e taulaʻi i ai
  gaioiga le malamalama ma feeseeseaiga i totonu feteʻenaʻi

Nisi tagata ono jibe sili atu ma se faʻapitoa auala, ma e aoga e talanoaina mea o loʻo e sailia mo togafitiga i le amataga ma lau fomaʻi. Poʻo le a lava le auala, e taua tele mo tagata faʻatau le lagona o le malosi o le soʻotaga poʻo le fesoʻotaʻiga ma a latou fomaʻi faʻapitoa ina ia mafai ona maua ai le mea sili mai togafitiga.

6. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi laʻu fomaʻi?

Lau fomaʻi e tatau ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi fomaʻi pe a fai na e inuina pe o inu ni vailaʻau mo le faʻanoanoa. Vailaʻau ma psychotherapeutic auala e le felagolagomaʻi faʻapitoa. O le mea moni, e i ai le fautua mai o le tuʻufaʻatasia o vailaʻau ma psychotherapy tutusa ma sili atu faʻaleleia o lagona nai lo vailaʻau lava ia.

Pe e te filifilia vailaʻau, psychotherapy, poʻo mea uma e lua, e taua mo au fomaʻi togafitiga, taimi ua tuanaʻi ma le taimi nei, ina ia fesoʻotaʻiga ina ia tautua uma e te mauaina galuega faʻatasi ma le tasi. Fomaʻi e tatau foʻi ona tuʻufaʻatasi i togafitiga pe a iai isi auaunaga faʻafomaʻi o loʻo e sailia (mo se faʻataʻitaʻiga, ua e maʻito pe ua e fuafua e te maitaga, pe i ai sau isi faʻafomaʻi).

7. E tuufaasolo mai le faanoanoa?

E i ai le malosi faʻamaoniga o le faʻanoanoa o loʻo i ai sona vaega masani. O lenei kenera vaega e malosi i fafine nai lo alii. O le numera o ono ono maua se faʻateleina tulaga lamatia mo le faʻanoanoa, foi. Fai mai le tala, e leai se gaʻo poʻo se ituaiga o kenera e "faʻanoanoa ai oe."

Fomaʻi ma fomaʻi o le a masani ona fesili mo talaʻaga aiga e maua ai se lagona o lenei faʻafitauli genesia, ae ua naʻo se vaega o le ata. E le o se mea e ofo ai, o mea faigata na tutupu i le olaga ma mea le lelei na tutupu, e taua foʻi i le MDD.

8. O le a laʻu tala e fai i loʻu aiga ma laʻu falefaigaluega?

Faʻanoanoa e mafai ona aʻafia ai i latou o siomiaina i tatou i le tele o auala. Afai na i ai se taua suiga i lou lagona, oe mafai ona lagona le ita i isi. E mafai foi ona e suia le auala e te faʻatautaia ai lou olaga i lea aso ma lea aso. Masalo e faigata ia te oe ona fiafia i taimi ma lou aiga ma ua maua faʻalavelave i le galuega. Afai o le tulaga lea, e taua le faʻailoa i lou aiga pe o a ou lagona ma o loʻo e sailia se fesoasoani.

O tatou pele e mafai ona avea ma sili punaoa lagolago. Afai ua faʻaletonu mea i le fale poʻo lau fusi alofa, aiga poʻo ulugaliʻi faʻamalositino ono aoga.

Afai ua e misia galuega pe ua seʻe lau gaioiga, atonu o se mea lelei le taʻu atu i lau kamupanī mea o loʻo tupu ma pe a fai e te manaʻomia e ave ni maʻi livi.

9. O a nisi mea e mafai ona ou faia e lagolago ai aʻu togafitiga?

Psychotherapy o le faʻavae lea e faia ai suiga. Peitaʻi, o le toe foʻi i se tulaga o le fiafia, soifua maloloina, ma le soifua maloloina e tupu i fafo o le potu faʻamalolo.

O le mea moni, suʻesuʻega fautua mai o le mea e tupu i le "lalolagi moni" e taua i le manuia togafitiga. Ole puleaina ole soifua maloloina lelei, masani moe, ma isi amioga (mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamalositino pe aloese mai le 'ava malosi) e tatau ona totonugalemu i lau togafitiga togafitiga.

E faʻapena foi, talanoaga o mea faʻatiga loto, faigata poʻo mea e le i fuafuaina o le olaga, ma fesoasoaniga lautele e tatau ona aliali mai i togafitiga.

10. Aisea ou te le maua ai se lagona lelei?

Afai o le psychotherapy e foliga mai e le o galue, e taua le faʻasoa atu o nei faʻamatalaga i lau fomaʻi. O le vave faʻamutaina o le mafaufau e fesoʻotaʻi atu i le le lelei o togafitiga. E tusa ai ma se tasi vaega o suʻesuʻega, tusa o le 1 i le 5 tagata e tuʻu ese togafitiga ae leʻi maeʻa.

E taua le faʻamatalaina o le a le kosi o lau togafitiga o le ai ai mai le amataga o togafitiga. I le taimi o soʻo se taimi i togafitiga, o se psychotherapist lelei manaʻo e fia iloa pe o mea e foliga mai e le ola. O le mea moni, masani ona siakiina le alualu i luma e tatau ona avea ma totonugalemu vaega o togafitiga.

Le aveeseina

O le fesiligia o nei fesili i le amataga o togafitiga atonu o le a aoga tele i le faʻasolosoloina o togafitiga i le auala saʻo. Ae ia manatua, sili atu le taua nai lo se faʻapitoa fesili e te fesiligia ai lau fomaʻi o loʻo faʻavaeina se avanoa matala, mafanafana, ma felagolagomaʻi ma lau fomaʻi.