Faʻafitauli e afaina ai vaitau

Faʻaletonu afaina afaina (SAD) o se ituaiga o faʻanoanoaga e tupu i se taimi faapitoa o le tausaga, masani i le taumalulu.

E amata le SAD i tausaga talavou pe matutua. Pei o isi ituaiga o faʻanoanoaga, e tupu soo i fafine nai lo tama.

Tagata e nonofo i nofoaga ma umi taumalulu po e tele lamatiaga o le atiaʻe SAD. O se le masani ai ituaiga o le faʻamaʻi aofia ai faʻanoanoaga i le vaitaimi o le taumafanafana.

Faʻailoga masani lava ona fausia lemu i le faaiuga o le tautoulu ma le taumalulu masina. Faʻailoga e masani ona tutusa ma isi ituaiga o faʻanoanoaga:

• Leai se Faamoemoe
• Faateleina le fiaai ma le mamafa maua (mamafa pa'ū e sili ona taatele ma isi ituaiga o le faanoanoa)
• Faʻateleina le moe (laʻititi la moe e masani ma isi ituaiga o faʻanoanoaga)
• Laititi le malosi ma le agavaʻa e faʻatauaʻi
• Leiloa le fiafia i galuega poʻo isi gaioiga
• Gaioi lemu
• Faʻateʻaina lautele
• Le fiafia ma le itaitagofie

O le SAD i nisi taimi e ono avea ma faʻanoanoaga umi. E mafai foi ona maua le faʻamaʻi pipili poʻo le mafaufau i le pule i le ola.

E leai se suʻega mo le SAD. E mafai e lau tausi soifua maloloina ona faia se faʻamaoniga e ala i le fesiligia e uiga i lou talaʻaga o faʻailoga.

E ono faia foʻi e lau tautua se suʻega faʻaletino ma le toto e faʻateʻa ai isi faʻalavelave e tai tutusa ma le SAD.

Faʻapea foi ma isi ituaiga o faʻanoanoaga, antidepressant vailaʻau ma talanoa togafitiga mafai ona aoga.

PULEAINA O LOU FAʻAFIAFIA I AIGA

Faʻatonutonu au faʻailoga ile fale:

• Ia lava le moe.
• Taumafa i meaʻai maloloina.
• Inu fualaʻau i le ala saʻo. Fesili i lau tautua pe faʻafefea ona faʻatonutonu aʻafiaga.
• Aʻoaʻo e matamata mo vave faʻailoga o lou faʻanoanoaga ua atili ai ona leaga. Fai sau fuafuaga pe a fai e atili ai ona leaga.
• Taumafai e faʻamalositino soo. Fai gaioiga e te fiafia ai.

AUA le faʻaaogaina le ava malosi poʻo fualaʻau faʻasaina. O mea ia e ono atili ai ona faʻanoanoa. E mafai foi ona mafua ai ona e mafaufau e uiga i le pule i le ola.

A o e tauivi ma faʻanoanoaga, talanoa e uiga i ou lagona ma se tasi e te talitonuina. Taumafai e te faʻatasi ma tagata e agalelei ma lelei. Ofo pe auai i gaioiga faʻavasega.

MOLIMAU FAʻAPITOA

E ono faatonuina e lau tautua le malamalama togafitiga. Malamalama togafitiga faʻaaogaina se lamepa faʻapitoa ma se susulu malamalama tele e faʻatusa malamalama mai le la:

• Togafitiga e amata ile tautoulu poʻo le amataga o le taumalulu, ae le i amataina faʻailoga o le SAD.
• Mulimuli i faʻatonuga a lau kamupani e uiga i le faʻaaogaina o le malamalama malamalama. O se tasi auala e ono fautuaina ai o le nofo i ni nai futu (60 senitimita) le mamao mai le pusa malamalama mo le tusa o le 30 minute i aso uma. E masani ona fai lea i le taeao po, e faʻataʻitaʻi ai le oso aʻe o le la.
• Pupula pea ou mata, ae aua le tepa saʻo i le malamalama malamalama.

Afai o le malamalama togafitiga o le a fesoasoani, faʻailoga o le faʻanoanoaga tatau ona faʻaleleia i totonu o le 3 i le 4 vaiaso.

Aafiaga o le malamalama togafitiga aofia ai:

• Faiga o le mata poʻo le tiga o le ulu
• Mania (seasea)

Tagata e inu vailaʻau latou te malamalama atili ai i le malamalama, pei o ni vailaʻau o le psoriasis, vailaʻau, poʻo vailaʻau, e le tatau ona faʻaaogaina le malamalama malamalama.

O le siakiina ma lau fomaʻi mata e fautuaina ae e leʻi amataina togafitiga.

A leai se togafiti, o faʻailoga e masani lava ona sili atu na o latou ma suiga o vaitau. Faʻailoga mafai ona faʻaleleia atili vave i togafitiga.

O le iʻuga e masani ona lelei i togafitiga. Ae o nisi tagata e maua SAD io latou olaga atoa.

Saili loa le fesoasoani faafomaʻi pe a iai ni ou mafaufauga e faatiga oe lava poʻo seisi tagata.

Faʻanoanoa vaitau; Faʻanoanoa i le taumalulu; Taumalulu blues; FAʻANOANOA

• Faʻavae o le faʻanoanoa

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