Zinc: o le a le mea, o le a le mea mo ma faʻafefea ona faʻaumatia

Anotusi

• Soifua maloloina zinc
• Faʻafefea ona faʻaumatia le metala paʻepaʻe
• Faʻafefea ona iloa pe ou te leai se metala paʻepaʻe
• Faʻaleaga o le tele o metalaʻila mo le soifua maloloina

O le metalaʻepaʻe o se minerale taua tele mo le tausia o le soifua maloloina aua e auai i le sili atu i le 300 vailaʻau tali atu i le tino. O le mea lea, pe a maualalo i le tino, e mafai ona mafua ai ni nai suiga, aemaise lava i le immune system ma i le gaosia o homone.

O mafuaʻaga autu o le metala paʻepaʻe o meaʻai a manu e pei o faisua, ula, ma povi, moa, iʻa ma le ate. O germ germ, saito atoa, nati, cereals, fualaʻau ma tubers e tamaoaiga foi i le metala paʻepaʻe, ae o fualaʻau ma fualaʻau i le lautele, e ui ina i ai le metala paʻepaʻe, e leʻo avea ma puna sili ona lelei aua latou te le faʻatagaina lelei le faʻaaogaina o lenei minerale.

Soifua maloloina zinc

E tele mafuaʻaga e faʻamaonia ai le taua o le 'ai o meaʻai mauoa i le metala paʻepaʻe, peitaʻi, o nisi o mea taua e aofia ai:

1. Fesoasoani i le vaivai ma susulu lauulu, teteʻe lauulu leiloa;
2. Fesoasoani i le taliaina o le vaitamini A;
3. Fesoasoani i le togafitia o le faanoanoa;
4. Faʻaosofia le galue o le thyroid;
5. Puipuia mai faʻamaʻi pipisi aua e galue i luga o le puipuiga;
6. Puipuia le maʻisuka ituaiga 2;
7. Faʻafaigofie le faʻamaloloina o manuʻa;
8. Puipuia le aliaʻe mai o le kanesa;
9. Fesoasoani i le togafitia o fuafua;
10. Puipuia le kanesa ma le matua, aua e i ai le gaioiga faʻamalosi.

Ae peitaʻi, a o auai i le tele o faʻatinoga a le tino, o le zinc e i ai isi ona gaioiga taua, aemaise ai lava i le maualuga o le neuronal ma le hormonal.

Faʻafefea ona faʻaumatia le metala paʻepaʻe

O le metala paʻepaʻe o se minerale e le gaosia e le tino o le tagata, o lea e manaʻomia ai ona faʻaumatia e ala i meaʻai. Meaʻai e tele a latou metalaʻila e aofia ai meaʻai a manu, pei o faisua, povi ma le ate, peitaʻi, o nisi meaʻai e tutupu mai i laʻau e lelei foʻi filifiliga, pei o almonds ma maukeni. O le mea lea, 'ai se meaʻai e aofia ai lenei ituaiga o meaʻai e lava e faʻatumau ai le maualuga o le metala paʻepaʻe.

Peitai, pe a i ai le le lava o le metala paʻepaʻe i le tino, i le faʻaopopoina i meaai, e mafai foi ona talafeagai e faʻaopopo i le metala paʻepaʻe, ae i lenei tulaga, e taua tele o loʻo i ai le taʻitaʻiga mai se fomaʻi poʻo le nutristist, talu ai le sili atu metala paʻepaʻe foi e mafai ona iʻu ina leaga.

Siaki le lisi o le 15 sili ona tele zinc-rich meaai.

Faʻafefea ona iloa pe ou te leai se metala paʻepaʻe

Tagata soifua maloloina oe 'ai i le' eseʻese o meaʻai seasea maua le leai o se metala paʻepaʻe. Ae ui i lea, na o le pau lava le auala e mautinoa ai pe afai e leai se metala paʻepaʻe i le tino o le faia o se toto poʻo miaga suʻega e fuafua ai le aofaʻi o lenei minerale. O le faʻatauaina taua mo zinc i le toto e 70 i le 120 µg / dL ma oʻo atu i le 900 µg / g i le miaga.

O le le lava o le metala paʻepaʻe e mafai foi ona taʻitaʻia ai i faʻailoga pei o:

• Faʻatuai i le faʻamaloloina o manuʻa;
• Vaiivae vaivai, mataʻutia ma paʻepaʻe;
• Lauulu matutu ma magaugofie;
• Leiloa lauulu;
• Suiga i le tofo.

I se faʻaopopoga i se taumafataga maualalo i le metala paʻepaʻe, o le le lava o lenei minerale e sili atu ona tele i tagata e maua i le hemodialysis sauniga pe o loʻo i ai se tulaga o le ogaoga poʻo tumau manava tata. Nisi vailaʻau mafai foi ona taʻitaʻia ai lenei le lava ma aofia ai: antihypertensive vailaʻau, thiazide diuretics, omeprazole ma sodium bicarbonate, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻaleaga o le tele o metalaʻila mo le soifua maloloina

E pei lava o le le lava e leaga, o le tele o le zinc e mafai foi ona afaina ai le soifua maloloina ma ono mafua ai faʻailoga e pei o le lelava, fiva ma le manava tiga. Nisi tulaga e mafai ona mafua ai lenei faʻaopoopoga o soʻoga Zinc supplementation ma i le tulaga o faʻamaʻi e pei o le tumau fatu fatu, osteosarcoma po atherosclerosis, mo se faʻataʻitaʻiga.