Tigā vae

Tigā tapuvae e aofia ai soʻo se le faʻamafanafanaina i le tasi poʻo le lua tapuvae.

O le tapuvae vae e masani ona mafua mai i le tapuvae vae.

• O le tapuvae vae o se manuʻa i ligament, lea e fesoʻotaʻi ponaivi o le tasi i le isi.
• I le tele o tulaga, o le tapuvae e mimilo totonu, ma mafua ai laititi loimata i ligamenta. O le saeia e tau atu i le fulafula ma totolia, faia faigata ai ona ave mamafa i luga o le soʻoga.

I le faʻaopopoina i tapuvae vae, tapuvae vae e mafai ona mafua mai i:

• Faʻaleagaina poʻo le fula o tendons (e faʻatasia maso i ponaivi) poʻo le cartilage (o aluga sooga)
• Siama i le tapuvae sooga
• Osteoarthritis, gout, rheumatoid gugu, Reiter syndrome, ma isi ituaiga o gugu

O faʻafitauli i eria e lata ile tapuvae e ono mafua ai ona e tiga ile tapuvae e aofia ai:

• O le poloka o ala toto i le vae
• Tiga mulivae po o manuʻa
• Tendinitis faataamilo le tapuvae soʻoga
• Manua manua (pei o le tarsal tunnel syndrome poʻo le sciatica)

Fale tausiga mo tapuvae tapuvae faalagolago i le mafuaʻaga ma pe o a isi togafitiga po o taotoga na faia. Atonu e fesiligia oe e:

• Malolo lou tapuvae mo ni nai aso. Taumafai e AUA tuu tele mamafa i lou tapuvae.
• Faʻamau i le fusi ACE. Oe mafai foi faʻatau se fusi e lagolagoina lou tapuvae.
• Faʻaoga tootoo poʻo se tootoo e fesoasoani e aveese le mamafa mai se tapuvae poʻo tapuvae e le tumau.
• Tuʻu pea lou vae i luga aʻe o le maualuga o lou fatu. A o e nofo pe o moe, tuu lua aluga i lalo o lou tapuvae.
• Aisa loa le vaega. Faʻaoga le aisa mo le 10 i le 15 minute i itula uma mo le aso muamua. Ma, faʻaoga aisa i le 3 i le 4 itula mo le 2 isi aso.
• Faʻataʻitaʻi le acetaminophen, ibuprofen, poʻo isi mea e faʻamama ai tiga na faia e le faleoloa.
• Atonu e te manaʻomia se fusi e lagolago ai le tapuvae poʻo se seevae e malolo ai lou tapuvae.

A o faʻamalosia le fulafula ma le tiga, atonu e te manaʻomia lava le faʻamamafaina o lou mamafa i lou tapuvae mo se vaitaimi.

O le manuʻa ono ono ni nai vaiaso i ni masina se tele e faʻamalolo atoa ai. O le taimi lava e tele ai ona mou atu le tiga ma le fulafula, o le tapuvae tapuvae o le a tumau pea le laʻititi vaivai ma laʻititi mausali nai lo le tapuvaevaevaevaevae.

• Oe o le a manaʻomia le amata faʻamalositino e faʻamalosia ai lou tapuvae ma aloese mai manuʻa i le lumanaʻi.
• AUA le amataina nei faʻamalositino seʻi taʻu atu e le polofesa mo le soifua maloloina e saogalemu le amata.
• E te manaʻomia foi ona galue i lau paleni ma le vave.

O isi fautuaga e ono tuʻuina atu e lau tausi soifua faʻapitoa ia oe:

• Leiloa mamafa pe a fai ua e lapoʻa. O le mamafa faaopoopo e faʻatamaia ai ou tapuvae.
• Faʻamafanafana ae e te leʻi faʻamalositino. Faʻaloʻi maso ma uaua o loʻo lagolagoina le tapuvae.
• Aloese mai taʻaloga ma gaioiga e te le o faʻaleleiina.
• Ia mautinoa o seevae e ofi lelei oe. Aloese mai seevae mulivae maualuga.
• A faʻapea e te masani i tiga o tapuvae poʻo le mimilo o lou tapuvae i taimi o gaioiga, faʻaaoga tapuvae faʻamau faʻamau. O loʻo iai ma mea e faʻapipiʻi ai vaʻalele, fusi ACE, poʻo ni tapuvae i tapuvae.
• Galue i lau paleni ma faia gaioi faamalositino.

Alu i le falemaʻi pe a:

• E i ai tiga tigaina tusa lava pe e te le o mamafa.
• Oe masalosalo o le ponaivi gaui (o le soʻoga foliga foliga leaga ma e le mafai ona tuʻuina se mamafa i le vae).
• E mafai ona e faʻalogo i se leo oso ae ma vave tiga o le soʻoga.
• E le mafai ona e minoi lou tapuvae i tua ma luma.

Valaʻau lau tautua pe a fai:

• E le alu i lalo le fulafula i totonu ole 2 i le 3 aso.
• E i ai auga o siama. E mumu le vaega, sili atu ona tiga, pe mafanafana, pe maua oe ile fiva ile 100 ° F (37.7 ° C).
• E le alu ese le tiga pe a mavae ni vaiaso.
• O loʻo iai foʻi isi soʻoga.
• E i ai sau talaʻaga o le gugu ma o loʻo i ai ni faʻailoga fou.

Paʻu - tapuvae

• Fula fulafula vae
• Le tapuvae vae
• Tapuvae vae

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