10 Mafuaaga e tatau ai ona e taumafai P90X

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Atonu ua uma ona e vaai Tony Horton. Fausia pei Brad Pitt ae i se uiga malie e pei o Uili Ferrell talotalo se logo, e faigata ona ia misia pe o ia i le leva o le po TV (piki se auala, soʻo se auala) pimping ana 10-Minute Trainer toleniga poʻo luga o QVC faʻatau atu lana matua lauiloa P90X toleniga polokalama. Ina ua ia faʻamalosi, "Naʻo le tuʻu mai ia te aʻu 90 aso ma o le a ou maua oe iʻuga tetele" e foliga mai e manaia tele e faʻamaoni, ae o le faia o ni taamilosaga se lua aʻu lava ia, e mafai ona ou taʻu atu ia te oe o se tasi lea o taʻaloga e fetaui ma le hype. . Ma talu ai o Tony, e pei ona ia fai mai ia te aʻu e valaau ia te ia i la matou faatalanoaga, o loʻo sau i fafo ma le P90X 2 ia Tesema 2011, o le taimi sili lenei e faʻataʻitaʻi ai le P90X! O le mafuaaga lea:

1. E le toe iai ni fanua laugatasi. O le autu aitia i tua atu o le toleniga P90X o le mea na taʻua e Tony o le "le mautonu maso." O le faia o se isi ituaiga o toleniga i aso uma o le a e matemate ai ou maso, o lona uiga o le a e galue malosi.

2. Faʻafiafiaga. Toni ma lana auvaa tausua ma fai ituaiga uma o gaioiga malie (o laʻu mea e sili ona ou fiafia i ai o le Rockstar) e taofia ai lou mafaufau mai le tiga. Ma e malie le tama.

3. Faʻataʻitaʻiga lelei toleniga. Fa'ata'ita'iina mai le si'isi'i o le mamafa, toleniga va'ava'a, yoga, plyometrics, ma martial arts, fa'atasi ai ma isi mea, o le a e galue ai lou tino mai itu uma e fa'ateleina ai lou malosi, malosi, paleni, ma le ta'aloga afeleti.

4. Laititi le lamatiaga o manuʻa. O manu'a e masani ona tupu pe a e toe fai le gaioiga lava lea e tasi, e pei o le tamoe. O le P90X ua e suia lau masani i taimi uma e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o manuʻa faʻaaogaina faifaipea. E le gata i lea, o le galueina o ou maso i auala eseese, e te faʻateleina ai le maufetuunaʻi.

5. Leai se fiu. Aʻoaʻoga vavalalata ita? Leai se fa'afitauli, o le aso e soso'o ai e te faia ai le yoga. Ma o le aso mulimuli ane o le a e si'iina ai le mamafa. Ma o le aso a maeʻa lena o le a e fusu ai. Faatasi ai ma nei ituaiga uma, o le ae mauaina nisi o mea e te fiafia i ai ma nisi e te le fiafia i ai, ae pei ona taʻua e Tony, "P90X e uiga i le faʻamalosia oe e galue i ou vaivaiga aʻo faʻaauau pea ona aʻoaʻoina ou malosi."

6. O se luʻi. “Afai e faigofie, e le aoga,” o le mau lea a Toni. "O lenei toleniga mo tagata uma?" na ia faaopoopo mai. "Leai. E toatele tagata e fefefe e galulue malosi." Ae afai e te naunau e talia le aʻafiaga, na ia folafolaina tele taunuʻuga.

7. Malolosi faalemafaufau. O le fa'amalosia o oe lava e fa'ata'ita'i le tele o mea fou e mafai ona faigata, ae o le taimi lava e te faia ai se mea e te le'i mafaufauina e te mafaia (pull-up, so'o se tasi?), E te iloa e te mafaia mea e sili atu nai lo le mea na e mafaufauina.

8. Fautua lelei i meaai paleni. O le P90X e sau ma se fuafuaga o mea'ai e taula'i i le 'ai atoatoa, lelei mea'ai i aofaiga talafeagai e fa'asusu ai au toleniga pei o se tagata ta'alo. P90X 2 fausia luga o lenei e ala i le ofoina atu o se auala faʻapitoa e faʻatagaina ai mo filosofia 'eseʻese pei o vegetarianism poʻo paleo-style' ai.

9.Fa'asusu kalori i le aso atoa. "O le tamoe e mafai ona mu ai le tele o kalori aʻo e faia, ae o le siiina o le mamafa ma le faia o toleniga vaeluaga o le a e mu ai kalori i le uati," o lana tala lea.

10. Ta'aloga ta'aloga ta'aloga. Ua aʻoaʻoina e Tony le tele o tagata taʻaʻalo atamamai ma taʻutaʻua ma faʻaaogaina metotia lava ia i lana polokalame e pei ona ia faia ma lana tagata taʻutaʻua sili ona lauiloa.

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