Aisea e Taua ai le Ma'imau Taimi i Mea Leai mo Lou Soifua Maloloina

Anotusi

• Iloilo mo

O le mafaufau o loʻo i ai sina taimi, ma faʻatasi ai ma se lisi o faʻamanuiaga e faitauina e pei o le Holy Grail o le soifua maloloina (faʻamalieina le popole, tiga tumau, atuatuvale!), E le faigata ona iloa pe aisea. Ae i le tele o le taulai atu i ai, lelei, tumau taulaʻi, fiafia i sina vaega o le leai o se mafaufau loloto taimi-solo i totonu o Instagram, leiloa i lau laina Netflix, vaʻavaʻai atu i luga o le initaneti pusi vitio-lagona pei o se palapala palapala natia. Ona o lena ituaiga mea? E masani lava ona faʻaleagaina lou olaga, a itiiti mai e tusa ai ma ulutala taʻitasi click-baity.

Ae o se mea lea e te mafaufau ai: E i ai foʻi faʻamanuiaga e maua mai le tuʻufaʻatasiga?

Fai mai tagata popoto ioe, ma na latou faʻaigoaina na taimi pe a e le iloa le avanoa i fafo ua feoaʻi solo le mafaufau. "E i ai le taua o le tuʻuina atu o lou mafaufau mai lea taimi i lea taimi mai le matau ... faʻatagaina oe lava e maua na taimi e te faʻafilemuina ma faʻataga le faiʻai e alu ese mai iinei ma le taimi nei," o le tala lea a Jonathan Schooler, Ph.D., o se polofesa o le mafaufau ma le fai'ai faasaienisi i le Iunivesite o Kalefonia, Santa Barbara. Talofa! O lenei e mafai ona e le matamuli e oʻo i le mea moni o loʻo e sailia le atoatoa emoji e lafo i lau uo mo le mulimuli lima minute, e leai saili mo se mafaufau loloto i le Headspace.

Ma aisea tonu lava e aoga ai le va i fafo?

E avatua ia te oe se faʻafouga.

"O nisi tagata e talitonu o le faaosofia o le mafaufau o se punaoa e le gata," o le tala lea a Schooler. "Ae o loʻo i ai suʻesuʻega e faʻaalia ai pe i ai sau galuega, ma nai lo le faia pea, oe faia malologa, e moni aʻoaʻo atili. O lea ou te talitonu e i ai le aoga o le tuʻuina o le mafaufau taʻalo ma fealualuaʻi, tusa lava pe na o mo le lima minute. E te toe fo'i mai ma se vaaiga fou."

Ae nofo faatasi ma i matou mo sina sekone. O le tu'uina atu o lou fai'ai se manava e le fa'apea o le fa'aaluina o fa'aiuga o vaiaso uma e matamata ai O Fale Moni Fale po'o le mata'ituina o ala o feso'ota'iga i sekone ta'itasi. "E tusa lava pe na o le lima minute malolo e aoga," o le tala lea a Schooler. O le mea lelei, e te faʻataga lou faiai a o e savali i le natura pe faʻalogologo i ni musika malolo, ae o mea lelei uma e leʻo faia, e le afaina, na ia faʻaopoopo mai.

E musuia fatufatuga.

O le oloina i aso uma e le maua ai e oe se avanoa e faʻatamaʻi ai i luga o faʻafitauli, poʻo le avanoa e laa ai i tua ma maua ai se vaaiga, fai mai Aʻoga. E mafai ona toe fai le olaga. Mafaufau i ai: Afai e fai atu lau pule ia te oe e sau ma se tali i se faʻafitauli, e te ono alu ma le tali faʻasolosolo e sau i lou mafaufau. Ae o sina taimi malulu e maua ai e lou faiʻai le avanoa e faʻaoga ai itulagi eseese, ma e ono oso aʻe ai ni manatu ma mafaufauga fou.

E le o lona uiga e tatau ona e seʻe ese atu i se miti i le ogatotonu o se faʻatauga fonotaga-o le mea lena le taimi e faʻataʻitaʻi ai teisi le mafaufau.

E taula'i ai au sini.

O se suʻesuʻega na lolomiina i Frontiers i Psychology na iloa a le "i luga" lou mafaufau ma e tuʻuina atu i lou faiʻai se malologa, e masani lava ona amata mafaufau e uiga i le lumanaʻi. Lenei na e manatu na e maumau taimi, ae e oʻo lava i lau setete-mata mata setete, lou faiaʻoga faia faʻamauina lau lima-tausaga fuafuaga.

E faʻaitiitia ai le fiu.

Ina ia moni, o nisi tulaga e le o le manaia ma sili atu le fiafia pe a e alu i lau oe lava lalolagi. "O le feoaʻi solo i le mafaufau e mafai ona avea ma mea lelei i le taimi o lau galuega, pe a e faʻatali i le laina pe o loʻo faʻamamaina le faleuila," o le tala lea a Ellen Hendrikson, Ph.D., o se psychologist i Cambridge, MA. "O le faʻatagaina o lou mafaufau e le tumau i taimi uma o le mea moni o se meaalofa. O le faiʻai e iai le malosi e vaʻavaʻai ai i luma poʻo tua i le taimi, lea e mafai ai ona tatou manatua, fuafua, ma tulimatai atu i le fiafia fiafia."

Faʻatasi se tasi mo na pusi vitio.

Iloilo mo