Ramona Braganza: O le a le mea o loʻo i totonu o laʻu ato faletaalo?

Anotusi

• So'a Maea
• Mata'itu le Fua o le fatu
• Ipod
• Meaʻai mama
• Manu'a Tuli'i Fa'amalosi
• Faʻafefe
• Lana lava DVD
• Iloilo mo

I le vaneina o nisi o tino sili ona vevela o Hollywood (talofa, Jessica Alba, Halle Berry, ma Scarlett Johansson!), matou te iloa faiaoga lauiloa Ramona Braganza maua iʻuga. Ae o le mea matou te le iloa o auupega lilo e fesoasoani ai i ona tagata taʻutaʻua faʻateleina a latou toleniga-e oʻo mai i le taimi nei! Matou te vaʻavaʻai i mea o loʻo ave e le faiaoga i totonu o lana ato faletaalo, ma o mea o loʻo i totonu e ono faateia ai oe!

So'a Maea

"E masani lava ona i ai laʻu maea oso i totonu o laʻu ato. Afai o loʻo ou aʻoaʻoina aʻu tagata faʻatau i totonu o latou fale, o le auala sili lea e faʻapipiʻi ai toleniga vavalo ma maua vave 3 minute o cardio i le va o aʻoaʻoga malosi."

Mata'itu le Fua o le fatu

"Pe a ou galue i fafo, ou te fiafia e toleni i le malosi saʻo o lea ou te faʻalagolago i le mataʻituina o loʻu fatu e fesoasoani ia te aʻu e ausia aʻu sini. Ou te faʻaaogaina le Omron's HR-210 aua e te ofuina e pei o se uati ma e saʻo."

Ipod

E oʻo lava i se tagata aʻoaʻo maualuga e manaʻomia lava sina musika musuia i nisi taimi.

"O le faʻalogo i musika maualuga i le taimi o laʻu taʻaloga e faʻaosofia ai aʻu, aemaise lava Danza Kuduro po'o le "Starships" e Nicki Minaj, e lelei tele mo vaeluaga i luga o le taʻavale," o le tala lea a Braganza.

Meaʻai mama

E taua foi le suauu! "O la'u ato faleta'alo e le itiiti ifo ma le lua ni mea'ai-e masani lava o se fa'i po'o se pa malosi, lea ou te 'ai i le 30 minute a'o le'i faia la'u ta'aloga-po'o le Pirates Booty i le cheddar pa'epa'e matua. Faatasi ai ma le na o le 65 kalori i totonu o le ato afa-aunese fou, e atoatoa. mo vaega faʻatonutonu ma faʻamaloloina le fia 'ai! " o lana tala lea.

Manu'a Tuli'i Fa'amalosi

Mo se tagata ta'alo, o manu'a e tutusa mo le kosi. Braganza puipuia le lumanaʻi flair-ups i taimi uma toting lona tulivae taofiofi lima.

"Ina ua uma ona saeia loʻu ACL [se tasi o ligaments tele e fa o le tulivae], na ou iloa ai ina ia mafai ona faʻaauau le toleniga malosi, ou te manaʻomia se lagolago ina ia ou mautinoa o loʻo ia te aʻu laʻu 110% Blitz Knee Sleeve. Faʻaofuina i le taimi o laʻu toleniga maua ai maso faʻamautuina ma o le sili ona aoga auala e faʻapipiʻiina ma aisa pou toleniga. "

Faʻafefe

E taua le faʻamama muamua, i le taimi, ma pe a maeʻa se toleniga, fai mai Braganza, ae le tau na ona e pipiʻi i le vai tuai vai.

"O laʻu meainu e sili ona ou fiafia i ai pe a uma le toleniga o se meaʻai e teu ai ni meaʻai ma e leai ni kalori e pei o le Vitaminwater Zero poʻo le Diet Coke mini can. A uma, sa ou galue malosi!"

Lana lava DVD

“Ou te ave lava se kopi o la’u DVD 321 Training Method i totonu o la’u ato ma avatu i tagata faatau latou te ave pe a galulue i le nofoaga. auala e avea ai le malosi ma vaega o au masani e tusa lava pe e te faimalaga," o le tala lea a Braganza.

Iloilo mo