E te le tau taufetuli mamao e selesele penefiti o le tamoe

Anotusi

• Iloilo mo

Afai na e maasiasi e uiga i lau taeao maila a o e sifi solo i pine a le uo ma le toleniga a Ironman i luga o le Instagram, ave le fatu-oe ono faia le mea sili mo lou tino. O le tamoʻe naʻo le ono maila i le vaiaso e maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina ma faʻaitiitia ai aʻafiaga e oʻo mai i taimi uumi, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou i le Mayo Clinic Taualumaga. (Faateʻia? Ma e tatau ona e matua faitau i le 8 Common Running Myths, Busted!)

O suʻesuʻega na faia e nisi o tagata sili ona taua i le lalolagi, ua faʻamalositino, ma fomaʻi, na tilotilo i le tele o faʻamalositino suʻesuʻega i le 30 tausaga ua tuanaʻi. I le tuʻufaʻatasia o faʻamaumauga mai le selau ma selau o afe o ituaiga uma o tagata tamoʻe, na iloa ai e le au suʻesuʻe, o le tamoʻe po o le tamoʻe i ni nai maila i ni nai taimi i le vaiaso, na fesoasoani e faʻatonutonu le mamafa, faʻaititia le toto, faʻamalosia le suka i le toto, ma tuʻu i lalo le aʻafiaga o nisi kanesa, faʻamaʻi manava , stroke, ma ma'i fatu fatu. Ae sili atu, na faʻaitiitia ai le lamatiaga o le au tamoʻe i le oti mai soʻo se mafuaʻaga ma fa'alautele o latou soifua pe tusa ma le tolu i le ono tausaga-ae fa'aitiitia ai lo latou lamatiaga mo le fa'aaogaina o manu'a a'o latou matutua.

E tele naua tupe maua mo se tupe teufaafaigaluega laʻititi, fai mai le tusitala taʻitaʻi Chip Lavie, M.D., fai mai i se vitio faʻasalalau ma le suʻesuʻega. Ma o na fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina uma o le tamo'e e sau ma nai tau e masani ona fa'atasi tagata ma le ta'aloga. E feteenai ma talitonuga masani, o le tamoe e foliga mai e le afaina ai ponaivi poʻo sooga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le osteoarthritis ma le taotoga toe sui o le suilapalapa, o le faaopoopo lea a Lavie. (Tautala e uiga i tiga ma tiga, siaki nei 5 Beginner Running Injury (ma Faʻafefea ona Aloese mai Taʻitasi).)

E le gata i lea o i latou na tamoʻe i lalo o le ono maila i le vaiaso, naʻo le tasi i le lua taimi i le vaiaso, ma le itiiti ifo i le 52 minute i le vaiaso, nai lo le faʻatonuga a le feterale mo le faʻamalositino. Soʻo se taimi e faʻaaluina i le tuʻiina o le auala e sili atu nai lo lenei e leʻi maua ai se faʻateleina o penefiti soifua maloloina. Ma mo le vaega na sili ona tamoʻe, o lo latou soifua maloloina na faʻaitiitia. O tagata tamoʻe na tamoe i le silia ma le 20 maila i le vaiaso na faʻaalia le sili atu o le malosi o le cardiovascular ae faʻafefeteina na i ai sina faʻalavelave faʻafuaseʻi o manuʻa, faʻalavelave fatu, ma le oti-o se tulaga na taʻua e tusitala o suʻesuʻega "cardiotoxicity."

"E mautinoa lava e taʻu mai ai e sili atu e le sili atu," o le tala lea a Lavie, ma faʻaopoopo mai latou te le o taumafai e faʻafefe tagata o loʻo tamomoʻe mamao atu pe tauva i mea e pei o se malafoni ona e laʻititi le lamatiaga o aʻafiaga ogaoga, ae o nei tulaga lamatia. atonu o se mea latou te manaʻo e talanoaina ma a latou fomaʻi. "E manino lava, afai e faʻamalositino se tasi i se tulaga maualuga e le mo le soifua maloloina aua o le maualuga o le soifua maloloina e maua i le maualalo o tui," o lana tala lea.

Ae mo le toʻatele o tagata tamoʻe, o le suʻesuʻega e matua faʻamalosia. E manino le avega feʻau: Aua le faʻavaivai pe a mafai ona e "naʻo" tamoʻe i se maila pe "na o oe" o se tagata tamoʻe; o loʻo e faia mea sili mo lou tino i laʻasaga uma e te uia.

Iloilo mo