Mata e mafai e se Uati Fa'ailoga Yoga ona suia ou taeao?

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Afai e tatau ona ou faʻataʻitaʻia le leo o laʻu uati masani e uati mo le aso i luma mai ina ua teʻi loʻu mafaufau, o le a ou taʻua o le "manic." E le o se fesoasoani pe a ou taina le moe i le averesi e lua pe faatolu foi. E leʻo se "faʻafeiloaʻi le aso i le malosi faʻaosofia!" ituaiga o vaaiga.

O le mea lea na ou fiafia ai i le Yoga Wake Up, o se app e auina atu ai se faiaoga yoga i lou moega (toetoe lava, o le mea moni-aua e te fetolofi) e faʻamalosi oe ala e ala i faʻatonuga faʻamafanafana ma faʻalautele taiala.

"E toʻatele tagata na o mai ia matou ma fai mai o lenei ua matua suia lava oʻu taeao," o le tala lea a Lizzie Brown, o lana tane ma lona faʻavae, Joaquin Brown, mauaina le uluaʻi manatu i le taimi o Jen Smith's Spirit Yoga vasega i se Equinox i Los Angeles.

Nai lo le na o le fa'ai'u i le savasana, na amata ai fo'i le vasega, ma o le auala na fa'amama ai e Smith tagata mai le tulaga malolo i le vaega toaga o le vasega na ia manatu ai o le manatu lava lea e tasi e mafai ona fa'aoga i le tu i luga ma alu ese mai le moega.

Auala e aoga ai

O loʻo talimalo nei le app i le taimi nei sili atu ma le 30 "ala i luga," ma mea fou e faʻaopopoina lava ile vaiaso. Taʻitasi o se leo puʻeina o se faiaoga (oe ono iloaina nisi lauiloa yogis pei Rachelle Tratt ma Derek Beres) e amata mai le lima i le 15 minute le umi. Ma latou faʻatautaia le tele i tulaga o sitaili, mai le tatalo tatalo mafaufau loloto e folafola mai e "taʻitaʻia ai le i ai o le malosi o le alofa lautele" i le tino mama ma sina faʻamoemoega. E na ona e aumaia maia le mea e te manaʻo ai (e leai ni totogi; o isi e te totogia), filifili, ma seti lau taimi ala-ala.

Sa ou faataitaia

Aʻo leʻi setiina laʻu faʻailo yoga muamua, sa ou feagai ma ni mataupu se lua. Tasi: O loʻu toʻalua e masani na ala i luga i le itula pe lua mulimuli ane nai lo aʻu, o lona uiga e masani ona tape laʻu faʻailo i le vave e mafai ai e taumafai e aua le faʻalavelave ia te ia. O ia o se taʻaloga lelei tele, ae ou te mautinoa loʻu mimilo ma liliu atu i leo o le vaomatua leo i le 6 o le a ita ia te ia. Lona lua: O ia o se tagata lapoa, ma o laʻu tamai taifau e iai se togafiti na te taʻua "ia tele i luga o le moega i le po," o lona uiga e le tele se avanoa i lo matou moega masiofo mo le faʻalauteleina o asanas. (Atonu o le Yoga Wake Up e tatau ona paʻaga ma se kamupani faamalu e ofa ai Kalefonia King paʻu?)

Ae i le aso na tatau ai ona ala i luga loʻu toalua nai lo le mea masani, na ou setiina le "Gentle Dawn Extended" a Laurel Erilane e faaoso aʻu. Ona tasi lea o le minute a o lei sauni e alu (ou te palauvale), ua oso ese laʻu taifau mai le moega ma amata ona tagi i le faitotoa, o lea ae ou te leʻi faatagaina aʻu e fafagu i se uiga Zen, e tatau ona ou tu i luga ma faʻanoanoa. tuu o ia i fafo o le potu. Ou te toe foʻi i loʻu moega ma moeiini oʻu mata mo le 30 sekone, ma le faʻamoemoe o le tafa o ata.

Muamua, ou te faalogoina leo malu o le natura, ona fai mai lea o le leo o Erilane ia te au e luelue malie ou tamatamailima ma tamatamaivae. E i ai ni nai toʻafilemu tulaga i luga o le moega, ona ia fai mai lea ia te aʻu e tu i luga, sosoo ai ma se puupuu faasologa o moega agai i luma piko, lalo maile, tamaititi na fai, ma pusi-povi. A maeʻa, o oʻu maso o le a sili atu ona ala mai nai lo le masani ai i se auala e mautinoa na mafai ona ou masani ai.

"E tusa lava pe na o le 10 minute o le gaugau i luma, atonu o ni nai faʻafeiloaʻiga o le la ... naʻo lou tatalaina o mea uma e faʻamalieina ai oe i le aso atoa," o le tala lea a Brown.

Ou te lagona foi le sili atu le toʻafilemu ma le totonugalemu nai lo le masani ai, pei o loo ou amataina le aso ma se sili atu mautu mafaufauga. O le mea lena o loʻo ou mafaufau i ai aʻo ou vaʻai atu mo le fai kofe, ioe.

O lenei tusitusiga na aliali muamua mai ia Well + Lelei.

Fa'aopoopo mai Well + Good:

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