10 Mea Fou Maua Meaʻai maloloina

Anotusi

• Iloilo mo

Ua taufaalili mai aʻu uo ia te aʻu aua e sili ai loʻu alu i le aso i le maketi o meaʻai nai lo faleoloa, ae e le mafai ona ou fesoasoani iai. O se mea e sili ona ou faʻafiafiaina o le mauaina lea o meaʻai fou e maloloina e faʻataʻitaʻi ma faʻailoa ai i oʻu tagata. Nei o 10 o le fou oloa na ou paʻulia i le alofa ma:

Organic Brocco Sprouts

O nei pepeti tofo sprouts, na faia mai broccoli, ua pa ma antioxidants, ae o le atoa fa aunese afifi maua ai naʻo 16 kalori. Ou te faʻaaogaina e faʻafefete ai veggie burgers, hummus, stir frys, soups, afifi ma sanuisi.

Numi Aged Puerh Tea Piliki

O lenei oloa na ou toe alofa ai i le ti i taimi uma. O atigipusa ta'itasi o lo'o i ai se piliki fa'apipi'i o lauti fa'aola e pei o se pa sukalati. E te talepeina se sikuea, ta'e i ni fasipepa laiti ma tuu i totonu o se ipu tioa 12 aunese. Ona sosoo ai lea ma le "fa'amama" le lauti e ala i le sasa'aina o vai fa'apuna i luga ona vave sasaa lea i fafo. A maeʻa lena, toe sasaʻa vai pupuna i totonu o le ulo ma tifato mo le lua minute. Taitasi fasi mafai ona faʻaaoga faʻatolu. E le pei o le tele o lauti, e faʻamamaina mo le valu itula, o Puerh e faʻafefeteina mo le 60 aso, lea e maua ai le manogi o le eleele, faamalosi le tofo. Ou te fiafia tele i ai. O le lauti e sau foi i taga ma e avanoa i mea taua e pei o sukalati ma magnolia.

OrganicVille Maʻa Eleele Eleele

O lenei sinapi e fai na'o le vai, vineka fa'aola, fatu o le sinapi, masima ma mea manogi.Ou te faʻaaogaina lenei mea suamalie zippy i luga o le falaoa falaoa mata mo sanuisi poʻo se mea e fai i laʻu tofu-based mock egg salati. O le sipuni sipuni e naʻo le lima kalori e maua ai, ae o le tele o tofo. I se faʻaopopoga, o fatu sinapi o se sui o le toto faʻasolosolo aiga aiga (broccoli, kapisi, ma isi) o lea latou te mauoa i antioxidants fesoʻotaʻi atu i le kanesa puipuia ma anti-pupuga.

Bob's Red Mill Peppy Kernels

Ua taʻua e Bob's lenei mea "o se mafuaaga fou mo le tulaʻi mai," ma ou te ioe. Lenei-saito vevela sereal vevela e faigofie lava ona faia mai: oats taavale, falaoa saito, taʻe saito, sesame fatu, hulled millet ma saito mago. O le kuata ipu e maua ai le fa kalama taʻitasi o alava ma porotini ma le 15 pasene o le aso taua mo le uʻamea. Oe mafai ona kuka i luga o le ogaumu poʻo i le microwave, pe faʻaopopoina i malulu sereal, fualaʻau poʻo yogurt mo sina sili faʻaopopo crunch ma meaʻai.

Fa'ava-o-malo Aoina Suauu Initia

Ua leva ona ou fiafia i lenei laina o suauu masani masani uma, lea e aofia ai le hazelnut, macadamia nut, fatu maukeni, sesame toasted ma le tele o isi. O lea ua latou ofoina atu ni suauʻu Initia e lua: Initia Suauʻu Wok Initia ma Suauʻu Kari Masi Initia, e mafai uma ona faʻasusu i luga o le fatu saan atoa pe faʻaaoga e faʻapipiʻi pe vela ai fualaʻau. O se soifua maloloina auala e faʻaopopo ai sina vevela ma antioxidant mauoa mea manogi ma lelei-mo-oe gaʻo.

Scharffen Berger Coca Nibs

E le mafai ona ou lava i nei mea. O nibs o le ute o le sukalati – o fatu koko tao ua tu'u'ese mai o latou pa'u ma vaevae i ni tama'i vaega e leai se suka fa'aopoopo. O le mea moni, latou leai ni faʻaopoopo mea. Latou te faʻaopopoina se nut-pei crunch i uma suamalie poʻo manogi ipu, mai cereal i le togalaau salati, ma lua sipuni sapalai maua ai le maofa fa kalama o dietary fiber ma 8 pasene o le aso taua mo le uʻamea.

Fale Harvey

Ose manatu lelei tele lea - o lenei fuala'au fa'ala'au, e le'i fa'afefeteina ua nutimomoia i totonu o se taga oomi e sau i ni tofo se tolu. E iai lau filifiliga o mago, pineapple, fa'i ma le suka; apu, pear ma spice; pe, strawberry, faʻi ma kiwi. O se "fesoasoani faʻafuaseʻi" lelei i totonu o lau pusaaisa poʻo le ofisa neʻi teʻi ua leai ni fualaʻau fou. Ose filifiliga e leai se pisapisao, i le alu, e le mana'omia ai se fufulu pe tipi.

Lucini Cinque ma Cinque, Savory Rosemary

Sa avea aʻu ma tagata fiafia tele i lenei ituaiga talu ona ou mauaina i le Fancy Food Show i le tolu i le fa tausaga talu ai. Latou te faʻaauau pea ona manumalo faʻailoga ma faʻaopopo ni oloa fou ma o se mea ofoofogia lea. Ua ou alu i Roma ma Florence, ae o le Cinque e Cinque, e igoa foʻi ia Faranita, e fou ia te aʻu. Ose keke manifinifi, e fai mai le fugala'au ma le rosemary, e tutusa ma le keke araisa, e lauiloa i Italia. O le mea moni e pei lava o le hummus mago. Tasi le tautua, e mafai ona faʻatutuina i tamato tomi ma aniani ma faʻasusu i le vineka balsamic pe salalau i le tomati tomi poʻo le olive tapenade, e maua ai le lima kalama o le fiber ma le iva kalama o porotini, o lea e matua faʻamalieina ai ma pipii atu ia te oe.

Arrowhead Mills Faʻafofoa atoa Seleala o Saito

Le mea sili ona lelei talu mai fasi fasi falaoa! O nei fatu atoa fa'afefete, e aofia ai le kamut, saito, araisa enaena, sana, ma saito e leai ni isi mea e fa'aoga ai, o lea ua na'o saito atoa mama, ae ona o le fa'afefeteina e sili ona lelei ma e maualalo le kalori. O le mea moni, o le ipu e tasi e na o le 60 kalori e maua ai. E mafai ona 'aʻai o se cereal malulu, faʻaopopo i le yogurt, pe nutimomoia ma faʻaaoga e sui ai falaoa. Ou te gaugau foi i latou i totonu o le sukalati pogisa faʻafuaseʻi faʻatasi ai ma mea e pei o le gated gringer poʻo le kinamona, minced fualaʻau mamago ma nati nati, ona faʻasolosolo ai lea i ni polo e fai ai ni 'meaai silisili.'

Artisana popo pata

Ua matua'i 'ou matua'i lava i le popo i nei aso, ma e manino lava ua a'afia le tu'inanau o le atunu'u. E ui ina tele niu oloa i luga o le maketi, ae o se mea e ese ai. O le pata popo e naʻo le 100 pasene na faʻatulagaina, o aano o le popo mata. E mafai ona faʻasalalau faʻapei o le pinati pinati (e fai foi e lenei kamupani isi tamaʻi fasi). O le aoga o lenei oloa o le na puʻeina uma ki taua o loʻo maua i le popo, e aofia ai le fatu maloloina suauʻu, alava ma antioxidants. Ou te fiafia e faʻaopopo i fualaau suamalie pe fiafia i ai mai le sipuni!

O Cynthia Sass ose tausi mea'ai ua resitalaina ma fa'ailoga matai i mea'ai fa'asaienisi ma le soifua maloloina lautele. E masani ona va'aia i luga o le TV a le atunu'u, o ia o se fa'atonu sao sao o le SHAPE ma faufautua o mea'ai i le New York Rangers ma Tampa Bay Rays. O lana fa'atau sili fou a New York Times o Cinch! Faʻatoʻilaloina Faʻanana, Faʻapaʻu Pauna ma Leiloa Inci.

Iloilo mo