10 Mafuaʻaga O Le I ai i se Faiā ma le Faletaʻalo E Sili Atu Nai Lo Le Tasi ma le Tagata

Anotusi

• Iloilo mo

O le i ai i se mafutaga e mafai ona lelei, ae e mafai foi ona avea ma faʻalavelave. O nisi taimi, tatou te manana'o e lafoa'i uma na lagona o le tagata ma ta'utino le monogamy i le nofoaga e tasi o lo tatou bai moni: o le faleta'alo. Ole mea lea e ala ai ona fefaʻatauaʻi le alofa ma le alofa mo le siʻi aʻe ma tamoʻe o nisi taimi o le sili atu auala e alu ai:

1. Afai o le a e tuuto i se mea, oe ono lelei ona tuuto i se mea e matua mautinoa e fesoasoani-ae le afaina-oe.

E mafai ona oʻo mai sootaga ma tala, loto nutimomoia, faanoanoa (ma, mautinoa, nisi mea lelei foi, pei o le mimilo). Ae o le faʻamaoni atoatoa i le faletaalo mafai na o le faia lelei mea mo oe (pei o le togiina o oe i se tino vevela tele ma fesoasoani e faʻamalolo le atuatuvale).

2. E le mafai e le faletaʻalo ona faʻamutaina aso pe taofi le toe tesi atu ia te oe i tua.

E i ai lava iina; le mafai ona sola ese, le mafai ona nana, ma le mafai ona musu e tali au tusitusiga, mailei, ma Facebook savali. Lenei lena o le mea lea tatou te taʻua o se paaga faatuatuaina.

3. Ae e le fai fesili pe a e misia se toleniga pe malolo.

Leai "o fea oe?" "Aisea e te le toe valaau mai ai ia te au?" pe "tatou manaomia ona talanoa" tusitusiga. O taimi uma lava. (Plus, o loʻo i ai nei matua aiaia Mafuaʻaga E Tatau Ona Faʻaseʻe ai se Toleniga pe a na o oe. Le mafai. Tusa. Faia i le faletaʻalo.)

4. Na te taliaina oe i taimi uma mo oe lava.

Ofuvae faamalositino, lauulu fusifusia, tamoe 'ma leai ni teuga luga-o le auala lena e sili ona e fiafia i ai. Tusa lava pe o le a le tulaga o lou malo, malo. Na te iloa oe i lou sili ona leaga (pe a e masani na e maliu ina ua maeʻa lena viliina vasega) ma i le sili sili ona lelei (pe a e tuʻimomomoina le tosoina fesoasoani mo le taimi muamua), ma o le a aveina oe i soo se auala e mafai ona maua ai.

5. Na o le pau le kopi e tupu i luga o lau fomu i na toe squat rep mulimuli.

I la matou suʻesuʻega 2015 ma Fa'aletino a Ali'i, 58 pasene o tagata na ioeina le kopi a itiiti ifo ma le tasi i se mafutaga. Fa'apea o ai e le fa'amamago? Le faletaalo

6. Workout endorphins o se teineititi sili uo.

A e tiga (faitau: i le taimi mulimuli na o nai tiga tigaina) o lou tino faʻasaʻolotoina opiate-pei endorphins e avatua ia te oe lena fiafia, lagona fiafia. E pei o le post-potumoe romp endorphin faanatinati, ae sili atu ona faigofie ona maua. (O le maualuga o le tagata tamoʻe mafai ona malosi e pei o se maualuga maualuga fualaʻau.)

7. E atili ai ona e atamai.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le manatuaina, aʻoaʻoina, ma isi faiʻai. A'o iai i se mafutaga e le faapea e te fa'aitiitia ai lou atamai, e mafai ona e maua ai se va'aiga tunnel. (E pei o le faamisi o lena fonotaga e taalo poto ia Netflix ma malulu-ae le o le sili ona atamai taga.)

8. E le o lokaina oe i se tasi faleta'alo, vasega, po'o se uo toleniga.

O le fea e sili atu mo lou malosi faaletino ma lou fai'ai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o taʻaloga e luʻitauina ai lou tino i auala eseese-siisii ​​mamafa i se tasi aso, yoga ma le taʻavale i le isi-e sili atu le aoga i le faʻaleleia o lou malosi i le aluga o taimi. E malosi fo'i lou fai'ai; tasi su'esu'ega na lomia i le Tusi o talaaga o le tino maua ai o ituaiga eseese o faʻamalositino e aʻafia ai lou faiai i auala eseese, o lona uiga o le tele o lou fesuiaʻi i luga, o le sili atu le manuia o le mafaufau.

9.E leai se mea ae lavelave.

Faʻaalia, galue, lagona le fiafia. O le mea sili ona faigata e te faia o le pikiina o se ofu pe filifili i se vasega. (Ae ma le filifiliga o lolomi leggings lenei ofoofogia, e faigofie ona vaʻaia pe aisea o le pikiina o lou faletaʻalo ofu e ono faigata.)

10. E leai se avanoa o le loto nutimomoia.

Afai na e feagai ma se malepelepe faigata, e te malamalama i lagona oti e sau ma le loto momomo. O le faleta'alo o le a e le mafai lava fai na ia te oe na lagona, o lea e leai se mafuaʻaga e taofi ai. Alu i totonu ma fasioti, teine.

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