Aʻoaʻoina e uiga i le faʻanoanoa

O le faʻanoanoaga o le lagona faʻanoanoa, lanumoana, le fiafia, poʻo lalo i le lafoai. Tele o tagata lagona lenei lagona tasi taimi i sina taimi.

O le faʻanoanoaga o le falemaʻi o se lagona le lelei. E tupu pe a oʻo mai lagona tiga o le faʻanoanoa, toesea, ita, poʻo le le fiafia i lou olaga i se taimi umi. E suia ai foʻi le faʻaoga o lou tino.

O le faʻanoanoaga e mafua mai i suiga i vailaʻau o loʻo i lou faiʻai. E mafai ona amata le tulaga i le taimi pe i le maeʻa ai o se mea tiga na tupu i lou olaga. E ono tupu pe a e inu fualaʻau. E mafai foi ona amata i le taimi poʻo le maeʻa o maʻito.

O isi taimi e leai se manino faʻaosoina poʻo se mafuaʻaga.

E te ono maitauina nisi poʻo uma o faʻafitauli nei. Talanoa i lau fomaʻi pe a iai ni au faʻailoga e tumau mo le 2 vaiaso pe sili atu foʻi.

E i ai lava suiga i ou lagona i aso uma poʻo lagona pe a e faʻanoanoa. Oe ono:

• Lagona le faʻanoanoa poʻo le lanumoana i le tele o taimi uma
• Lagona le itaita poʻo le itaita i le tele o taimi, ma le oso faafuasei o le ita
• Le fiafia i gaioiga e masani ona faʻafiafiaina ai oe, e aofia ai ma feusuaiga
• Lagona le leai o se faamoemoe pe leai foi se fesoasoani
• Aua le maua se lagona lelei e uiga ia te oe lava, pe maua ni lagona o le le aoga, ita ia te oe lava, ma tausalaina

O gaioiga masani i aso uma e suia foi pe a e atuatuvale. Oe ono:

• Ia i ai se faʻalavelave moe pe moe sili atu nai lo le masani ai
• Ia faigata ona mafaufau
• Faʻasolosolo lemu pe pei o le "osooso" pe faʻalavelave
• Lagona sili atu le fia 'aʻai nai lo le taimi muamua, pe o le paʻu pauna
• Lagona le lelava ma leai se malosi
• Ia le toe toaga pe taofi le faia o gaoioiga masani

Faʻanoanoa e mafai ona taitai atu ai i mafaufauga o le oti po o le pule i le ola, lea e mafai ona mataʻutia. Talanoa i taimi uma i sau uo poʻo se tagata o lou aiga ma valaʻau lau fomaʻi pe a iai ni ou lagona.

E tele mea e mafai ona e faia i le fale e fesoasoani ai e faʻatonutonu lou faʻanoanoaga, pei o le:

• Ia lava le moe.
• Mulimuli i se taumafataga maloloina.
• Ave saʻo vailaʻau. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻatonutonu aʻafiaga.
• Matamata mo vave faʻailoga o le faʻanoanoaga ua atili ai ona leaga. Fai sau fuafuaga pe a fai.
• Taumafai e faʻamalositino atili.
• Vaʻai mo gaioiga e te fiafia ai.

Aloese mai le ava malosi ma fualaau faasaina. O mea ia e ono atili ai ona faʻanoanoa i le alu o le taimi. Atonu latou te faʻalavelave foʻi i lau faʻaiuga e uiga i le pule i le ola.

Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina e uiga i ou lagona faʻanoanoa. Taumafai e te faʻatasi ma tagata e agalelei ma lelei. E mafai ona fesoasoani le tauofo poʻo le auai i mea fai a vaega.

Afai oe faʻanoanoa i le tautoulu po o le taumalulu, fesili i lau fomaʻi e uiga i malamalama togafitiga. O lenei togafitiga faʻaaogaina se lamepa faʻapitoa e pei o le la.

O nisi tagata e ono maua se lagona lelei pe a maeʻa ni nai vaiaso o inu vailaʻau antidepressant. Tele tagata e manaʻomia le inuina o nei vailaʻau mo le 4 i le 9 masina. Latou te manaʻomia lenei mea e maua ai se tali atoa ma puipuia le faʻanoanoa mai le toe foʻi mai.

Afai e te manaʻomia ni vailaʻau faʻafomaʻi antidepressant, e tatau ona e inuina i aso uma. Lau fomaʻi ono manaʻomia le suia o le ituaiga vailaʻau e te inuina poʻo le fualaʻau.

Aua le taofia le inu na o au au vailaʻau, tusa lava pe lelei ou lagona pe i ai ni ou faʻalavelave. Valaau muamua lau fomaʻi. A oʻo ile taimi e taofi ai au vailaʻau, e tipi lemu e lau fomaʻi le aofaʻi e te faʻaalu ile taimi.

Tautala togafitiga ma fautuaga e mafai ona fesoasoani i le tele o tagata faʻanoanoa. E fesoasoani foi ia te oe e aʻoaʻo ai auala e feagai ai ma ou lagona ma mafaufauga.

E tele ituaiga eseese o tautala togafitiga. Lelei togafitiga masani ona tuʻufaʻatasia:

• Tautala togafitiga
• Suiga olaga
• Vailaʻau

• Faʻavae o le faʻanoanoa

American Psychiatric Association. Faʻaletonu tele faʻafitauli Tusi Faʻamaonia ma Fuainumera Tusi Lesona o le Mafaufau Faʻaletonu: DSM-5. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mood faʻaletonu: faʻaletonu o le mafaufau (maʻi o le faʻanoanoaga tele). I le: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Falemai Aoao Falemai Maʻi Togafitiga Togafitiga. 2nd ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2016: mata 29.

'Upega tafaʻilagi a le National Institute of Mental Health. Faʻanoanoa. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml Faʻafouina Fepuari 2018. Avanoa ia Oketopa 15, 2018.

• Faʻanoanoa