Le mea e fai e faʻamalolo ai Achilles tendonitis

Anotusi

• O a faʻailoga
• Faʻafefea ona fai le togafitiga
• A e manaʻomia le taofi o toleniga
• Fofo o fale
• O le a le mafuaʻaga

Ina ia faʻamaloloina le tendonitis o le Achilles tendon, o loʻo tu i tua o le vae, latalata i le mulivae, e fautuaina e faia faʻaloaloa faʻamalositino mo le tamaʻi povi ma faʻamalosia faamalositino, faʻalua i le aso, aso uma.

O le uaua o le Achilles tendon e mafua ai le ogaoga o le tiga i le tamaʻi povi ma aemaise ai le aʻafia o joggers, ia e taʻua o le 'tagata tamoe i le faaiuga o le vaiaso'. Peitaʻi, o lenei manuʻa e mafai foi ona aʻafia ai tagata matutua o e le faʻataʻitaʻia le faʻamalositino i taimi uma, e ui lava o le sili ona aʻafia o aliʻi e faʻamalositino faʻamalositino i aso uma pe sili atu i le 4 taimi i le vaiaso.

O a faʻailoga

Achilles tendonitis mafai ona mafua ai faʻailoga pei o:

• Tiga i le mulivae pe a tamoʻe pe osooso;
• Tiga i le umi atoa o le Achilles tendon;
• Atonu e i ai le tiga ma le maʻaʻa i le gaioi o le vae pe a ala mai;
• Atonu e i ai le tiga e faʻalavelave ia oe i le amataga o le gaioiga, ae e faʻaleleia atili pe a maeʻa ni nai minute o toleniga;
• Faigata ile savali, e savali ai le tagata ma piʻi;
• Faʻateleina le tiga poʻo le tu i luga o le pito o le vae pe a liliu le vae i luga;
• E i ai le fula i le nofoaga o le tiga;
• A faʻamamaina ou tamailima i luga o le uaua e mafai ona e iloa atu e mafiafia ma faʻapipiʻi ulu;

Afai o iai se tasi o nei faʻailoga o loʻo i ai, oe tatau ona vaʻai i se fomaʻi tipitipi poʻo fomaʻi faʻapitoa ina ia latou mafai ai ona suʻesuʻe pe aisea e mafai ai e nei faʻailoga ona faʻailoa isi tulaga e pei o le calcaneus bursitis, mulivae mulivae, plantar fasciitis poʻo le calcaneus gau. Iloa faʻafefea ona iloa se fuafua i le sela.

I le taimi o le faʻatalanoaga, e taua mo le tagata ona faʻailoa i le fomaʻi le taimi na amata ai le tiga, o le a le ituaiga o gaioiga latou te faʻataʻitaʻia, pe a fai na latou faʻataʻitaʻia se togafitiga, pe afai o le tiga faʻalauteleina pe faʻaleleia atili ma gaioiga, ma pe afai ua maeʻa ona latou mauaina se suʻega ata pei o Ray X poʻo le ultrasound e mafai ona fesoasoani i le faʻamaoniga.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

O togafitiga mo le fulafula o le uaua o Achilles e masani ona faia i aisa i le mea na tupu ai le tiga, mo le 20 minute, 3 i le 4 taimi i le aso, malolo mai gaioiga ma le faʻaaogaina o seevae tapunia, mafanafana ma aunoa ma mulivae, o se sneaker, faataitaiga. O le inuina o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau e pei ole ibuprofen poʻo le apyrin, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga ma le le mautonu, ma o le faʻaopopoga ma le collagen e mafai ona aoga mo le toe faʻafouina o le uaua. Vaʻai poʻo fea o meaʻai e mauʻoa i collagen.

Tiga i le tamai povi ma mulivae tatau ona mouʻese i ni nai aso, ae afai latou te matua malosi pe sili atu i le 10 aso e taofi ai, faʻamalositino mafai ona faʻailoa.

I faʻamalositino, isi faʻaogaina o le electrotherapy ma ultrasound, vevesi, leisa, infrared ma galvanization mafai ona faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga. Faʻamalosi tamaʻi povi, faʻamalositino i totonu o le nuʻu ma faʻamalositino faʻamalositino faʻamalosi, ma le vae tu saʻo faʻapea foi ma le tulivae e piʻo, e fesoasoani tele mo le faʻamaloloina o le tendonitis.

Faʻamalositino Faʻamalositino

Faamalosia le Faamalositino

A e manaʻomia le taofi o toleniga

Tagata e toleni e tatau ona matamata pe a oʻo mai le tiga ma faʻatupulaia, aua o lenei o le a faʻaalia ai pe tatau ona taofi atoa pe naʻo le faʻaititia o toleniga:

• Paʻu amata pe a maeʻa toleniga poʻo gaioiga: Faʻaitiitia le aʻoaʻoina e 25%;
• Paʻu amata i le taimi o toleniga poʻo gaioiga: Faʻaitiitia le aʻoaʻoga e 50%;
• Paʻu i le taimi, pe a maeʻa gaioiga ma aʻafia ai faʻatinoga: Tu seʻia oʻo i le togafitiga ua i ai le faʻamoemoe faamoemoeina.

A le faia le malologa vaitaimi, tendonitis ono faʻateleina, ma le faʻateleina tiga ma umi taimi togafitiga.

Fofo o fale

O se fofo lelei ile fale mo le Achilles tendonitis o le taumafaina o meaʻai e tele ile calcium, magnesium ma le vitamini B12, e tatau ai la ona faʻaalu se tasi i le taumafaina o meaʻai i aso uma pei o faʻi, oats, susu, yogurt, cheeses ma sisife., Mo se faʻataʻitaʻiga.

O le tuʻuina o le taga aisa i se tulaga e tasi e faʻamamaina ai le tiga i le faaiuga o le aso. E le tatau ona tuʻu saʻo le paʻu i le paʻu o le aisa ma aua neʻi faʻaaogaina mo le sili atu ile 20 minute ile taimi. E mafai foʻi ona e suʻeina le faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ma faʻaoga pads poʻo le lagona e aloese ai mai le faʻafesoʻotaʻia o vaega tiga ma le seevae.

Insoles poʻo mulivae pads e mafai ona faʻaaogaina i aso uma mo le umi o togafitiga, e eseese i le va o le 8 i le 12 vaiaso.

O le a le mafuaʻaga

Tendonitis i le mulivae mafai ona tupu i soʻo se tasi, ae e sili atu ona taatele i le va o le 30 ma le 50 tausaga o le matua, aemaise lava le aʻafia o tagata e faʻataʻitaʻia gaioiga e pei o le tamoʻe i luga poʻo luga o le maupuepue, paleni, vili vae, pei lava o totonu viliina, ma taʻaloga soka ma pasiketipolo. I nei gaioiga, o le gaioi o le pito o le vae ma le mulivae e matua televave, malosi ma masani ai, lea e mafua ai ona afaina le tendon i se 'sasa', lea e fiafia i ai lona mumu.

O nisi mea e faʻateleina ai le ono maua e se tagata o le tendonitis i le mulivae o le mea moni e le faʻalauteleina e le tagata tamoʻe le tamaʻi povi i ana toleniga, sili atu le tamoe i luga, aʻeaʻe ma mauga, toleniga i aso uma e aunoa ma le mafai ona faʻatagaina le toe maua o maso ma ligament, faʻaaogaina le tendon micro-loimata ma le faʻaaogaina o sneakers ma latches i luga o le tasi.