10 Auala Ou Te Faʻatonutonu ai Aso Leaga ma le RA

Anotusi

• 10 auala e feagai ai
• 1. O lenei foi o le a pasi
• 2. O le agaga faafetai
• 3. Tausia oe lava
• 4. Mindset ma mantras
• 5. Mafaufau loloto ma tatalo
• 6. Faʻa vevela
• 7. Faʻalili ifo
• 8. Aiga ma uo
• 9. Fagafao
• 10. Fomaʻi, fomaʻi
• Le aveeseina

Tusa lava pe o le a lau vaʻai i ai, e le faigofie le nofo ai i le rheumatoid arthritis (RA). Mo le toʻatele o tatou, e oʻo lava i aso "lelei" e aofia ai ma sina vaega o le tiga, faʻaletonu, vaivai, poʻo maʻi. Ae o loʻo i ai lava auala e ola lelei ai tusa lava a o nonofo ma le RA - poʻo le sili atu auala e ola lelei ai i le mafai.

10 auala e feagai ai

Nei o 10 auala ou te gafataulimaina ai ma pulea oʻu aso leaga a o ou nofo ai ma le RA.

1. O lenei foi o le a pasi

I aso leaga lava, ou te faʻamanatu ia te aʻu lava o le aso e naʻo le 24 itula i totonu, ma o lenei foi o le a pasia. E pei ona manino, o le manatuaina o taeao o se aso fou ma o le RA flares e masani ona le tumau e mafai ona fesoasoani ia te aʻu e ala i mea sili ona faigata. Ou te taumafai e fai sina ou moe e fai ma malologa, ma faamoemoe a ou ala, o loo i ai se sili atu aso o loo faatalitali mai ia te au.

E le faʻamatalaina tatou e o tatou aso leaga, ae o aso leaga e na o na: aso leaga. O le faʻataʻitaʻia o se aso leaga e le o lona uiga e tatau ona tatou maua se olaga leaga.

2. O le agaga faafetai

Ou te fiafia e taulai atu i aʻu faamanuiaga ma atiina ae se uiga o le lotofaafetai. I aso leaga, ou te filifili e mafaufau e uiga i mea ou te faafetai ai. Ou te iloa, e ui lava i loʻu maʻi, e tele mea ou te faafetai ai. Ma o lea ou te galue malosi e faʻatumauina lena uiga o le faʻafetai, taulaʻi i mea e mafai lava ona ou faia faʻatusatusa i le mea ua le mafai ona ou toe faia ona o le RA. Ma taulaʻi i mea o loʻo ou faia pea nai lo le faʻatauaina o mea na avea e le RA mai ia te aʻu.

O nisi taimi e tatau ai ona tatou taumafai e suʻe lena faʻamau siliva. A uma mea uma, o aso uma atonu e le lelei… ae e i ai le sili atu o se mea lelei i aso uma.

3. Tausia oe lava

O le tausiga o oe lava e taua tele mo tagata uma, ae e sili ona taua mo soʻo se tasi o nonofo ma se maʻi faaumiumi poʻo le atoatoa. O le tausiga o oe lava e mafai ona fai sina moe, faʻamalie i le vai taele, faia o se fofō, seti se taimi e mafaufau loloto ai pe faʻamalositino, pe naʻo le 'ai lelei. Atonu e aofia ai le taʻele, ave le aso malolo galuega, poʻo le faia o se tafaoga. Poʻo le a lava le uiga ia te oe, o le faʻaaluina o le taimi e faʻataʻitaʻia ai oe lava e taua tele.

4. Mindset ma mantras

Ou te manatu o le i ai o se mantra e toe paʻu i tua e mafai ona fesoasoani ia i tatou i taimi faigata. Mafaufau i nei mantras o mafaufauga-faʻamamaina faʻamaoniga e toe fai ia te oe lava pe a e feagai ma se faʻaletino poʻo se lagona faigata aso.

O se mantra ou te fiafia e faʻaaoga o le "RA o se mataupu o laʻu tusi, ae le o laʻu tala atoa." Ou te faʻamanatu ia te aʻu lenei mea i aso leaga, ma e fesoasoani e faasaʻo ai loʻu mafaufau.

Mafaufau e uiga i lau mantra ono, ma faʻafefea ona e faʻaaogaina i le olaga ma le RA.

5. Mafaufau loloto ma tatalo

Mo aʻu, o le mafaufau loloto ma le tatalo o mea taua ia i laʻu mea faigaluega a le RA. O le mafaufau loloto e mafai ona maua ai le toʻafilemu ma faʻamalologa aafiaga i le tino, mafaufau ma le agaga. E mafai foi ona faia e le tatalo le mea lava e tasi. O auala uma e lua o ni auala lelei e faʻatoʻafilemu ai o tatou mafaufau, malolo ai o tatou tino, tatala ai o tatou loto, ma mafaufau e uiga i le faʻafetai, lelei, ma le faʻamalologa.

6. Faʻa vevela

O le mafanafana pads ma infrared vevela togafitiga o auala ia ou te faʻamafanafanaina ai aʻu lava i leaga RA aso. Ou te fiafia i le vevela mo tiga maso ma malo. O isi taimi o le vevela taʻele poʻo ausa taʻele, o isi taimi o se microwavable faʻavevela pad po o infrared malamalama togafitiga. Mai lea taimi i lea taimi, o se palanikeke eletise. Soʻo se mea e fesoasoani ia te aʻu e tumau ai le mafanafana ma le mafanafana i se aso mumu ua taliaina!

7. Faʻalili ifo

I se faʻaopopoga i le vevela, e mafai e le aisa ona avea ma sao taua i le faʻatautaia o se leaga o le RA aso. Afai o loʻo leaga loʻu moli - a e maise pe a fai o loʻo iai le fulafula - ou te fiafia e tuʻu se aisa i luga o oʻu soʻoga. Sa ou faʻataʻitaʻia foi aisa aisa ma cryotherapy e "faʻamafanafanaina i lalo" pe a mumu vevela le mumu!

8. Aiga ma uo

O laʻu lagolagosua a aiga ma uo e mautinoa lava le fesoasoani ia te aʻu i taimi faigata. Na fesoasoani tele loʻu toalua ma oʻu matua ia te aʻu i le toe malosi mai i le atoa o loʻu tuli, ma sa i ai foi aʻu uo ma tagata o lou aiga e fesoasoani i aso leaga o le afi.

Pe o latou nofonofo ma oe i se infusion, tausi oe pe a maeʻa togafitiga, pe fesoasoani ia te oe i feau i le fale poʻo oe lava ia pe a e tiga, o se lelei au o lagolago tagata o le ki i le ola ma RA.

9. Fagafao

E lima aʻu fagafao: tolu taʻifau ma pusi e lua. A o latou mautinoa e i ai le malosiaga e faʻateʻa ai aʻu i nisi taimi, o le alofa, alofa, faʻamaoni, ma le mafutaga o le a ou toe mauaina e matua aoga tele.

Pets mafai ona tele galuega, o lea ia mautinoa o oe i le tino ma mea tautupe mafai ona tausia se fagafao ae e te leʻi mauaina le tasi. Ae afai e te mauaina se tasi, ia iloa o le paʻu fulufulu poʻo le fulufulu tagata taʻalo e mafai ona avea ma au uo mamae - ma o nisi taimi na o lau 'ata - i aso sili ona faigata ma faigata.

10. Fomaʻi, fomaʻi

O se lelei fomaʻi au e taua tele. E le mafai ona ou faamamafaina lenei mea. Ia mautinoa e te faʻatuatuaina au fomaʻi ma lelei fesoʻotaʻiga ma latou. O se agalelei, agavaʻa, agavaʻa, agaalofa, ma agalelei 'au o fomaʻi, tausimai, fomaʻi tipitipi, fomai tipitipi, fomaʻi faʻamalositino, ma isi faʻapitoa e mafai ona faʻamalieina lau malaga RA.

Le aveeseina

Matou te feagai uma ma le RA i auala eseʻese, o lea la e te tagofiaina ou aso faigata e pule ia oe. Tusa lava poʻo le a le mea e fesoasoani ia te oe i taimi faigata, manatua o loʻo tatou iai uma i lenei mea, tusa lava pe o a tatou faigamalaga ma poto masani e foliga mai e eseʻese. Lagolago kulupu, 'upega tafaʻilagi komiuniti, ma itulau Facebook e uiga i le nonofo ai ma le RA e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai sina laʻititi ifo toʻatasi, ma mafai ai foi ona maua ai faʻaopopo faʻamatalaga e uiga i le faʻafouina o se olaga lelei ma RA.

Manatua, e ui i lea, o le RA e leai uma o oe. I oʻu aso leaga, o se mea lena e masani ona ou manatua: O aʻu e sili atu nai lo RA. E le faʻauigaina aʻu. Ma e ono iai laʻu RA - ae leai aʻu!

Ashley Boynes-Shuck o se tusitala lolomiina, faiaoga o le soifua maloloina, ma le fautua fautua. Ua lauiloa i luga ole laiga ole Arthritis Ashley, na ia blog ile arthritisashley.com ma abshuck.com, ma tusi mo Healthline.com. O Ashley o loʻo galue foʻi ma le Autoimmune Registry ma o ia foʻi o le sui o le Lions Club. Na ia tusia tusi e tolu: "Sick Idiot," "Chronically Positive," ma le "To Exist." Ashley e nofo ma RA, JIA, OA, faʻamaʻi celiac, ma sili atu. E nofo o ia i Pittsburgh ma lona toʻalua Ninja Warrior ma le la fagafao e lima. O ana mea fiafia i ai e aofia ai le vaʻai fetu, birdwatching, femalagaaʻi, teuteuina, ma le alu i konaseti.