Lagolagoina o lau tama ile paʻu pauna

O le laʻasaga muamua i le fesoasoani i lau tama ia maua le mamafa maloloina o le talanoa ma le latou fomaʻi tausi soifua. E mafai ona faʻatulagaina e lau tama mea tausini ni sini maloloina mo le paʻu-pauna ma fesoasoani ile mataʻituina ma le lagolago.

O le mauaina o le lagolago mai uo ma aiga o le a fesoasoani foi i lou alo faʻaititia le mamafa. Taumafai e faʻatasia le aiga atoa i se peleni o le faʻamamaina o le pauna, tusa lava pe le o le faʻamoemoe mo tagata uma le paʻu o le pauna. Fuafua pa'ū mamafa mo tamaiti taulai atu i soifua maloloina soifua maloloina. E mafai ona faʻamanuiaina tagata uma o le aiga ile ola maloloina.

Faʻamalo ma tauia lau tama pe a latou faia ni filifiliga lelei o meaʻai ma auai i gaioiga maloloina. O lenei mea o le a faʻamalosia ai i latou e tausisi pea i ai.

• AUA le faʻaaogaina meaʻai o se taui poʻo se faʻasalaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, AUA le ofaina ni meaʻai pe a fai e fai feau a lau tama. Aua le taofia meaai pe a fai e le faia e lau tama ana meaaoga.
• AUA faʻasala, taufaalili, pe tuʻu i lalo tamaiti e le o faʻaosofia i a latou peleni o le paʻu-mamafa. E le fesoasoani lenei mea ia latou.
• Aua le faʻamalosia lau tama e 'ai uma meaai i luga o lana ipu. Tamaiti, tamaiti, ma talavou e manaʻomia le aʻoaʻo e taofi le 'aʻai pe a latou maoʻona.

O le mea sili e mafai ona e faia e faʻaosofia ai lau fanau e faʻaalu le pauna o le faʻaalu o lou pauna, pe a e manaʻomia. Taʻitaʻi le ala ma mulimuli i le fautuaga e te avatua ia latou.

Taumafai e 'ai o se aiga.

• Fai ni taumafataga e nonofo ai tagata o le aiga ma talanoa e uiga i le aso.
• Seti ni tulafono, pei ole leai o ni tautalaga poʻo se faʻaliliuga faʻatagaina.
• Fai mea lelei i meaʻai a le aiga.

Kuka meaai i le fale ma faaaofia lau fanau i le fuafuaina o taumafataga.

• Tuʻu le avanoa i tamaiti e sauni meaʻai pe a fai ua matutua latou. Afai e fesoasoani lau fanau e filifili poʻo a meaʻai e teuteuina, e mautinoa o le a latou aia.
• O meaʻai i le fale e masani ona sili atu le maloloina nai lo meaai vave poʻo meaʻai saunia. E mafai foi ona latou sefeina au tupe.
• Afai e te fou i le kuka, faʻatasi ai ma sina faʻataʻitaʻiga, o meaʻai i le fale e mafai ona sili atu le tofo nai lo meaai vave.
• Ave lau fanau i meaʻai faʻatau e mafai ai ona latou aʻoaʻo le faiga o filifiliga lelei mo meaʻai. O le auala pito sili e taofi ai tamaiti mai le 'ai o lapisi meaʻai poʻo isi meaʻai mama e le maloloina o le aloese mai le mauaina o nei meaʻai i lou fale.
• Aua neʻi e faʻatagaina ni meaʻai mama poʻo ni mea suamalie e ono mafua ai ona toso e lou alo nei meaʻai. E le afaina le faʻatagaina o lau tama e maua sana meaai mama le maloloina i sina taimi. O le ki o le paleni.

Fesoasoani i lau fanau ia aloese mai meaʻai faʻaosooso.

• A iai ni meaʻai e pei o kuki, chips, poʻo aisa kulimi i lou fale, teu i se mea e faigata ona iloa atu i ai. Tuʻu aisa kulimi i tua o le pusaʻaisa ma chips i luga o se fata maualuga.
• Ave i luma meaʻai maloloina mo le maloloina, i le tulaga o mata.
• Afai o meaai mama a lou aiga a o matamata i le TV, tuu se vaega o meaʻai i totonu o se pesini poʻo luga o se ipu mo tagata taʻitasi. E faigofie ona soʻona 'aʻai saʻo mai le afifi.

Tamaiti aʻoga mafai ona faʻatosina le tasi i le tasi e faia filifiliga le lelei i meaʻai. E le gata i lea, o le tele o aʻoga e le tuʻuina mai ni filifiliga lelei mo le soifua maloloina.

Aʻoaʻo lau fanau e aloese mai mea inu suka i masini faʻatau i le aʻoga. Fai i lau fanau e aumai la latou fagu vai i le aoga e faʻamalosiau ai ia latou e inu vai.

Teu se 'aiga aoauli mai le fale mo lau tama e aumai i le aʻoga. Faʻaopopo se isi meaʻai mama e mafai e lau tama ona faʻasoa atu i sau uo.

• Meaai vave

Gahagan S. Ova tele ma lapoʻa. I le: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Tusitusiga o Pediatrics. 21 ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Komiti o Tulaga Aʻoga. Tulaga o le Academy o meaʻai ma Dietetics: faʻalavelaveina mo le puipuia ma togafitiga o tamaiti lapoʻa mamafa ma gaʻoa. J Acad Nutr Meaʻai. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Puta tele I le: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Taua o Pediatrics. 8th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 29.

Martos-Flier E. Faʻatonutonu tulafono faʻatonutonu ma thermogenesis. I totonu: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Matutua ma Tamaiti. 7th ed. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 25.

• Maualuga Cholesterol i Tamaiti ma Talavou