Meaʻai mama pe a maua oe i le maʻisuka

A e maʻi suka, e manaʻomia lou faʻatonutonuina o lou suka i le toto. Insulin poʻo vailaʻau suka, faʻapea foi ma faamalositino ile lautele, fesoasoani e tuʻu i lalo lou suka suka.

Meaʻai e siʻi maualuga ai lou suka suka. O le faʻamalosi, o isi vailaʻau, ma nisi ituaiga o faʻamalositino e mafai foi ona siitia ai lou suka i lou toto.

O mea taua e tolu o loʻo i ai i meaʻai o gaʻo, gaʻo, ma gaʻo.

• E vave ona liua e lou tino le gaʻo i le suka e taʻu o le kulukose. Ua siitia ai le maualuga o le suka i lou toto. O karbohidate e maua i sirio, falaoa, pasta, pateta, ma araisa. Fualaʻau ma nisi fualaʻau e pei o kāloti o loʻo iai foʻi gaʻo.
• O polotini ma gaʻo e mafai ona suia ai lou suka i le toto, ae le vave.

Afai e maua oe ile maʻisuka, atonu e manaʻomia le taumafa i meaʻai oona i le ao. Lenei o le a fesoasoani paleni lou toto suka. E taua tele lenei pe a fai oe maua ile maʻisuka ituaiga 1. Nisi tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 e inu inisalini poʻo isi vailaʻau e ono mafua ai le hypoglycemia (maualalo le suka ile toto) e ono aoga foʻi ile taumafaina o meaʻai i le aso.

O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona faitau gaʻoaʻoga o loʻo e taumafaina (carb count) e fesoasoani ia te oe e fuafua ai mea e te ai. O le a taofia ai foʻi le suka o lou toto.

Atonu e taʻu atu e lau tausi soifua maloloina ia te oe e 'ai ni meaai māmā i taimi faapitoa o le aso, masani i taimi e moe ai. E fesoasoani lea e taofia lou suka i le toto mai le paʻu maualalo i le po. O isi taimi, oe ono maua se meaʻai māmā muamua pe i le taimi o faʻamalositino mo le tutusa mafuaʻaga. Fesili i lau tautua e uiga i meaʻai mama na e mafaia ma e le mafai foi ona maua.

Ole manaʻomia o meaʻai mama e taofi ai le maualalo ole suka ile toto ua amata ona tau le masani ai ona o ituaiga fou ole inisalini e sili atu ile faʻafetauiina ole inisalini e manaʻomia e lou tino ile taimi faapitoa.

A faʻapea e maua oe ile maʻisuka ituaiga 2 ma o loʻo inu ou inisalini ma e masani ona manaʻomia sina meaʻai i le ao ma ua amata ona mamafa, o lau tui o inisalini e ono maualuga tele ma e tatau ona e talanoa i lau tautua i lenei mea.

E manaʻomia foʻi ona e fesili e uiga i meaʻai māmā e 'alofia.

E mafai e lau tautua ona taʻu atu ia te oe pe tatau ona fai sina meaai māmā i nisi taimi e taofi ai mai le maualalo o le suka i le toto.

Lenei o le a faʻavae i luga o lau:

• Fuafua togafitiga o le maʻisuka mai lau tautua
• Gaioiga faʻamalositino fuafuaina
• Olaga ola
• Laʻititi le suka suka

Tele o taimi, o au meaʻai mama o le a faigofie e faʻamalūina meaʻai e iai le 15 i le 45 kalama o gaʻo.

Meaʻai mama e i ai 15 kalama (g) o gaʻo o le:

• Half cup (107 g) o fualaʻau 'aina fualaʻau (e aunoa ma le sua poʻo le suka)
• Paʻu faʻi
• Tasi auala feololo
• Tasi ipu (173 g) meleni polo
• Lua kuki laiti
• Sefulu poti chips (eseese ma le tele o chips)
• Ono pi sieli (eseese ma le tele o fasi)

O le maua i le maʻisuka e le o lona uiga e tatau ona e taofia 'ai meaai māmā. O lona uiga e tatau ona e iloa le mea o se meaai mama faia i lou suka suka. E manaʻomia foʻi ona e iloa poʻo a meaʻai māmā e mafai ai ona e filifilia se meaʻai māmā e le siitia ai lou suka i le toto pe faʻateleina ai foʻi lou mamafa. Fesili i lau tautua e uiga i meaʻai māmā e mafai ona 'aʻai. Fesili atu foʻi pe e te manaʻomia e sui au togafitiga (pei o le faʻaopopoina o tui inisalini) mo meaai mama.

Meaʻai mama e aunoa ma gaʻoaʻoga e suia ai le suka i lou toto. O meaai mama maloloina e masani ona leai ni kalori.

Faitau faʻailoga meaʻai mo gaʻo ma kalori. E mafai foi ona e faʻaaogaina gaʻo gaʻo poʻo tusi tusi. I le aluga o taimi, o le a faigofie ai mo oe ona taʻu atu pe fia ni gaʻo o loʻo i meaʻai poʻo meaʻai māmā.

Nisi meaʻai maualalo ole gaʻo, e pei o nati ma fatu, e tele ai i kalori. Nisi meaʻai maualalo ole gaʻo o le:

• Broccoli
• Kukama
• Fuafua
• Laau seleri
• Pinati (e le peleue-ufiufi pe pupula)
• Fuga o le sunflower

Meaʻai mama - soifua maloloina; Maualalo le suka i le toto - meaʻai mama; Hypoglycemia - meaʻai mama

'' Upega tafaʻilagi a le American Diabetes Association. Maua atamai ile faitauga ole Carb. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Avanoa ia Aperila 23, 2020.

American Diabetes Association. 5. Faʻafaigofieina o le Amio Suiga ma le Soifua Maloloina e Faʻaleleia ai le Soifua Maloloina Taunuʻuga: Tulaga Aʻoga o Fomaʻi Tausiga i Diabetes-2020. Maʻi suka. 2020; 43 (Faʻaopopo 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

'Upega tafaʻilagi a le National Institute of Diabetes ma Digestive ma Fatugaʻo. Diabetes Meaʻai, Meaʻai, & Gaioiga Faʻaletino. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Tesema 2016. Avanoa ia Aperila 23, 2020.

• Maʻi suka i Tamaiti ma Talavou
• Meaʻai suka