Faʻasusu - tausiga oe lava

I le avea ai o se tina susu, iloa iloa tausi oe lava ia. Ole tausiga o oe o le mea sili lea mo le faʻasusuina o lau pepe. Nei o ni fesoasoani e uiga ile tausiga o oe lava.

E te tatau ona e:

• Taumafa 3 taumafataga ile aso.
• Taumafai e 'ai meaʻai mai vaega eseese o meaʻai.
• Vitamini ma minerale faʻaopopoga e le o se mea e suitulaga mo maloloina soifua maloloina.
• Iloa e uiga i meaʻai meaʻai ina ia e 'ai le aofaʻi saʻo.

Ai ia le itiiti ifo ma le 4 servings o susu meaʻai i aso uma. Nei o aitia mo le 1 tautua o susu meaʻai:

• 1 ipu (240 mililita) susu
• 1 ipu (245 kalama) o yogurt
• 4 tamai cubes o sisi pe 2 fasi sisi

Ai ia le itiiti ifo ma le 3 servings o polotini-mauʻoa meaai i aso uma. Nei o aitia mo le 1 tautua o polotini:

• 1 i le 2 aunese (30 i le 60 kalama) o aano o manufasi, moa, poʻo iʻa
• 1/4 ipu (45 kalama) vela pi mago
• 1 fuamoa
• 1 sipuni (16 kalama) o pata pinati

Taumafa 2 i le 4 servings o fualaʻau i aso uma. Nei o aitia mo le 1 tautua o fualaʻau:

• 1/2 ipu (120 milliliter) sua o fualaʻau
• Apu
• Aperila
• Pauki
• 1/2 ipu (70 kalama) tipi ese fualaʻau, pei o le meleni poʻo le cantaloupe
• 1/4 ipu (50 kalama) fualaʻau mago

Aai ia le itiiti ifo i le 3 i le 5 fualaʻau o fualaʻau i aso uma. Nei o aitia mo le 1 tautuaina o fualaʻau:

• 1/2 ipu (90 kalama) tipi fualaʻau
• 1 ipu (70 kalama) salati greens
• 1/2 ipu (120 milliliter) sua o fualaʻau

Aai i le 6 vaega o fatu o fatu e pei o falaoa, cereal, araisa, ma pasta. Nei o manatu mo le 1 tautua o saito:

• 1/2 ipu (60 kalama) pasta vela
• 1/2 ipu (80 kalama) araisa vela
• 1 ipu (60 kalama) sirio
• 1 fasi fasi falaoa

Aai 1 le suauʻu o le suauʻu i aso uma. Nei o aitia mo le 1 tautua o le suauʻu:

• 1 sipuni ti (5 mililiter) suauʻu
• 1 sipuni (15 kalama) low-fat mayo
• 2 sipuni sipuni (30 kalama) o laei salati mama

Inu ia tele vai.

• Tumau vai pe a o e tausimaʻi.
• Inu ia lava e faʻamalieina ai lou fia inu. Taumafai e inu 8 ipu (2 lita) o vai i aso uma.
• Filifili vai maloloina e pei o le vai, susu, sua, poʻo le supo.

AUA e te popole i au meaʻai o loʻo afaina ai lau pepe.

• E mafai ona e ai saogalemu i soʻo se meaʻai e te manaʻo ai. O nisi meaʻai e mafai ona tofoina lou susu susu, ae o pepe e masani ona le faʻalavelaveina i lenei mea.
• Afai e le fiafia lau pepe pe a maeʻa ona e 'ai i se meaʻai poʻo se mea manogi, aloese mai na meaʻai mo sina taimi. Toe faʻataʻitaʻi mulimuli ane e vaai pe o se faʻafitauli.

Laʻititi o kafeini o le a le afaina ai lau pepe.

• Faʻatapulaʻa lau inuina o kafeini. Taofi lau kofe poʻo lau ti i le 1 ipu (240 mililiter) i le aso.
• A e inu i le tele o kafeini, e ono faʻasoesā lau pepe ma faʻalavelave ai ona moe.
• Aʻo faʻafefea ona tali atu lau pepe i le kafeini. O nisi pepe e ono tali atu e oʻo lava ile 1 ipu (240 mililiter) ile aso. A tupu le mea lena, soia le inu i le caffeine.

Aloese mai le ava malosi.

• E afaina lou susu i le ava malosi.
• A e filifili e inu, faʻatapulaʻa oe i le 2 aunese (60 mililita) o le 'ava malosi i le aso.
• Talanoa i lau fomaʻi tausi soifua e uiga i le inu ava malosi ma faʻasusu susu.

Taumafai e aua le ulaula. E tele auala e fesoasoani ai ia te oe e tuu.

• E te tuu lau pepe i se tulaga lamatia pe a e ulaula.
• O le manavaina i le asu e faʻateleina ai le ono aafia o lau pepe mo malulu ma faʻamaʻi.
• Saili se fesoasoani e tuu nei le ulaula. Talanoa i lau tautua e uiga i polokalama e mafai ona lagolagoina oe e faʻamavae.
• Afai e te mafai ona faʻamavae, oe o le a sili atu lou lagona ma faʻaititia lou ono maua i le kanesa mai le ulaula. E le maua e lau pepe ni nikotini poʻo ni vailaʻau mai sikaleti i lou susu susu.

Iloa e uiga i au vailaʻau ma susu susu.

• Tele vailaʻau e pasi ile susu ole tina. O le tele o taimi, o lenei e sefe ma lelei mo lau pepe.
• Talanoa ma lau tautua e uiga i soʻo se vailaʻau e te inuina. Aua le taofia le inuina o au vailaʻau e aunoa ma le muamua talanoa i lau tautua.
• O vailaʻau sa saogalemu a o e maito, e ono le sefe i taimi uma pe a e faʻasusu.
• Fesili e uiga i fualaʻau e LELEI e inu a o e susu. O le American Academy of Pediatrics 'Committee on Drugs o loʻo teuina se lisi o nei vailaʻau. E mafai e lau tautua ona vaʻai i le lisi ma talanoa ia te oe e uiga i vailaʻau e te inuina pe a faʻasusu oe.

E mafai ona e maʻitaga pe a faʻasusu oe. AUA le faʻaaogaina le faʻasusu o le pepe mo le taofiofia o le fanau mai.

E tau le maʻitaga a o e susu pe afai:

• O lau pepe e laʻititi i le 6 masina le matua.
• O loʻo e faʻasusu na o oe, ma e leʻi faia se auala e lau pepe.
• E te leʻi maua i le faʻate masina ina ua uma ona fanau lau pepe.

Talanoa i lau tautua e uiga i le taofiofia o le fanau mai. E tele au filifiliga. Condoms, diaphragm, progesterone-only pills poʻo tui, ma IUD e saogalemu ma aoga.

O le faʻasusu o le pepe e faʻatuai ai le toe foʻi mai o taimi paʻu masani. O le a faia e au ovaries se fuamoa ae e te leʻi i ai lou vaitaimi ina ia mafai ona e maʻitaga ae e te leʻi toe amataina ou vaitaimi.

Tina tausimaʻi - tausi oe lava; Fafagaina ole susu - tausi oe lava

Lawrence RM, Lawrence RA. Le fatafata ma le tino o lactation. I totonu: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy ma Resnik's Maternal-Fetal Faʻafomaʻi: Mataupu Faavae ma Faʻataʻitaʻi. 8th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2019: chap 11.

Niebyl JR, Weber RJ, Briggs GG. Fualaʻau ma siosiomaga sooupu i maʻito ma lactation: teratology, epidemiology. I: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Faʻafitauli: Masani ma Faʻafitauli Maitaga. 7th ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2017: mata 8.

Seery A. Fafagaina masani o pepe. I: Kellerman RD, Bope ET, eds. Conn's Taimi Nei Therapy 2018. Filatelefaia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1192-1199.