Soifua Maloloina penefiti

Anotusi

• Faʻamanuiaga o le meleni
• Faʻamatalaga paleni
• Melon Detox Juice Recipe
• Faʻafouina Melon Salad Recipe

Melon o se maualalo-kalori kalori fualaʻau, aulelei tele meaʻai ma e mafai ona faʻaaogaina e faʻasusu i lalo ma faʻasusu le paʻu, faʻaopopo i le mauʻoa i vitamini A ma flavonoids, mamana antioxidants e galue e puipuia faʻafitauli pei o fatu fatu ma vave tuai.

A o mauoa i le vai, meleni faʻateleina hydration ma mafai ona avea ma se filifiliga maloloina e faʻamalulu ese vevela aso, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, ona e mauoa i le vai, e faʻaleleia atili ai le manava o le manava, puipuia ai le papala.

Faʻamanuiaga o le meleni

E mafai ona faʻaumatia le meleni i lona tulaga fou pe i le ituaiga o sua ma vaitamini, ma e faʻatele foi ona faʻaaogaina e faʻafouina ai le vevela o aso poʻo luga o le matafaga. O lenei fualaʻau e aumaia faʻamanuiaga e pei o:

1. Fesoasoani e faʻaalu le pauna, mo le maualalo o kalori;
2. Faateleina hydration, mo le mauoa i le vai;
3. Tausia le soifua maloloina paʻu ma lauulu, mo le mauoa i vitamini A ma le C, taua mo le gaosiaina o collagen ma puipuia o le matua;
4. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava, e pei ona mauoa i le vai, pei o lenei fiafia i le alu atu o feces;
5. Faʻatonutonuina le toto, aua e aofia ai potasiuma ma o se diuretic;
6. Puipuia faʻamaʻi, mo le mauaina o le maualuga o mea o loʻo iai antioxidants, e pei o le vitamini A, vitamini C ma flavonoids.

Ina ia maua nei penefiti, meleni tatau ona faʻaumatia le itiiti ifo i le 3 i le 4 taimi i le vaiaso, e taua le faʻaopopoina i se soifua maloloina ma paleni taumafa.

Faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo iai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o meleni fou.

Ina ia filifilia se meleni lelei i le supamaketi, e tatau ona e tilotilo i le paʻu ma le mamafa o fualaʻau. O paʻu susulu matagofie e faʻailoa mai ai o fualaʻau e leʻi pula, aʻo le meleni sili ona lelei o na e mamafa atu mo lo latou lapoʻa.

Melon Detox Juice Recipe

Vaega:

• Kukama 1
• ½ ipu o le meleni pulp
• 1/2 sua o le tipolo
• Sina fiafia
• 2 sipuni mint fou
• Pinu o le pepa cayenne

Sauniuniga auala:

Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma inu aisa kulimi.

Faʻafouina Melon Salad Recipe

Vaega:

• 1 meleni pulupulu lanumeamata
• 1 meleni aano o meleni
• 10 - 12 tamato tamato
• 1 fuata o chives chives
• 100 g o sisi fou i tamaʻi cubes
• Tipiina le mint e tofo
• masima ma le suauʻu i le taimi

Sauniuniga auala:

Otioti meleni i le tulaga o tamaʻi cubes poʻo ni polo ma tuʻu i totonu o se loloto pusa, talafeagai mo salati. Faʻaopopo i ai le tatiati tamato, o le sisi, o le chives chives ma le mint chim. Faʻafefilemu lemu mea uma ma faʻasasa i se timuga masima ma le suauʻu.