Fula ivi asoaso - pe a maeʻa le tausiga
![Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.](https://i.ytimg.com/vi/BxlBVU6XchI/hqdefault.jpg)
O le gau ivi asoaso o le taʻe pe gagau i le tasi pe sili atu o ou ivi asoaso.
O ou ivi asoaso o ponaivi ia i lou fatafata e afifi ai lou tino i luga. Latou te faʻafesoʻotaʻia lou fatafata i lou tuasivi.
O le aʻafiaga o le atiaʻe o se ivi asoaso pe a maeʻa se manuʻa e faʻateleina i le matua.
E mafai ona tiga tele le gaui ivi asoaso ona e minoi ou ivi aso pe a e manava, tale, ma minoi lou tino i luga.
O ivi asoaso i le ogatotonu o le fatafata o mea ia e masani ona gagau.
O ponaivi ivi e masani ona tutupu ma isi manuʻa o le fatafata ma totoga. Ma, o le a vaʻaia foi e au fomaʻi soifua maloloina pe o i ai ni isi au manuʻa.
Faamalologa e tusa ma le 6 vaiaso.
Afai e te manua i isi totoga o le tino, oe ono manaʻomia le nofo i le falemaʻi. A leai, e mafai ona e faʻamalolo i le fale. Tele tagata e gagau ivi asoaso latou te le manaʻomia se taotoga.
I le potu faʻafuaseʻi, atonu na e mauaina se vailaʻau malosi (pei o le neura poloka poʻo nakoti) pe a o e tiga tiga.
E leai sau fusipau poʻo se fusi faʻataʻamilo i lou fatafata ona o mea nei e taofi ai ou ivi asoaso mai le minoi pe a e manava pe tale. O lenei mea e ono oʻo atu ai i se faʻamaʻi pipisi (pulmononia).
Faʻapipi se aisa i le 20 minute o itula uma o loʻo e ala ai mo aso muamua e 2, ona faʻapea lea o le 10 i le 20 minute 3 taimi i aso uma pe a manaʻomia e faʻaitiitia ai le tiga ma le fulafula. Afifi le afifi aisa i totonu o se ie ae le i oʻo i le vaega na manuʻa.
Oe ono manaʻomia talavai tiga vailaʻau (nakoti) e taofiofi ai lou tiga aʻo faʻamalolo ou ponaivi.
- Ave nei vailaʻau i le taimi ua faatonuina e lau tautua.
- Aua le inu ava malosi, ave taʻavale, pe faʻaaoga ni masini mamafa a o e inuina nei vailaʻau.
- Ina ia aloese mai le papala, inu sili atu vai, 'ai maualuga-alava meaai, ma faʻaaoga softeners nofoa.
- Ina ia aloese mai le niniva poʻo le puaʻi, taumafai e inu ou vailaʻau tiga i meaai.
Afai e le ogaoga lou tiga, oe mafai ona faʻaaoga ibuprofen (Advil, Motrin) poʻo naproxen (Aleve, Naprosyn). Oe mafai ona faʻatau nei tiga tiga i le faleʻoloa.
- O vailaʻau nei e tatau ona alofia mo le 24 itula muamua pe a maeʻa lou manuʻa talu ai e ono aʻafia ai i le palapala.
- Talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaogaina nei vailaʻau pe a fai oe maʻi fatu, toto maualuga, maʻi fatu, faʻamaʻi ole ate, pe na papala lou manava poʻo faʻamaʻi toto i taimi ua tuanaʻi.
- Aua le sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina ile fagu poʻo lau tautua.
Acetaminophen (Tylenol) mafai foi ona faʻaaogaina mo tiga e le tele o tagata. A iai sau faʻamaʻi ole ate ma lau kamupanī aʻo leʻi inuina lenei vailaʻau.
Taʻu i lau kamupani e uiga i nisi vailaʻau o loʻo e inuina o faʻatalanoaga fualaʻau ono tupu.
Ina ia fesoasoani e puipuia se papala ua paʻu poʻo se siama papala, fai faʻamalositino loloto-manava ma malu malu tale i 2 itula uma. O le uʻuina o se aluga poʻo se ie afu i lou ivi asoaso ua manuʻa e mafai ai ona atili tiga. Atonu e manaʻomia lou inu muamua o au vailaʻau tiga. Atonu e taʻu atu e lau tautua ia oe e faaaoga se masini e taua o le spirometer e fesoasoani ai i le manavaina o au manava. O nei faʻamalositino fesoasoani i le puipuia o se vaega paʻu o le mama i lalo ma le niumonia.
E taua le tumau malosi. Aua le malolo i le moega i le aso atoa. O le a talanoa ma lau tautua le taimi e mafai ai ona e toe foʻi i:
- Au gaioiga i aso uma
- Galue, lea e faʻamoemoe i le ituaiga o galuega o loʻo ia te oe
- Taʻaloga poʻo isi gaioiga e sili ona aʻafia ai
A o e faʻamalolo, aloese mai gaioiga e tuʻu ai le tiga i ou ivi asoaso. E aofia ai le faia o crunches ma tulei, toso, pe siʻi aʻe ni mea mamafa.
O le a faʻamautinoa e lau tausimaʻi o loʻo e faia au faʻamalositino ma o lou tiga o loʻo taofiofia ina ia mafai ai ona e toaga.
E masani ona leai se manaʻoga mo ave x-ave aʻo e faʻamalolo, seʻi vagana ua maua oe ile fiva, tale, faʻateleina le tiga pe faigata ona manava.
Tele o tagata taʻitoʻatasi ma ponaivi ivi asoaso o le a toe maloloina e aunoa ma ni aafiaga ogaoga. Afai o isi totoga ua manunuʻa foi, peitaʻi, o le toe faʻalagolago e faʻalagolago i le lautele o na manuʻa ma faʻavae tulaga faʻafomaʻi.
Valaʻau lau fomaʻi pe a fai e iai sau:
- Paʻu e le faʻatagaina le manava loloto poʻo le tale e ui lava i le faʻaaogaina o mea tiga
- Fiva
- Mama pe faʻateleina i le pupū o loʻo e tale, faʻapitoa pe a fai oe e toto
- Manava le mānava
- Aʻafiaga o vailaʻau tiga e pei o le niniva, puaʻi, poʻo papala, poʻo ni faʻafitauli o loʻo afaina ai, pei o le paʻu o le paʻu, fula o foliga, poʻo le faigata ona manava
O tagata e maua i le foma poʻo le fomaʻi e tele le avanoa e aʻafia ai i ni faʻalavelave mai le gaui o le ivi asoaso, e pei o faʻafitauli manava poʻo faʻamaʻi.
Ivi asoaso - gagau
Eiff MP, Hatch RL, Higgins MK. Fula ivi asoaso. I: Eiff MP, Hatch RL, Higgins MK, eds. Fracture Management for Peraimeri Care ma Faʻafuaseʻi Faʻafomaʻi. 4th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 18
Herring M, Cole PA. Fatafata puipui o le fatafata: ivi asoaso ma sternum. I: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, eds. Skeletal Trauma: Basic Science, Pulega, ma le toefausiaina. 6th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 50.
Raja AS. Thoracic afaina. I: Puipui RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Togafitiga Faʻafuaseʻi a Rosen: Faʻataʻitaʻiga ma Togafitiga Faʻafomaʻi. 9th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2018: mata 38.
- Manuʻaga ma faaletonu o le fatafata