Puipuiga ole soifua maloloina

E tatau i tagata matutua uma ona asiasi i le latou au tausi soifua maloloina mai lea taimi i lea taimi, tusa lava pe o latou maloloina. O le autu o nei asiasiga ia:

• Vaʻai mo faʻamaʻi, pei ole toto maualuga ma le maʻi suka
• Vaʻai mo lamatiaga i faʻamaʻi i le lumanaʻi, pei o le maualuga o le kolesterol ma le puta tele
• Talanoaina le faʻaaogaina o le 'ava malosi ma le saogalemu inu ma fesoasoani pe faʻapefea ona tuʻu le ulaula
• Fautuaina se soifua maloloina soifua maloloina, pei o le soifua maloloina taumafa ma faamalositino
• Faʻafou tui
• Faʻaauau se faiā ma lau tautua i le tulaga o maʻi
• Talanoa vailaʻau poʻo vailaʻau o loʻo e inu

AISEA ESEESE AI AIGA ESEESE AI SAUNIGA

Tusa lava pe o lelei sau lagona, e tatau lava ona e vaʻai i lau tautua mo siaki masani. O nei asiasiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai faʻafitauli i le lumanaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, pau lava le auala e iloa ai pe o iai sou toto maualuga o le siakiina e le aunoa. Ole toto maualuga ole suka ma le maualuga ole tulaga ole suka e ono leai foi ni faʻailoga ile amataga. O se suʻega toto faigofie e mafai ona siakiina ai ia tulaga.

Lalo o nisi o suʻega e ono faia pe faʻatulagaina:

• Toto toto
• Suka suka
• Cholesterol (toto)
• Suʻega o le kanesa o le kanesa
• Faʻamatalaga o le faʻanoanoaga
• Suʻesuʻega faʻafuaseʻi mo le kanesa o le susu poʻo le kanesa ovarian i nisi fafine
• Suʻega ole HIV
• Polokalame faʻapitoa
• Osteoporosis suʻega
• Pap smear
• Suʻega mo chlamydia, gonorrhea, syphilis, ma isi faʻamaʻi pipisi mai feusuaiga

E mafai ona fautuaina e lau tautua le tele o taimi e te manaʻo ai e faʻatulaga se asiasiga.

O le isi vaega o le soifua maloloina puipuia o le aʻoaʻo ia iloa suiga i lou tino e ono le masani ai. O lenei ia mafai ona e vaʻaia vave lau tautua. Suiga e ono aofia ai:

• Se paluga i soʻo se mea i luga o lou tino
• Leiloa mamafa e aunoa ma le taumafai
• O se fiva tumau
• O le tale e le alu ese
• Tino tiga ma tiga e le aluese
• Suiga poʻo le toto i ou faʻataulaga
• Paʻu suia poʻo papala e le aluese pe faʻasolo ina leaga
• Isi suiga poʻo faʻailoga e fou pe le alu ese foi

O MEA E MAFAI ONA E FAI E MAFAI ONA E MALOLOINA

I le faʻaopopoina o le vaʻai i lau tautua mo siaki masani, e i ai mea e mafai ona e faia e te tumau ai i le soifua maloloina ma fesoasoani tuʻu i lalo lou tulaga lamatia mo faʻamaʻi. Afai ua i ai sau faʻafitauli tau soifua maloloina, o le uia o nei laʻasaga e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatautaia.

• Aua le ulaula pe faʻaaoga le tapaa.
• Faʻamalositino a itiiti mai i le 150 minute i le vaiaso (2 itula ma le 30 minute).
• Taumafa i mea maloloina meaʻai ma le tele o fualaʻau ma fualaʻau, fualaʻau atoa, paʻuo polotini, ma susu maualalo-gaʻo pe leai.
• Afai e te inu ava malosi, faia i le feololo (e le sili atu i le 2 meainu i le aso mo tamaloloa ma e le sili atu i le 1 inu i le aso mo fafine).
• Faatumauina se mamafa maloloina.
• Faʻaaoga i taimi uma fusipau, ma faʻaaoga nofoa taʻavale pe a fai e iai sau fanau.
• Aua le faʻaaogaina fualaʻau faʻasaina.
• Faʻataʻitaʻi feusuaʻiga saogalemu.

• Faʻamalositino - puipuiga vailaʻau

Atkins D, Barton M. O suʻesuʻega faʻasoifua maloloina faʻavaitaimi. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 25th lomiga. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 15.

American Academy of Physicians 'upega tafaʻilagi. Mea e mafai ona e faia e faʻatumauina ai lou soifua maloloina. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Faʻafouina Mati, 27, 2017. Avanoa ia Mati 25, 2019.

Campos-Outcalt D. Puipuiga ole soifua maloloina. Rakel RE, Rakel DP, eds. Tusitusiga o Faʻafomaʻi Aiga. 9th ed. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2016: mata 7.