10 Mea E Le Tatau Ona E Fai Atu I Se Tagata Taui Manuʻa

Anotusi

• Iloilo mo

O oe o se tagata tamo'e e le mafai ona tamoe i le taimi nei ma e manogi. Masalo sa e koleni mo se tuʻuga ma ua tele naʻu aso malolo. Masalo o lau foam roller o loʻo faʻaputuputu le pefu i le tulimanu. Pe atonu na e puʻeina ni nai maila faaopoopo i lau tausinioga umi. Poʻo le a lava le mafuaʻaga, o lenei ua e manuʻa ma faia mea uma e te mafaia e nofo filemu ai. Toleni koleni. Tapenaga o taumafataga Atoa le le solo solo, a ea? (Aloese mai le toe faʻalogoina o le lagona faʻapena ma ia maitau nei tala faʻasolopito e 8 e mafai ona faʻatulagaina oe mo Manuʻa.)

Tasi le mea e le mafai ona e faʻatonutonuina o isi tagata o loʻo tagi mai i luga o lou fou, laʻititi-le-lelei tulaga. Atonu e lelei le uiga o uo ma aiga, ae i nisi o tagata tamo'e-o i latou e manatu o latou taaloga o se mea latou te faia e tumau ai le mafaufau-o a latou faamatalaga e atili ai ona manu'a. O le isi la taimi e alu ifo ai se uo tamo'e mo le faitauga, aloese mai le fai atu o nei mea ma o le a manuia tagata uma. Tagata tamo'e: Fa'asoa lenei mea i au uo ASAP.

"Ua ova foi lou tamoʻe."

E tofu tagata uma ma a latou lava tapula'a ma sini, ma e sili ona aua le faia se fa'amasinoga i a latou fuafuaga fa'aa'oa'oga.

"Ua uma ona e su'esu'eina ou fa'ailoga?"

[Na ou faia ma ua ou manatu nei o le a ou oti.] Pau lava le mea e sili atu le leaga nai lo le WebMD o le RunnersMD, a.k.a. tagata tamoʻe e suʻesuʻe e latou lava e ala i le faitauina o tala mataga i luga o le Initaneti. Fai ia oe le fiafia ma faia se taimi atofaina ma se faʻamalositino togafitiga pe maua se tamoʻe manuaga suʻesuʻega. O le iloaina o le mea moni e uiga i lou manuʻa e sili atu le lelei nai lo le faʻasolosolo loloto i le web-based fefe.

"O lea o le a tatou maua lava le avanoa e tafafao ai!"

Leai, matou te le mafaia, aua o le a ou lafi i lalo o le ufiufi mo le ono vaiaso seʻia oʻo ina faʻamaloloina lava ia e le gaugau o le mafaufau.

"Na ou fai atu ia te oe o le tamoe e matautia."

O lenei faʻamatalaga e masani ona faʻatasi ma se mea i luga o laina o le "E leaga tele mo ou tulivae," poʻo le "O le ae salamo i na maila uma pe a e i ai i se nofoa faʻataʻavalevale." Ioe, e leai se tasi na te tautalagia le mataʻutia o le tamoʻea na ia mauaina se tamoʻe latou lava. (I luga o lena faʻamatalaga: O auala nei e 13 e faʻafefe moni ai se tagata tamoe.)

"Sa e soifua maloloina lelei! Ou te teʻi e te leʻi manuʻa muamua."

Atonu o loo taumafai lau uo e faamanatu atu ia te oe aso e sili atu, ae e sili atu le tiga. Ae a, tipi oe lava ia faʻatamala ona o le faia o lea e mafai ai ona tuʻuina i lalo lou tulaga lamatia mo tamoʻe manuʻa.

"E vevela tele le tamoe."

E le o le taimi e te ala ai i le 5 i le taeao po o le taimi e te sauni ai ma fai le 75 SPF sunscreen. Leai pe a oʻo ia oe le tele o aulelei aulelei o loʻo faʻataʻamilomilo luga e fesoasoani e faʻalelei ai oe. Ma, leai-le vevela o le a le taofia oe.

"E le mafai ona e popoina ni ibuprofen?"

Avanoa o loʻo e faʻataʻitaʻia le tele o faʻavasega sili lelei: o le R.I.C.E. metotia, faʻamafanafana tiga, fālōlōina seʻia mafai ona e faʻalautele seisi mea. E manaʻomia le tele o metotia faʻataʻitaʻia ma le faʻamanuiaina mo se tagata tamoʻe e iu lava ona tu, ia, tamoʻe.

"Naʻo le alu i le CrossFit / SoulCycle / yoga"

O le tele o le tamo'e o lo'o taoto i le masani ma le fa'atonuina e le tagata lava ia. E leai se mea e mafai ona suia lena mea mo oe. Ae i se tulaga tutusa, e mafai ona e faʻaogaina le taimi lenei e faʻataʻitaʻi ai ni auala fou e kolosi-toleni ma alu ese mai lau sone mafanafana. (E te manaʻo lava e faʻataʻitaʻi le vai loloto, manatua?)

"Faatoa ou maua le tuuga sili ona lelei."

Oi, ioe? Aua ou te le na o 'ai oʻu lagona, faʻafouina ou tuuga iʻuga ma pupuna i le mataua. Afai o se uo o loʻo faʻamanatuina se PR ma manaʻo e faʻasoa, taumafai e aua le avea ma se taʻaloga tiga. O le a e toe foʻi i ai, ma e te iloa o le a e tuua lona taimi i le pefu.

"E te fia tamoʻe?"

FAʻAFITUAINA. Ole mea lea e tatau ai ona e taʻu i tagata ua e manuʻa pe manaʻomia ona faʻafaigofie mo ni nai aso, vaiaso (pe, faʻanoanoa, masina). E te faʻateʻaina se mea faʻaletonu e ono tulaʻi mai pe a fai atu au uo soifua maloloina e te auai i a latou tamoʻega i le taeao po. Taumafai e aua le ee, "Ioe, AE LE MAFAI ONA OU" io latou foliga, ma manatua, onosaʻi i se mama.

Iloilo mo