Talafatu e uiga i le inu 'ava malosi

E tele atu mea ua tatou iloa e uiga i aʻafiaga o le 'ava malosi i aso nei nai lo aso ua tuanaʻi. E ui i lea, o loʻo tumau pea tala faʻafagogo e uiga ile inu ma inu inu. Aʻoaʻo mea moni e uiga i le faʻaaogaina o le ava malosi ina ia mafai ai ona e faia ni filifiliga lelei.

Mafai ona inu ni nai meainu e aunoa ma le lagonaina o ni aʻafiaga ono foliga mai o se mea lelei. O le mea moni, afai e te manaʻomia e inu faʻateleina le 'ava malosi e lagona ai se aʻafiaga, e ono avea ma faʻailoga oe i ai se faʻafitauli i le' ava malosi.

E le manaʻomia lou inu i aso uma ina ia iai sau faʻafitauli i le 'ava malosi. O le inu malosi e faʻauigaina i le tele o le 'ava malosi i se aso poʻo se vaiaso.

Atonu e te ono aʻafia pe a e:

• O se tamaloa ma sili atu i le 4 meainu i le aso pe sili atu i le 14 meainu i le vaiaso.
• O se fafine ma sili atu i le 3 meainu i le aso pe sili atu i le 7 meainu i le vaiaso.

O le inuina o lenei aofaʻi pe sili atu ua manatu i ai o le inu tele. E moni lenei mea tusa lava pe na o faaiuga o vaiaso e te faia ai. O le inu malosi e mafai ai ona lamatia oe i faʻafitauli tau soifua maloloina pei ole fatu fatu, papala, maʻi ate, faʻafitauli o le moe, ma isi ituaiga kanesa.

Atonu e te manatu o faʻavaʻa faʻafitauli e tatau ona amata i le amataga o le olaga. O le mea moni, o nisi tagata atiina ae faʻafitauli i le inu i se tuai tausaga.

O le tasi mafuaʻaga o tagata e sili atu ona nofouta i le 'ava malosi pe a latou matutua. Pe latou te ono inuina vailaʻau e faʻamalosia ai le 'ava malosi. O nisi matutua matutua ono amata ona inu tele ona ua latou fiu pe lagona le tuulafoaʻia pe faʻanoanoa.

Tusa lava pe e te leʻi inu tele i le taimi na e talavou ai, e mafai ona i ai ni ou faʻafitauli i le inu a o e agaʻi i le matua.

O le a le lelei maloloina o feinu mo aliʻi ma fafine iva tausaga 65? Ua fautuaina e le au atamamai le sili atu i le 3 meainu i le aso e tasi pe le sili atu foi ma le aofaʻi o 7 meainu i le vaiaso. O le vaiinu ua faʻamatalaina o le 12 aunese suavai (355 mL) pia, 5 aunese suavai (148 mL) o uaina, poʻo le 1½ sua aunese (45 mL) o le ava.

Ole faʻafitauli o le inu e le o le mea e te inu ai, ae pe faʻapefea ona aafia ai lou olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e mafai ona e taliina le "ioe" i se tasi o faʻamatalaga e lua o loʻo mulimuli mai, o le inu ava e ono mafua ai ni faʻafitauli ia te oe.

• E i ai taimi e te inu tele ai pe umi atu nai lo le mea na e fuafuaina.
• E leʻi mafai ona tuʻu i lalo pe taofi lou inu na o oe, e ui lava na e taumafai pe e te manaʻo.
• E te faʻaaluina le tele o taimi e inu ai, maʻi i le inu, pe ova i le aʻafiaga o le inu.
• O lou naunau e inu e malosi tele, e le mafai ona e mafaufau i se isi lava mea.
• O le iʻuga o le inu pia, e te le faia le mea e tatau ona e faia i le fale, galuega, poʻo le aʻoga. Pe, e te maʻi pea ona o le inu.
• E te inu pea, e ui lava o le ava malosi e mafua ai faʻafitauli i lou aiga poʻo uo.
• E te faʻaaluina le tele o le taimi pe le toe auai i gaioiga na masani ona taua pe na e fiafia i ai. Nai lo lena, oe faʻaaogaina lena taimi e inu ai.
• O lau inuina ua mafua ai tulaga e ono afaina ai oe poʻo seisi tagata, pei o le avetaʻavale a o e inu pe faia se feusuaʻiga le saogalemu.
• O lau inu e te popole ai, lotovaivai, galo ai, pe mafua ai isi faʻafitauli tau soifua maloloina, ae e te inu pea.
• E manaʻomia lou inu tele nai lo le mea na e faia e maua ai le tutusa aafiaga mai le 'ava malosi. Poʻo le, numera o meainu ua e masani ona i ai nei ua sili atu le aoga nai lo le taimi muamua.
• A afaina loa le aʻafiaga o le 'ava malosi, e i ai auga o le tuʻuina i tua. E aofia ai, gatete, afu, niniva, po o le le moe. Atonu na e maua foi i se faoa faamalosi po o hallucination (lagonaina mea e le oi ai).

Tagata e i ai i taimi uʻumi (tumau) tiga i nisi taimi faʻaaogaina le 'ava malosi e fesoasoani faʻatonutonu tiga. E tele mafuaʻaga aisea e le lelei ai lenei filifiliga.

• E le fefiloi le 'ava malosi ma le mapusaga o le tiga. O le inu a o inu tiga e ono faʻatele ai lou ono maua i faʻafitauli o le ate, manava palapala, poʻo isi faʻafitauli.
• E faʻateleina ai lou ono maua i faʻafitauli o le ava malosi. Tele o tagata manaʻomia inu sili atu nai lo le feololo aofaʻi e faʻamalolo ai tiga. Faʻapea foi, a o e atiaʻe se faʻapalepaleina mo le 'ava malosi, o le a manaʻomia lou inu tele ia maua ai le tutusa mapusaga mapusaga. Inu i lena tulaga faʻateleina lou tulaga lamatia mo le 'ava malosi faʻafitauli.
• O le umi (tumau) faʻaaogaina o le ava malosi e mafai ona faʻateleina ai le tiga. A faʻapea e te faʻateʻaina faʻailoga mai le 'ava malosi, e te ono lagona atili le nofouta i tiga. E le gata i lea, o le inu tele i se taimi umi e mafai moni lava ona mafua ai se ituaiga o neula tiga.

Afai ua e onā, e leai se mea e fesoasoani ia faʻamalie ai oe seʻi vagana le taimi. E manaʻomia e lou tino le taimi e talepe ai le 'ava i totonu o lau tino. O le kafeini i le kofe ono fesoasoani ia te oe e ala ai pea. Ae ui i lea, o le a le faʻaleleia atili lou faʻamaopoopoina poʻo le faia o filifiliga agavaʻa. Nei mafai ona faʻaletonu mo le tele o itula pe a uma le inu. Ole mafuaʻaga lea e le sefe ai le ave taʻavale pe a uma ona e inu, tusa a pe fia ipu kofe e te maua.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Faʻaoga o le 'ava malosi. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

National Institute on Alcohol Abuse ma Alcoholism 'upega tafaʻilagi. Aotelega o le inu ava malosi. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consuming. Avanoa ia Setema 18, 2020.

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism 'upega tafaʻilagi. Toe mafaufau inu. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Avanoa ia Setema 18, 2020.

National Institute on Alcohol Abuse ma Alcoholism 'upega tafaʻilagi. Faʻaaogaina o le ava malosi e faʻamalolo ai ou tiga: o a ni aʻafiaga? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Faʻafouina Iulai 2013. Avanoa ia Setema 18, 2020.

O'Connor PG. Le faʻaogaina o le ava malosi. I totonu: Goldman L, Schafer AI, eds. Faʻafomaʻi Goldman-Cecil. 26th lomiga. Filatelefia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

US Puipuiga Tautua Malosiaga Galuega, Curry SJ, Krist AH, et al. Suʻesuʻega ma faʻatonuga faufautua faʻataʻitaʻi e faʻaititia ai le soifua maloloina o le 'ava malosi i talavou ma tagata matutua: US Preventive Services Task Force Fautuaina Faʻamatalaga. IAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alu Faʻaoga le Ava Malosi (AUD)