10 Laʻau Manogi ma Mea Manogi Faʻamalieina Ma Faʻamanuiaga Maloloina Lelei

Anotusi

• 1. Ole Kanamoni e Faʻapaʻuina le Tulaga ole suka ile toto ma e i ai lona malosiaga e teteʻe ai ile maʻi suka
• 2. E mafai e le Sage ona Faʻaleleia le galueaina o le faiai ma le mafaufau
• 3. Peppermint Faʻamalieina le IBS Paʻu ma E ono Faʻaititia le Masu
• 4. Turmeric Contains Curcumin, o se vailaʻau Ma le Malosiʻaga Tetee-Faʻamataʻu Aafiaga
• 5. Fesoasoani le Basil Paia e tetee atu i siama ma faamalosia ai le puipuiga
• 6. Cayenne Pepper O loʻo iai le Capsaicin, e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻonaʻo ma ono iai ni meatotino e puipuia ai i le kanesa.
• 7. Ginger E mafai ona togafitia le Fiva ma ei ai Aneti-Faʻafefe meatotino
• 8. Fenugreek Faʻaleleia le Toto Sugar Sugar Faʻatonutonu
• 9. E mafai e le Rosemary ona fesoasoani e puipuia le faʻateʻi aliaʻi ma le isu
• 10. E mafai e le kapeti ona faʻafetaui maʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina

O le faʻaaogaina o fualaʻau ma mea manogi sa matua taua lava i le gasologa o le talafaasolopito.

Toatele na faʻamanatuina mo a latou vailaʻau meatotino, ae leʻi taitai faʻaaogaina kuka.

Ua faʻaalia nei e le saienisi faʻaonapo nei, o le toʻatele o i latou o loʻo iai lava ni mea taua tau soifua maloloina.

Nei o 10 o le lalolagi maloloina herbs ma mea manogi maloloina, lagolagoina e suʻesuʻega.

1. Ole Kanamoni e Faʻapaʻuina le Tulaga ole suka ile toto ma e i ai lona malosiaga e teteʻe ai ile maʻi suka

O le kinamoni o se manogi lauiloa, e maua i soʻo se ituaiga o fua ma mea tao.

O loʻo iai le vaega e taʻua ole cinnamaldehyde, e nafa ma vailaʻau o le kinamona (1).

E iai le malosi o le kanesa i le kanesa, e fesoasoani ai i le faʻafefeteina o le tino ma ua faʻaalia e tuʻu ai i lalo le kolisi ma triglycerides i le toto (,,).

Ae ole mea ole kinamona moni lava susulu o loo i ona aafiaga i le toto suka tulaga.

E mafai e le kinamoni ona tuʻu ifo i lalo le suka i le toto e ala i metotia eseese, e aofia ai ma le faʻatelegese o le paʻuina o kalone i totonu o le digestive tract ma le faʻaleleia atili o le lagona o le inisalini

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, e mafai e le kinamoni ona tuʻuina i lalo le suka i le toto i le 10-29% i tagata mamaʻi suka, ma ose aofaʻiga taua lea,,.

O le fualaʻau aoga e masani ona 0.5-2 sipuniti o le kinamona i le aso, poʻo le 1-6 kalama.

E mafai ona e faitau atili e uiga i le soifua maloloina lelei o le kinnamon i lenei tusitusiga.

Lalo Lalo: E tele le aoga ole soifua maloloina ole kinamoni, ma e aoga tele ile tuʻu ile maualalo ole suka ile toto.

2. E mafai e le Sage ona Faʻaleleia le galueaina o le faiai ma le mafaufau

Sage maua lona igoa mai le Latina upu Salvere, o lona uiga "ia sefe."

Sa i ai se igoa malosi mo ana faʻamalologa meatotino i le ogatotonu tausaga, ma sa faʻaaogaina foi e fesoasoani ai e puipuia le faʻamaʻi.

O suʻesuʻega o loʻo iai nei e taʻu mai ai atonu e mafai e le tagata poto ona faʻaleleia le faiʻai ma manatua, ae maise lava i tagata e maua ile faʻamaʻi ole Alzheimer.

O le faʻamaʻi o le Alzheimer e o faatasi ma le paʻu o le maualuga o le acetylcholine, o se vailaʻau o loʻo auina atu i le faiʻai. Sage taofia le malepe o le acetylcholine ().

I le 4-masina suʻesuʻega o 42 tagata taʻitoʻatasi ma le agamalu i le feololo o le gasegase o le Alzheimer, o le tagata poto poto na faʻaalia e maua ai ni mea taua i le faiai (13)

O isi suʻesuʻega ua faʻaalia foʻi o le tagata poto e mafai ona faʻaleleia atili le manatuaina o galuega i tagata soifua maloloina, o talavou ma matutua (14,).

Lalo Lalo: O loʻo iai faʻamaoniga mautinoa e mafai e le tagata poto poto ona faʻaleleia le faiʻai ma manatuaina mea, aemaise i tagata taʻitoʻatasi e maua ile faʻamaʻi ole Alzheimer.

3. Peppermint Faʻamalieina le IBS Paʻu ma E ono Faʻaititia le Masu

Peppermint ei ai se umi talafaasolopito o le faʻaaogaina i tagata vailaʻau ma aromatherapy.

E pei o le tulaga i le tele o laʻau, o le vaega gaʻo o loʻo i ai sooupu e gafa ma le soifua maloloina aʻafiaga.

Tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le peppermint oil e mafai ona faʻaleleia ai le tiga o le tiga i le manava o le bowel syndrome, poʻo le IBS (,,).

E foliga mai e aoga e ala i le malolo o maso lamolemole i le kolone, lea e faʻamamaina le tiga na maua i le taimi o gaioiga gaioiga. E fesoasoani foʻi e faʻaititia ai le manava o le manava, o se faʻailoga masani o le digestive (, 20).

E i ai foi nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le peppermint i le aromatherapy mafai ona fesoasoani e teteʻe i le niniva.

I se suʻesuʻega e sili atu i le 1,100 fafine o loʻo galulue, o le peppermint aromatherapy na mafua ai le faʻaititia o le niniva. Ua faʻaalia foi e faʻaititia ai le niniva pe a uma le taʻotoga ma C-vaega fanau mai (,,,).

Lalo Lalo: O le suauʻu masani i le peppermint e maua ai le mapusaga tiga mo i latou e maua i le IBS. E i ai foi malosiʻaga e tetee ai i le faafaufau pe a faʻaaogaina i le aromatherapy.

4. Turmeric Contains Curcumin, o se vailaʻau Ma le Malosiʻaga Tetee-Faʻamataʻu Aafiaga

Turmeric o le manogi e maua ai i le kari le samasama samasama.

E aofia ai le tele o mea faʻatasi ma vailaʻau faʻafomaʻi, o le sili ona taua o le curcumin ().

Curcumin o se sili ona mamana antioxidant, fesoasoani e faʻamalosi oxidative faʻaleagaina ma le faʻamalosia o le tino lava ia antioxidant enzymes (, 27, 28, 29,).

E taua lenei, aua o le faʻaleagaina o le oxidative e talitonuina o se tasi lea o auala autu i tua atu o le matua ma le tele o faʻamaʻi.

Curcumin foi malosi anti-inflammatory, i le tulaga e fetaui lelei ma le aoga o nisi vailaʻau e teteʻe ai le mafaufau ().

Talu ai o taimi uumi, maualalo le maualalo o le mumū e tele sona sao i le toetoe lava o faʻamaʻi masani i Sisifo, e le o se mea e faʻateʻia ai le vaai atu o le curcumin e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina.

O suʻesuʻega e taʻu mai ai e mafai ona faaleleia le faiʻai o le faiʻai, tau ia Alzheimer, faaitiitia le aʻafia o maʻi fatu ma le kanesa, ma aveese le gugu, e taʻu ai ni nai (32,,,,).

Lenei o se tusitusiga e uiga i le tele faigata talitonuina penefiti soifua maloloina o turmeric / curcumin.

Lalo Lalo: Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le curcumin, o le mea ola lea i le spice turmeric, e tele lona aoga mo le tele o vaega o le soifua maloloina.

5. Fesoasoani le Basil Paia e tetee atu i siama ma faamalosia ai le puipuiga

Aua neʻi fenumiai ma le basil poʻo le basil masani, o le basil paia e taua o se vao aoga i Initia.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e mafai e le basil paia ona taofia le tuputupu aʻe o ituaiga siama, fefete ma suia (,).

Tasi suesuega laiti maua foi e mafai ona faamalosia ai gaioiga o le puipuiga faiga e ala i le faateleina o nisi puipuia sela i le toto ().

E faʻafesoʻotaʻi foʻi le basil paia ile faʻaititia ole suka ile toto i luma atu ma taimi e maeʻa ai meaʻai, faʻapea foʻi ma le togafitia ole atuatuvalega ma le popole faʻanoanoa (,).

Peitai, o nei suʻesuʻega sa fai lava si laiti, ma e tele isi suʻesuʻega e manaʻomia aʻo leʻi faia ni fautuaga.

Lalo Lalo: O le basil paia e aliali mai e faʻaleleia le puipuia o le tino ma taofia ai le tuputupu aʻe o siama, fefete ma suia.

6. Cayenne Pepper O loʻo iai le Capsaicin, e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻonaʻo ma ono iai ni meatotino e puipuia ai i le kanesa.

Cayenne pepa o se ituaiga o chili pepa faʻaaogaina e sauniuni ai ipu fualaʻau.

O le mea aoga o loʻo taʻua o le capsaicin, ua faʻaalia e faʻaititia ai le manaʻo ma faʻatele ai le susunuina o gaʻo i le tele o suʻesuʻega (,,,,,).

Mo lenei mafuaʻaga, o se masani masani i le tele faʻapisinisi mamafa paʻu pauna.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le faʻaopopoina o le 1 kalama o le mumu pepa i taumafataga na faʻaititia ai le manaʻo ma le faʻatuputeleina o gaʻo mu i tagata e le masani ona 'aʻai pepa ().

Ae ui i lea, e leai se aʻafiaga i tagata na masani i le 'aʻai' ai meaʻai, faʻailoa mai ai o le faʻapalepale i aʻafiaga e mafai ona tupu aʻe.

O nisi o suʻesuʻega o manu ua maua foi le capsaicin e faafetauia ai ituaiga o kanesa, e aofia ai le mama, ate ma le kanesa o le prostate (,,,).

O le mea moni, o nei matauina anti-kanesa aʻafiaga e mamao mai le faʻamaonia i tagata, o lea ave uma nei ma se tele fatu o le masima.

Lalo Lalo: E tele le mauoa o le pepa Cayenne i le vailaʻau e taʻua ole capsaicin, e faʻaititia ai le manaʻo ma faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo. Ua faʻaalia ai foʻi le teteʻe i le kanesa i le suʻesuʻeina o manu.

7. Ginger E mafai ona togafitia le Fiva ma ei ai Aneti-Faʻafefe meatotino

Ole togafiti o se mea manogi lauiloa e faʻaogaina i isi ituaiga vailaʻau faʻafomaʻi.

O loʻo faʻaalia i taimi uma suʻesuʻega, o le 1 kalama pe sili atu o le taufetoto e mafai ona togafitia lelei le niniva.

E aofia ai ma le niniva e mafua mai i maʻi o le taeao, chemotherapy ma maʻi o le sami (,,,,,).

E foliga mai foi e iai le malosi o le togafiti i le puipuia o tiga ().

O se tasi suʻesuʻega i mataupu e ono lamatia mo le kanesa o le kolone, na maua ai o le 2 kalama o le suka i aso uma na faaititia ai faailoga mo le fulafula o le kolone i le auala lava e tasi e pei o le aspirin ().

O isi suʻesuʻega na maua ai o le palu o ginger, cinnamon, mastic, ma le sesame oil na faʻaititia ai le tiga ma le malo na feagai ma i latou e maua i le osteoarthritis. Sa i ai se tutusa lelei aoga e pei o togafitiga ma aspirin po ibuprofen ().

Lalo Lalo: 1 kalama o ginger foliga mai o se aoga togafitiga mo le tele o ituaiga o niniva. E faʻaleagaina foi, ma mafai ona fesoasoani e faʻaititia le tiga.

8. Fenugreek Faʻaleleia le Toto Sugar Sugar Faʻatonutonu

Fenugreek na masani ona faʻaaogaina i Ayurveda, faʻapitoa e faʻamalosia ai le libido ma le aliʻi.

E ui o ona aʻafiaga i le maualuga o le testosterone e le mautonu, o le fenugreek e foliga mai e i ai ni ona aoga i le toto suka.

O loʻo iai le polotini laʻau 4-hydroxyisoleucine, lea e mafai ona faʻaleleia ai le gaioiga o le homone insulin ().

Ole tele o suʻesuʻega a tagata ua faʻaalia ai, a itiiti mai o le 1 kalama o le fenugreek, e aveʻese mai ile aso e mafai ona tuʻu ai i lalo le suka suka ile toto, aemaise ile maʻi suka (,,,).

Lalo Lalo: Fenugreek ua faʻaalia e faʻaleleia le gaioiga o inisalini, e mafua ai le taua faʻaititia o le toto suka tulaga.

9. E mafai e le Rosemary ona fesoasoani e puipuia le faʻateʻi aliaʻi ma le isu

O le mea aoga i le rosemary e taʻua o le rosmarinic acid.

O lenei vailaʻau ua faʻaalia e taofiofi ai le tali atu i faʻamaʻi ma le isu.

I se suʻesuʻega ma le 29 tagata taʻitoʻatasi, na faʻaalia uma ai le 50 ma le 200 mg o le Rosmarinic acid e taofia ai faʻamaʻi o le aliali ().

O le numera o sela puipuia i le isu o le isu ua faaititia foi, ma le faaitiitia o le tumutumu.

Lalo Lalo: O le Rosmarinic acid e i ai le anti-inflammatory effects e foliga mai e taofi ai faʻamaʻi o le allergy ma faʻaititia ai le isu.

10. E mafai e le kapeti ona faʻafetaui maʻi ma faʻaleleia le soifua maloloina

I le tala faasolopito anamua, o le faʻaaogaina autu o kaliki sa mo ona vailaʻau vailaʻau (69).

Ua matou iloa nei o le tele o nei soifua maloloina aʻafiaga e mafua mai i le tuufaatasiga taʻua o le allicin, lea e gafa foi ma le manogi eseese o le kaliki.

O le kapeti supplementation e lauiloa mo le faʻafetauia o maʻi, e aofia ai ma le malulu masani (,).

Afai e masani ona e maua i le malulu, ona mafai lea ona fesoasoani tele pe a faʻaopopoina atili kaliki i lau taumafataga.

O loʻo iai foʻi faʻamaoniga mautinoa mo aoga aoga ile soifua maloloina ole fatu.

Mo i latou e maualuga kolesterol, kaliki faʻaopopo faʻaopopo foliga mai e faʻaititia le aofaʻi ma / poʻo le LDL kolisi e tusa ma le 10-15% (,,).

Tagata suʻesuʻega maua foi kaliki faʻaopoopoga e mafua ai taua tele faʻaititia o le toto maualuga i tagata ma le toto maualuga (,,).

I se tasi suʻesuʻega, sa tutusa lona aoga e pei o le toto e tuu i lalo le fualaau ().

O le ufiufiina o mea aoga uma mo le soifua maloloina o le kaliki e sili atu nai lo le tulaga o lenei tusitusiga, ae mafai ona e faitau iai.