Maʻi suka ma faʻamalositino

O le faʻamalositino o se vaega taua o le faʻatautaia o lou maʻisuka. Afai e te puta tele pe mamafa tele, o le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatautaia lou mamafa.

O le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani e tuʻu i lalo lou suka i le toto e aunoa ma vailaʻau. E faʻaititia ai lou aʻafia i maʻi fatu. O le faʻamalositino e mafai foi ona faʻaititia ai faʻailoga o le faʻanoanoa ma faʻaititia ai le popole.

Ae onosaʻi. Atonu e tele ni masina o faʻamalositino masani ae e te leʻi vaʻaia suiga i lou soifua maloloina. E taua le malamalama o le faʻamalositino e mafai ona faʻamanuiaina lou soifua maloloina tusa lava pe le mafua ai le tele o le paʻu pauna.

E tatau ona mautinoa e lau tausi soifua maloloina o loʻo saogalemu lau polokalame faʻamalositino mo oe. E mo le toʻatele o tagata e maua ile maʻi suka. E ono fesili lau tautua e uiga i faʻailoga, pei o le manava, manava tiga, poʻo le tiga o le vae e te ono maua pe a e savali i luga pe o luga o se maupuepue. I tulaga seasea tupu, o le a okaina e lau tautua ni suʻega ia mautinoa e mafai ona e faʻamalositino saogalemu e aunoa ma le faʻaleagaina o lou fatu.

A e inu fualaʻau e tuʻu ai i lalo lou suka i le toto, o le faʻamalositino e mafai ai ona faʻaititia ai le suka i lou toto. Talanoa i lau fomaʻi poʻo le tausimaʻi pe faʻafefea ona inu au vailaʻau pe a fai sau faʻamalositino pe faʻafefea ona fetuʻunaʻi ia tui e puipuia ai le maualalo le suka i le toto.

O ni ituaiga o faamalositino malosi e mafai ona atili ai ona leaga ou mata pe a fai ua e maua i le maʻi suka i mata. Fai se suʻega mata ae e leʻi amataina se polokalame faʻamalositino fou.

A maeʻa ona e amataina lau polokalame faʻamalositino, valaʻau lau tautua peʻa iai sau mea taua:

• Lagona le matapogia, maua le tiga o le fatafata, pe lagona le le lava o le manava pe a e faamalositino
• Lagona le tiga poʻo le mageso i ou vae. Valaʻau foʻi pe a iai ni papala i ou vae
• O lou suka suka e paʻu maualalo pe maualuga tele i le taimi pe a maeʻa le faʻamalositino

Amata ile savali. Afai e te leʻo sologa lelei, amata i le savali mo le 5 i le 10 minute i le aso.

Taumafai e seti se sini o le savali saosaoa. E tatau ona e faia lenei mo le 30 i le 45 minute, a itiiti mai e 5 aso i le vaiaso. Ina ia mafai ona leiloa mamafa, le aofaʻi o faʻamalositino ono manaʻomia e sili atu. Ia tele mea e te faia pe a e mafaia. Aʻoga aau poʻo faʻamalositino vasega e lelei foi.

Afai e leai sau se nofoaga saogalemu e savali ai, pe i ai le tiga pe a savali, e mafai ona e amata i le faʻamalositino mamafa tino i lou fale. Talanoa i lau tautua pe o fea faʻamalositino e fetaui mo oe.

Fai se taulima poʻo asoa e fai mai ua e maʻi suka. Taʻu i faiaoga ma faamalositino paga o lo oe maua i le maʻisuka. Ia i ai i taimi uma ni au puna o suka i taimi uma, pei o le sua poʻo se lole malo. Tauave se telefoni feʻaveaʻi ma numera telefoni faʻafuaseʻi ma oe.

Inu tele vai. Fai muamua ae, i le taimi, ma le maeʻa o le faʻamalositino. Taumafai e faʻamalositino i le taimi tutusa o le aso, mo le tutusa aofaʻi taimi, ma i le tutusa tulaga. Ole mea lea e faʻafaigofie ai ona taofiofia lou suka ile toto. Afai o lau faʻasologa e le masani ona masani ai, faʻamalositino i taimi eseese o le aso e sili atu lava le lelei nai lo le le faʻamalositino i uma.

Taumafai e aloese mai le nofo mo le sili atu i le 30 minute i le taimi. Tu i luga ma faaloloa. Savalivali pe fai ni faʻamalositino vave e pei o mama, squats, poʻo le tuleiina i lalo o puipui.

Ole tali ole suka ile toto ile faʻamalositino e le faigofie i taimi uma ona valoia. Eseese ituaiga faamalositino e mafai ai ona alu le suka i luga pe lalo. Tele o taimi o lau tali atu i soʻo se faʻamalositino faʻapitoa o le a tutusa. O le suʻesuʻeina tele o lou suka i lou toto o le fuafuaga sili lea ona saogalemu.

Siaki lou suka suka ae e te leʻi faʻamalositino. Faʻapea foi, siaki i le taimi o faʻamalositino pe afai o loʻo e faʻamalositino mo le sili atu i le 45 minute, aemaise lava pe afai o lenei o se faʻamalositino e te leʻi faia masani.

Siaki lou suka suka i le taimi lava na uma ai le faʻamalositino, ma mulimuli ane. O le faʻamalositino e mafai ona faʻaititia ai lou suka i le toto e oʻo atu i le 12 itula pe a maeʻa.

A e faʻaogaina le inisalini, fesili i lau sapalai poʻo afea ma poʻo a mea e tatau ona 'ai ae e te leʻi faʻamalositino. Faʻapea foi, saili pe faʻafefea ona fetuʻunaʻi lau inumaga pe a faʻamalositino.

Aua le tuiina le inisalini i se vaega o lou tino o loʻo e faʻamalositino, pei o tauʻau poʻo oga.

Taofi se meaai mama lata ane e mafai ai ona vave siʻi lou suka i le toto. O faʻataʻitaʻiga o:

• Lima pe ono tamaʻi lole faigata
• Tasi le sipuni sipuni (tbsp), poʻo le 15 kalama, o suka, manino pe faʻamamaina i le vai
• Tasi kulimi, poʻo le 15 mililita (mL) o le meli poʻo le sima
• Tolu pe fa suka fualaʻau
• Tasi le afa o le 12-aunese mafai (177 mL) o masani, leai-diet soda poʻo taʻaloga inu
• Tasi afa ipu (4 aunese poʻo le 125 mL) o fualaʻau sua

Fai se meaai lapoʻa pe a fai o le a e faʻamalositino sili atu nai lo le mea e masani ai. E mafai foi ona tele au meaʻai māmā. Atonu e manaʻomia le fetuʻunaʻi o au vailaʻau peʻa fai o loʻo e fuafuaina se faʻamalositino le masani ai.

Afai o le faʻamalositino e mafua ai ona maualalo lou suka i le toto, talanoa ma lau tautua. Atonu e te manaʻomia e tuʻu ifo i lalo le fualaʻau o au vailaʻau.

Ia siaki i taimi uma ou vae ma seevae mo ni faʻafitauli ae e te leʻi ma pe a maeʻa faʻamalositino. Atonu e te le lagonaina le tiga i ou vae ona o lou maʻisuka. Atonu e te le maitauina se tiga poʻo se paʻu i ou vae. Valaʻau lau tautua pe a e maitauina ni suiga i ou vae. O faʻafitauli laiti e mafai ona oʻo pe a le togafitia.

Fai ni totini e taofia le susu mai ou vae. Faʻapea foi, fai seevae mafanafana, fetaui lelei.

A faʻapea e mumu oe, fulafula ma mafanafana i le ogatotonu o lou vae poʻo tapuvae pe a maeʻa le faʻamalositino faʻailoa i lau tautua i le taimi lava lena. Lenei mafai ona avea ma faʻailoga o se soʻotaga faʻafitauli e sili ona taatele i tagata e maua i le maʻisuka, ua faʻaigoaina o le Charcot foot.

Faʻamalositino - suka; Faʻamalositino - ituaiga 1 maʻisuka; Faʻamalositino - ituaiga 2 suka

• Maʻi suka ma faʻamalositino
• Taulima mataala faafomai

American Diabetes Association. 5. Faʻafaigofieina amioga suia ma le soifua maloloina e faʻaleleia ai le soifua maloloina taunuʻuga: tulaga faatonuina o togafitiga faʻafomaʻi i le maʻisuka-2020. Maʻi suka. 2020; 43 (Faʻaopopo 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC taʻiala i le puleaina o olaga e faʻaititia ai le afaina o le fatu: o se lipoti a le American College of Cardiology / American Heart Association Task Force i luga o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi. Faasalalauina. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S76-S99. PMID: 24222015 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015/.

Lundgren JA, Kirk SE. O le tagata taʻalo e maua i le maʻisuka. I totonu: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drez's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 18.

• Ituaiga 1 maʻisuka
• Ituaiga 2 suka

• Aisa taofi
• Maʻi suka mata
• Maʻi suka - vae papala
• Maʻi suka - faʻamalosi pea
• Maʻi suka - puipuia le faʻamaʻi o le fatu ma faʻamaʻi
• Maʻi suka - tausi lelei ou vae
• Suʻega suka ma siaki
• Maʻi suka - pe a e maʻi
• Maualalo suka suka - tausia oe lava
• Puleaina o lou suka suka
• Ituaiga 2 suka - o le a le fesili i lau fomaʻi

• Maʻi suka
• Maʻi suka ituaiga 1
• Maʻi suka i Tamaiti ma Talavou