Le Ta'aloga 20-Minute e Fausia ai se Autu Malosi ma Puipuia Manu'a

Anotusi

• Iloilo mo

E tele naua mafuaʻaga e te alofa ai i lou tino-ma, leai, matou te le o talanoa e uiga i le abs e mafai ona e vaʻaia. A oo i lalo, o maso uma i totonu o lou tino (e aofia ai lou fola o le pelvic, musele fusipaʻu o le manava, diaphragm, erector spinae, ma isi) e galulue faʻatasi e fai ma faʻamautu sili mo lou tino. O le fa'atumauina o se fatu malosi e le gata o le ki i le fao o ta'aloga faigata, ae o le tumau pea e aunoa ma se manu'a a'o e faia galuega i lea aso ma lea aso.

O le faiaoga o Jaime McFaden o loʻo iinei ma se tasi o ana mea e fiafia iai ile manava-faʻamalosia masani. O le toleniga e taulaʻi uma na maso taua, loloto loloto e fausia ai se ogatotonu malosi, faʻatagata aʻo faia tiute faʻalua e puipuia ai manuʻa. Ae sili atu, o lenei taʻaloga e naʻo le 20 minute ma e mafai ona fai saʻo i le fale, ina ia mafai ona e faʻaopoopoina i lau masani e aunoa ma le faʻaaluina o le tele o itula i le faletaalo.

Faʻafefea ona galue: Galue i le ono fa'amafanafanaga, ona fai lea o gaioiga ta'itasi i le ta'amilosaga autu mo le 30 sekone ta'itasi. Toe fai le taʻamilosaga tasi taimi, ona faʻamamaina lea o lou tino i le toe faʻaleleia auala ma le fa cooldown faamalositino.

E uiga ia Grokker: Manaʻo nisi? Maua le faasologa atoa o vitio o le a fesoasoani ia te oe e toe foi i ai i le Tone & Trim Your Body, vasega i le fale e Jaime McFaden i luga o Grokker. foliga e maua e le aufaitau le 30 pasene fa'atasi ma le code promo FAI9, ina ia mafai ona e amata toning lou tino nei.

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