10 fesoasoani e puipuia ai le fia moe

Anotusi

• 1. Moe i le va o le 7 ma le 9 itula i le po
• 2. Faʻaaoga le moega mo na o le moe
• 3. Seti se taimi e ala ai
• 4. 'Ai i taimi masani
• 5. Fai ni faamalositino
• 6. Aua le moe
• 7. Alu i lou moega pe a e fia moe
• 8. Fausia se sauniga faʻamalolo
• 9. Maua se ipu ipu uaina mumu
• 10. Saili se faʻapitoa

Nisi tagata e iai masani e mafai ona faʻaititia ai le lelei o le moe i le po, mafua ai faigata faigata moe ma faia latou momoe tele i le ao.

O le lisi o loʻo sosoʻo mai o loʻo fautua mai ai 10 fesoasoani mo le puipuia o le fia moe i le ao ma faʻaleleia le lelei o le moe i le po.

1. Moe i le va o le 7 ma le 9 itula i le po

Moe moe 7 i le 9 itula i le po o le a maua ai e le tagata le lava malologa ma sili atu ai le faʻatinoga ma faʻaititia le moe i le ao. O talavou i se tulaga lautele e manaʻomia le iva itula moe ae o tagata matutua e manaʻomia le va o le 7 ma le 8 itula.

2. Faʻaaoga le moega mo na o le moe

A sau le tagata e moe, e tatau ona alu ma le sini o le alu e moe ma aloese mai le matamata i le televise, taʻalo i taʻaloga poʻo le faʻaaogaina o le komepiuta i luga o le moega, aua latou te mafai ona faʻaoso atili ai le tagata ma sili atu ona faigata ona moe.

3. Seti se taimi e ala ai

O le setiina o se taimi e ala ai e mafai ai ona sili atu le amio pulea o le tagata ma alu ai e moe vave, ina ia maua ia le itiiti ifo i le 8 itula o moe.

4. 'Ai i taimi masani

O le 'ai lelei e puipuia ai foʻi le faʻaletonu o le malosi i le ao, e tatau la ona' ai le 3 tagata i le 3 itula ma le taumafataga mulimuli e tatau ona uma i le lua i le tolu itula ae e te leʻi moe.

5. Fai ni faamalositino

Malamalama ma masani faʻamalositino maua ai loloto moe, ae ui i lea, e le fautuaina e faʻamalositino i le po, ae e te leʻi alu e moe.

6. Aua le moe

E tatau ona e aloese mai le tipi, ae maise lava i le leva o le aoauli, ona o se moe e mafai ona faʻafaigata ai ona moe pe oʻo foi i le moe ai.

Lenei faʻafefea ona fai lelei, aunoa ma le afaina ai moe.

7. Alu i lou moega pe a e fia moe

E tatau ona alu le tagata i le moega pe a moe o ia, taumafai e faʻailoa le lelavava mai le fia moe, aua o le alu i le moega ma le tiute e moe e ono faigata ai ona moe le tagata.

8. Fausia se sauniga faʻamalolo

Fausiaina o se malologa sauniga, pei o le aumaia o se ipu susu mafanafana i le potu, faʻaititia le malamalama malosi, poʻo le tuʻuina o musika malolo, e mafai ona fesoasoani ia te oe moe.

9. Maua se ipu ipu uaina mumu

O le i ai o se ipu uaina mumu ae e te leʻi moe pe i le 'aiga o le afiafi e mafua ai le fia moe, lea e sili mo le tagata e moe gofie ai.

10. Saili se faʻapitoa

O le faʻamoe e mafai ona tele mafuaʻaga, pei o le faʻaaogaina o vailaʻau poʻo le iai o le apnea poʻo le narcolepsy, mo se faʻataʻitaʻiga. O se togafitiga e aloese ai mai le lelava ma le moe i le ao e ono aofia ai vailaʻau poʻo togafitiga.

E taua tele foʻi le faʻaleleia o le tulaga lelei o le moe i le po, e aloese ai mai le lelava ma le fia moe i le ao. Vaʻai foʻi pe faʻapefea ona moe ma vailaʻau.