Faatelevave le mauaina o le mamafa: 9 autu mafuaʻaga ma le a le mea e fai

Anotusi

• 1. Taofiofia o vai
• 2. Tausaga
• 3. Faʻafitauli o le kanesa
• 4. Mafuaʻaga
• 5. Faʻaaogaina vailaʻau
• 6. Le mautonu
• 7. Faʻafitauli, faanoanoa ma le popole
• 8. Leai o niuterene
• 9. Maitaga

O le faʻatupulaia o le mamafa e tupu vave ma le faʻamoemoeina aemaise lava pe a faʻatatau i suiga o le hormonal, mafatiaga, faʻaogaina o vailaʻau, poʻo le menopause mo se faʻataʻitaʻiga, lea e ono iai le faʻaititia o le metabolism ma le faʻateleina o le faʻaputuputuga gaʻo. O le faʻaaogaina o meaʻai e faʻavave ai lou metabolism e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻatupulaia o le mamafa i nei mataupu. Iloa meaʻai e faʻatelevave ai le metabolism.

O le mea lea, pe a fai o le faʻatupulaia o le mamafa e iloa faʻafuaseʻi, tusa lava pe i ai le faʻamalositino ma soifua maloloina soifua maloloina, e taua le siaki ma le fomaʻi, pe afai o e faia togafitiga faʻafomaʻi, pe a fai e iai se isi vailaʻau o loʻo i ai ni aʻafiaga laiti. Ma faʻateleina foi malosi faʻaalu ma sili atu faʻamalositino gaoioiga.

O mafuaʻaga autu o le vave maua mamafa o:

1. Taofiofia o vai

O le faʻatumauina o le suavai e mafai ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa e mafua mai i le faʻaputuputuina o suavai i totonu o sela, lea e mafai ona tupu ona o le taumafataga mauʻoa i le sodium, maualalo vai faʻaaogaina, faʻaaogaina o nisi vailaʻau ma ona o ni faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o faʻafitauli fatu, faaletonu o lou toto , fatugaʻo ma faʻamaʻi ate, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le mea e fai: Afai e maitauina le fulafula, o se tasi o auala e faʻaititia ai le fulafula e ala i le faʻaaluina o le lymphatic, o se ituaiga o fofō lemu e mafai ona faia i le lima poʻo ni mea faigaluega ma e faʻaosofia ai le fegasoloaʻi o le lymphatic, faʻatagaina ai le taofiofia vai e faʻatonu i totonu o le toto ma aveʻese i le miaga, ae e taua le alu i le fomaʻi ina ia mafai ai ona iloa le mafuaʻaga o le taofiofia vai ma amata togafitiga.

O le isi auala e faʻaititia ai le fula e mafua mai i le faʻatumauina o le vai e ala i le faʻaaogaina o lauti e i ai le aafiaga o le diuretic poʻo vailaʻau, ia e tatau ona faʻailoa mai e le fomaʻi, e faʻaopoopo i le masani masani o faʻamalositino faʻamalositino tuʻufaʻatasi ma le soifua maloloina taumafa ma maualalo le masima .

2. Tausaga

O le matua o se mafuaʻaga tele o le vave ma le le fuafuaina mamafa maua. Aua o le agaʻi i luma o le matua, o le metabolism e faifai lemu, o lona uiga, o le tino e sili atu le faigata ona susunuina gaʻo, mafua ai ona teuina mo se taimi umi, e tau atu i le mamafa maua.

I le tulaga o fafine, mo se faʻataʻitaʻiga, menopause, lea e masani ona tupu mai le tausaga o le 40, mafai foi ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa, ona o loʻo i ai le faʻaititia o le gaosia o fafine fafine, lea e mafua ai le taofiofia vai ma, mulimuli ane, o se faʻaopoopoga i le mamafa. Vaai i mea uma e uiga i menopause.

Le mea e fai: Ina ia faʻaititia aafiaga o hormonal ma metabolic suiga e tupu i le tino ona o le matua, e taua le i ai o maloloina amioga, ma le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino ma paleni taumafa. I nisi tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi o fafine e fai le fafine ma sui o le homone e faʻaititia ai faʻailoga o le menopause.

3. Faʻafitauli o le kanesa

O le suiga i le gaosiga o nisi homone e mafai ona taitai atu ai i le vave maua mamafa, e pei o le hypothyroidism, lea e faʻailoaina e suiga i le thyroid e mafua ai le faʻaititia o le gaosia o homone T3 ma le T4, lea e fesoasoani i le metabolism e ala i le faʻaavanoaina o le manaʻomia malosiaga mo le faʻagaioiga tatau o le tino. O le mea lea, i le faʻaititia o le gaosia o thyroid homone, o loʻo i ai le faʻaititia o metabolism, soona lelava ma faʻaputuputuga o gaʻo, lea e faʻateleina ai le vave maua o le mamafa.

Le mea e fai: I le tulaga o le hypothyroidism, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai o soʻo se faʻailoga e iloa ai ua maitauina lenei tulaga, ua fautuaina e alu i le fomaʻi e okaina suʻega e faʻailoa mai ai le aofaʻi o homone na gaosia e le thyroid ma, o lea, e mafai ona faʻauma le faʻamaoniga ma amata le togafitiga. O le togafitiga mo nei mataupu e masani ona faia ma le suia o le homone T4, lea e tatau ona faia i luga o le manava gaogao le itiiti ifo i le 20 minute ao le i faia le 'aiga o le taeao pe tusa foi ma le faamasaniga o le endocrinologist.

4. Mafuaʻaga

O le manava, e taʻua foi o le manava poʻo le manava, e faʻaalia i le faʻaititia o le alualu i luma o le manava ma a oʻo loa, o nofoa o loʻo mago ma malo, lea e fiafia i ai le aliali mai o hemorrhoids, mo se faʻataʻitaʻiga. Ona o le leai o se manava gaioiga, feces ua faaputuputuina, lea e fausia ai se lagona o bloating ma mamafa mauaina.

Afai faʻasolosolo tumau pe o faatasi ma isi faʻailoga, pei o le toto pe a defecating, i ai o mucus i le nofoa poʻo hemorrhoids, e taua le faʻafesoʻotaʻi o se gastroenterologist.

Le mea e fai: O le togafiti mailei e mafua ona o le le lelei o le fiber ma le leai o se faʻamalositino. O le mea lea, e manaʻomia le faʻaleleia atili o meaʻai, tuʻuina atu le fiafia i le faʻaaogaina o meaʻai e tele i le fiber, faʻaopopo i le faʻamalositino o faʻamalositino i taimi masani.

Siaki le vitio lenei mo ni fesoasoani e faʻaleleia atili ai le manava o le manava ma puipuia ai i le papala.

5. Faʻaaogaina vailaʻau

O le umi o le faʻaaogaina o nisi vailaʻau e mafai ona maua ai le mamafa o le tino. I le tulaga o corticosteroids, mo se faʻataʻitaʻiga, o vailaʻau masani na fautuaina i le togafitia o faʻagasologa masani o le mumusu, o le faʻaaoga pea e mafai ona suia ai le metabolism o gaʻo, e mafua ai le le tuʻufaʻatasia o gaʻo i le tino ma faʻatupulaia mamafa, faʻaopopo i le faʻaititia o maso maso. ma suiga i le manava ma le manava.

Le mea e fai: O le mamafa o le siʻitaga e fesuisuiaʻi mai lea tagata i lea tagata, ae afai e lagona e le tagata le le toʻa lelei, e fautuaina e te faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e saili isi togafitiga. E taua le aua neʻi faʻalavelaveina le faʻaaogaina o vailaʻau e aunoa ma le muamua faʻafesoʻotaʻi o le fomaʻi, aua e ono iai le faʻafitauli poʻo le leaga o le tulaga o le falemaʻi.

6. Le mautonu

O le le lava o le moe, ose faʻafitauli o le moe e iloa ai le faigata ona moe pe tumau pea i le moe, e mafai ai ona vave maua le maua o le mamafa ma e leʻi fuafuaina foʻi, ona o le homone e mafua ai le moe, melatonin, pe a le gaosia pe gaosia i ni aofaʻiga laititi, faʻaititia le gaʻoa o le susunuina e faʻateleina mamafa.

I se faʻaopopoga, o se faʻaiuga o le leai o se moe i po, o loʻo i ai le faʻaititia o le gaosia o le homone nafa mo le lagona o le faʻamalieina, leptin, lea e mafua ai le tagata e faʻaauau pea 'ai ma, mulimuli ane, maua mamafa.

Le mea e fai: O se tasi o uiga e faʻafetauia ai le le moe, o le moe i le tumama, o lona uiga, taumafai e ala i le taimi e tasi, aloese mai le moe i le ao ma aloese mai le paʻi i lau telefoni feaveaʻi poʻo le matamata i le televise a itiiti mai 1 itula ae e te leʻi moe. I se faʻaopopoga, e mafai ona e inu vaiinu ma faʻafilemuina meatotino i le po, pei o le chamomile ti, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e fesoasoani e faʻafilemuina ma faʻaleleia le lelei o le moe. Vaʻai foʻi i le 4 metotia togafitiga mo le moe lelei.

7. Faʻafitauli, faanoanoa ma le popole

I tulaga o le popolevale ma le popole, mo se faʻataʻitaʻiga, o le le popole sa lagonaina i taimi uma e mafai ai e le tagata ona saili ni meaʻai e mautinoa ai le lagona o le fiafia ma le soifua manuia, e pei o meaai suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, lea e mafai ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa.

I le tulaga o le faʻanoanoaga, ona o loʻo i ai le faʻaititia o le naunautaʻi ma le fiafia i le faʻatinoina o lea aso ma lea aso gaioiga, e aofia ai faʻamalositino, o le sailiga mo se lagona o le soifua maloloina e mafua ai le tele o le taumafaina o sukalati ma keke, mo se faʻataʻitaʻiga i le mauaina o le mamafa.

Le mea e fai: E taua le sailia o se fesoasoani mai le psychologist poʻo le psychiatrist ina ia mafai ai ona iloa le mafuaʻaga e mafua ai le popole, atuatuvale poʻo le faʻanoanoa, ma e mafai ai ona amata togafitiga talafeagai mo mataupu taʻitasi. Tele o taimi, o le faʻailoaina o le faʻafitauli e mafua ai nei tulaga ua lava e fesoasoani ai i le tagata e tau ai. I se faʻaopopoga, e taua le tagata faʻataʻitaʻi gaioiga e faʻalauiloa ai lo latou soifua manuia, pei o le faitauina o se tusi, alu faʻatasi ma uo ma faʻataʻitaʻia gaioiga i fafo, mo se faʻataʻitaʻiga.

8. Leai o niuterene

O se tasi faʻailoga o le leai o ni mea aoga o le soona lelava ma le le manaʻo e faia gaioiga i aso uma. O le mea lea, o le lelava e mafai ai ona le manaʻo le tagata pe le manaʻo e faʻamalositino, lea e mafua ai ona faʻasolosolo lemu le tino ma tupu ai le mamafa.

O le le lava o meaʻai e mafai ona tupu ona o le taumafaina o meaʻai le lelei i meaʻai, o sina meaʻai eseese pe ona o le le mafai e le tino ona mitiia ia meaʻai e tusa lava pe o lava le taumafa.

Le mea e fai: I tulaga ia, e taua le uaʻi totoʻa i meaʻai ma saili fesoasoani paleni ina ia fautuaina se paleni paleni ma ia faʻamalieina ai manaoga paleni. Saili le aoga o le soifua maloloina 'ai.

9. Maitaga

O se mea masani le tupu o le mamafa i le maʻitaga e tupu ona o le tuputupu aʻe o le pepe ma le faʻateleina o le aofaʻi o taumafa e tatau ona faʻaaogaina, aua e tatau ona lava e fafagaina ai le tina ma le pepe.

Le mea e fai: E ui lava o le mea masani le maua o le mamafa i le taimi o maitaga, e taua le faʻataua e fafine mea latou te 'aʻai, ona o le le faʻatulagaina poʻo le lelei le lelei o meaʻai e ono iʻu ai i le maʻisuka maʻitaga ma le toto maualuga i le maitaga, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tuʻu ai le ola o tina ma pepe o loʻo lamatia.

Ua fautuaina e tatau ona o faatasi le fafine ma le fai meaʻai ma le fai meaʻai i le taimi o le maitaga e aloese ai mai le soona faʻatuputeleina o le mamafa poʻo le taumafaina o meaʻai le lelei mo le pepe. Vaʻai nisi fesoasoani mo le faʻamamaina o le mamafa i taimi o maʻito i le video lea: