Masani ma amioga i le 'ai

Meaʻai e maua ai e o tatou tino le malosi tatou te manaʻomia e faʻagaioia. Meaʻai o se vaega foi o tu ma aga ma agaifanua. Lenei mafai ona uiga o le 'ai ei ai foi se vaega o lagona. Mo le tele o tagata, o le suia o taumafa masani e matua faigata lava.

Atonu ua leva na iai ni au masani masani i le 'ai ma e te le iloaina latou te le maloloina. Poʻo, o au masani na avea ma vaega o lou olaga i aso uma, o lea e te le mafaufau tele ai ia latou.

O se tusi o meaʻai meaʻai o se mea faigaluega lelei lea e fesoasoani ai ia te oe e aʻoaʻo e uiga i au meaʻai. Taofi se tusi o meaʻai mo le 1 vaiaso.

• Tusi i lalo mea e te 'ai, le fia, ma taimi o le aso o' ai.
• Faʻaaofia faʻamatalaga e uiga i isi mea na e faia ma ou lagona, pei o le fia 'ai, faʻanoanoa, lelava, pe fiu. Mo se faʻataʻitaʻiga, masalo na e i le galuega ma ua e fiu, o lea na e aumaia ai se meaai mama mai le masini faatau i lalo o le hall mai lau kesi.
• I le faaiuga o le vaiaso, iloilo lau tusi o talaaga ma vaai i au 'ai masani. Filifili poʻo a mausa e te manaʻo e suia.

Manatua, o laʻititi laʻasaga agai i suiga e maua ai le sili atu le manuia i le faia o suiga uumi. Taumafai e aua le lofituina oe i le tele o sini. O se manatu lelei le faʻatapulaʻaina lau taulaʻiga i le sili atu i le 2 i le 3 sini i le taimi e tasi.

Ma le isi, vaʻai i mausa maloloina o loʻo ia te oe ma ia mimita oe lava e uiga ia i latou. Taumafai e aua le faʻamasino malosi i au amioga. E faigofie ona uaʻi atu i au masaniga leaga. O lenei mea e mafai ai ona e lagona le popole ma fiu e taumafai e sui.

Avea ma masani fou, maloloina maloloina ono faauigaina oe:

• Inu susu poʻo maualalo gaʻo (1%) susu nai lo le 2% poʻo le susu atoa.
• Inu tele vai i le aso atoa.
• 'Ai fualaʻau mo meaʻai suamalie nai lo kuki.
• Fuafua ma sauni meaʻai maloloina ma meaʻai mama e faʻateleina ai lou avanoa e te manuia ai.
• Taofi mama meaai mama i le galuega. Faʻatutu meaai maloloina na e faia i le fale.
• Gauai atu i ou lagona o le fia 'ai. Aʻoaʻo le eseʻesega o le fiaʻai faʻaletino ma le 'ai masani poʻo le' aʻai o se tali atu i le atuatuvale poʻo le fiu.

Mafaufau pe o le a le mea e faʻaosofia ai pe musuia ai ono mafua ai nisi o au amioga masani.

• E i ai se mea i ou tafatafa e mafua ai ona 'ai pe a e le fia' aʻai pe filifili i taimi uma meaai mama le maloloina?
• E te manaʻo e 'ai i ou lagona?

Vaʻai lau tusi o talaʻaga ma faʻataʻamilomilo soo se mea masani poʻo le fai faʻasolosolo faʻaosofia. O nisi o nei ono:

• Oe vaʻai i lau meaʻai e sili ona e fiafia iai i le potu e teu ai meaai poʻo le masini faʻatau
• A e matamata i le televise
• E te lagona le popole i se mea i le galuega poʻo seisi vaega o lou olaga
• E leai sau fuafuaga mo le 'aiga o le afiafi pe a maeʻa le aso umi
• E te alu i mea e fai ai mea e fai ai meaʻai
• E te afe i faleʻaiga meaʻai vave mo le 'aiga o le taeao ma filifili meaai maualuga gaʻo, maualuga kalori
• Oe manaʻomia se piki-au-ae i le iʻuga o lou aso faigaluega

Amata i le taulaʻi i le tasi pe lua faʻaosoina e masani ona tupu i taimi o lou vaiaso. Mafaufau i mea e mafai ona e faia e aloese ai mai na faʻatosinaina, pei o:

• AUA le savali pasi pasi o le masini faʻatau e alu ai i lau kesi, pe a mafai.
• Filifili poʻo le a sau meaʻai mo le 'aiga o le afiafi i le taeao ina ia i ai sau fuafuaga pe a maeʻa le galuega.
• Taofi ese meaai mama mai lou fale. A faʻatau e seisi tagata i lou aiga nei meaʻai mama, fuafua se fuafuaga e taofi ai mai le vaʻaia.
• Fautuaina le i ai o fualaʻau ma fualaʻau i taimi o fonotaga a le falefaigaluega, ae le o mea suamalie. Pe aumai ni filifiliga maloloina mo oe lava.
• Faʻafesuiaʻi le sua poʻo le houra mo le susulu o le vai.

Saili filifiliga maloloina mo meaai mama ma fuafua mamao:

• Afai o loʻo e masani i le 'ai lole i le faʻaiuga o le aso mo le malosi, taumafai e fai se ipu (240 milliliters) o lauti lauti ma sina luʻitau almonds. Poʻo, savali vave pe a o e lagonaina le maualalo o le malosi.
• Taumafa fualaʻau ma yogurt ile aoauli ole aoauli pe tusa ole 3 pe 4 itula pe a maeʻa le 'aiga ole aoauli.

Faʻatonutonu lau vaega tele. E faigata ona 'ai naʻo nai chips poʻo isi meaʻai faʻaosooso pe a tele mea i ou luma. Ave naʻo se vaega laʻititi ae tuʻu ese le toega. Ai i luga o se ipu poʻo se pesini nai lo le tuusao i fafo o se ato.

Aai lemu:

• Tuʻu lau tui i le va o u.
• Faatali seʻia e foloina lau gutu o meaʻai ae e te leʻi toe utia.

O le 'ai faʻavave ona tau atu i le' ai tele pe a oʻo meaʻai na e 'ai e leʻi oʻo i lou manava ma taʻu i lou faiʻai ua e maona. Oe o le a iloa o loʻo e 'ai vave pe a fai e te lagona faʻatumuina e uiga i le 20 minute pe a maeʻa lau' ai.

Naʻo le 'ai pe a e fia' ai:

• O le 'ai pe a e lagona le popole, le mautonu, pe le fiu foi e taitai atu ai i le' ai tele. Nai lo lea, valaʻau se uo pe alu e savali e fesoasoani ia e maua ai se lagona sili atu.
• Tuʻu lou tino ma lou faiʻai taimi e malolo ai mai le faʻatiga o le olaga i aso uma. Fai se malologa faalemafaufau pe faʻaletino foi e fesoasoani ai ia te oe ia maua le lagona sili atu e aunoa ma le liliu atu i meaai o se taui.

Faia ni filifiliga maloloina, maloloina-lelei:

• Sui lau ipu lole ma se pesini o fualaʻau poʻo niu.
• A iai ni meaʻai le maloloina i lou fale, tuʻu i se nofoaga e faigata ona e aʻapa ae le o fafo o le fata.

Fuafua au taumafataga:

• Iloa mea o le a e 'ai muamua i le taimi ina ia mafai ona e aloese mai le faʻatau maloloina meaai (le faʻatauina lagona) pe' ai i faleʻaiga meaai vave.
• Fuafua au 'aiga i le amataga o le vaiaso ina ia e sauni ai meaʻai maloloina, paleni lelei i afiafi taʻitasi.
• Sauni ni meaʻai i le taimi o le afiafi (pei o le tataina o fualaʻau.) O lenei mea o le a mafai ai ona e tuʻu faʻatasia se taumafataga maloloina i le faʻaiuga o le aso.

O le meaʻai o le taeao e setiina ai le leo mo le aso. O se taumafataga manaia o le taeao, maloloina e maua ai e lou tino le malosi e manaʻomia ai oe i le 'aiga o le aoauli. A e le fia 'aʻai pe a e ala aʻe, e mafai ona e faʻataʻitaʻia se ipu susu poʻo se tamaʻi fualaʻau ma susu e faʻatutu i susu.

Fuafua se taumafataga lelei o le aoauli o le a faʻamalieina ai oe, ma se meaai maloloina aoauli maloloina e taofia ai oe mai le fia 'aʻai tele ae leʻi oo i le taimi o le' aiga o le afiafi.

Aloese mai le lafoa o taumafataga. O le misia o se taumafataga masani poʻo se meaʻai māmā e masani ona taitai atu ai i le 'ai tele pe faia ni filifiliga le maloloina.

A uma loa ona e suia 1 pe 2 tuai masani le maloloina, taumafai e suia le 1 poʻo le 2 sili atu.

Atonu e umi se taimi ae e te leʻi faʻauia au amioga le maloloina i ni mea fou, maloloina. Manatua, na fai sina umi o fai sau masani. Ma e ono umi se taimi e suia ai. Aua le fiugofie.

Afai e te toe amataina se masani masani, mafaufau pe aisea na e toe foʻi ai i ai. Toe taumafai e sui i se mausa fou. Tasi slip e le o lona uiga o oe o se toilalo. Taumafai pea!

Jensen MD. Puta tele I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 25th lomiga. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 220

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NA, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Fafagaina o soifua maloloina pepe, tamaiti, ma talavou. I le: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Tusitusiga o Pediatrics. 21 ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 56.

Thompson M, Noel MB. Meaai paleni ma vailaʻau a le aiga. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Tusitusiga o Faʻafomaʻi Aiga. 9th ed. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 37.