11 Suʻesuʻega o falaoa maloloina mo le Paseka

Anotusi

• Nai lo le Spaghetti, taumafai le Zucchini
• Nai lo Lasagna, Taumafai Egangeli
• Nai lo o le Tortilla Chips, Taumafai sima
• Nai lo le afifiina, Taʻitaʻi Collard Greens
• Nai lo o masi, Fa'ata'ita'i Kuka Ta'amilosaga
• Nai lo le araisa, fa'ata'ita'i le cauliflower
• Nai lo Oatmeal, Taumafai Quinoa
• Nai lo le faʻamanuia, Faʻataʻitaʻi le Bell Pepper
• Nai lo Sandwich Areto, Taumafai Lettuce
• Nai lo o Buns, Taumafai Portobello Musele
• Nai lo o Kuki, Taumafai Meringue
• Iloilo mo

O le 'ai o le matzo e malie tele mo sina taimi (aemaise pe a e faʻaaogaina nei 10 Matzo Recipe e Faʻaafia ai le Paseka). Ae i le taimi nei (o le aso lima lena, e le faapea o loo tatou faitauina...), ua amata ona fai sina vaivai-ma ua faatoa afa le Paseka. O lea na matou fa'apotopotoina ai mea e sili ona maloloina mo le Paseka e suitulaga i le matzo ma le falaoa. O le mea moni, o nei swaps e matua faigofie ma faʻamalieina, oe ono galo e taofi le toe faʻaogaina pe a uma le aso malolo.

Nai lo le Spaghetti, taumafai le Zucchini

Ata o Corbis

A leai sau spiralizer, naʻo le faʻaaogaina o le naifi o le fualaʻau fualaʻau e vaelua ai lau zucchini i ni mea manifinifi ma lipine faʻapipiʻi. Afai e te le fiafia i le zucchini, e aoga foi kāloti ma pateta suamalie-pe na o le faʻaaogaina o le spaghetti squash. Mo veggie spaghetti musumusuga, siaki nei 12 Sensational Spiralized Veggie Recipe.

Nai lo Lasagna, Taumafai Egangeli

Ata o Corbis

No-noodle lasagnas (pei o lenei) e mama nai lo le masani a Italia-ma faʻatasi ai ma le sosi saʻo, o le tofo e fetaui ma le mea moni.

Nai lo o le Tortilla Chips, Taumafai sima

Ata o Corbis

E le mafai ona e fufuiina lelei pateta suamalie i le salsa, ae mafai ona e faʻaogaina e fai ai le fasioti tagata nachos. Na'o le tipiina i ni ta'amilosaga, tao seia o'o ina vaivai, ona fa'aulu lea i le nacho e sili ona e fiafia i ai-matou te fiafia i mea manogi pipi, jalapenos, salsa, ma sisi. Toe tu'u i totonu o le ogaumu mo ni nai minute e liusuavai ai le sisi ma ua uma.

Nai lo le afifiina, Taʻitaʻi Collard Greens

[inline_image_failed_11466]

Ata o Corbis

Collard greens e lava lona malosi e uu ai lau masani sanuisi toe faʻapipiʻi e aunoa ma le vaeluaina pe masaʻa pe a e utia i totonu. E na o le manaʻomia e de-vein ma blanch le greens i luma o afifi e aveʻese mai latou a latou sili lapoʻa tofo. Mo se fua amata, faʻataʻitaʻi lenei Roasted Yam ma Chipotle Black Beans afifi. (Afai e te le faʻamamaina mai legume i le Paseka, fesuiaʻi i fafo le pi uliuli mo falaoa moa vela.)

Nai lo o masi, Fa'ata'ita'i Kuka Ta'amilosaga

Ata o Corbis

O lenei mea e le mafai ona faigofie. Fasi lau kukama ona faʻatulagaina lea i luga o soʻo se hummus, sisi, tamai iʻa ulaula ma sisi kulimi… E mama na mea, e maualalo le kalone (ina ia mafai ai ona e faʻateleina mea totini), ma faʻafouina ai. E le gata i lea, e leai se carb-bloat! E aoga foi fasi apu.

Nai lo le araisa, fa'ata'ita'i le cauliflower

Ata o Corbis

E leʻo tagata Iutaia uma e taumamao mai araisa i le taimi o le Paseka, ae o nisi e leai. Afai o loʻo e aloese mai saito, ave se faʻailoga mai Paleo-adherents ma fai se cauliflower version nai lo. E matua'i faigofie lava: Na'o le fa'amalo o lau kaulila'au, po'o pusi pusi i totonu o se mea'ai se'ia o'o i le mea e te mana'o ai. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina e fai ai le risotto, pei o le fua o le Mushroom Cauliflower Risotto.

Nai lo Oatmeal, Taumafai Quinoa

Ata o Corbis

E le gata i lea, o loʻo i ai ni felafolafoaiga pe o le quinoa e kosher moni mo le Paseka, o lea afai e te matua faʻamalosi atonu e te manaʻo e faaseʻe lenei. Ae mo tagata e sili atu le malie, o se ipu quinoa o le taeao e pei o Apples ma Cinnamon tasi e faia se suiga tele mo le oatmeal masani.

Nai lo le faʻamanuia, Faʻataʻitaʻi le Bell Pepper

Ata o Corbis

O le mafiafia o le fasi pepa mata e maua uma ai le faʻamanuia (poʻo le matzo). Ma e ui atonu e te le manaʻo e faʻatumu i luga i le siamu poʻo le pata, o le logo pepa e tofo lelei i se fuamoa falai poʻo se fasi, hardboiled egg. (Poʻo le faʻataʻitaʻia o le Breakfast Casserole Cups ma le Sausage ma le Pepper.)

Nai lo Sandwich Areto, Taumafai Lettuce

Ata o Corbis

Ua uma ona matou ta'ua lanu meamata, ae le mafai ona afifi lau meamata e mafai ona tu i totonu mo lau falaoa sanuisi i le aoauli. Matou te fa'afaigofie tele mo oe i lenei Pepa afifi: O Lau Taiala i Fa'amalieina Fu'amea Green.

Nai lo o Buns, Taumafai Portobello Musele

Ata o Corbis

Masalo ua e faʻalogo i le faʻaaogaina o pulou Portobello i totonu se sanuisi, ae mafai foi ona e faʻaaogaina e fai ma falaoa. Na'o le tao ma fa'atumu i so'o se mea-guac, veggies, e o'o lava i se burger pipi. Ae o nei mea e mafai ona fai si faʻaletonu, ia atonu e te manaʻo e 'ai ma se naifi ma tui.

Nai lo o Kuki, Taumafai Meringue

Ata o Corbis

O Meringues e lagona le fa'amalieina, ae o le mea moni e manaia mea'ai-pe a uma mea uma, o latou fuamoa papa'e ma sina pa'i suka. O nei valea Peppermint Meringues e naʻo 9 kalori taʻitasi!

Iloilo mo