Tusitala: Eric Farmer
Aso O Foafoaga: 7 Mati 2021
Faafouga Aso: 18 Novema 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

E tofu uma i tatou ma mea malie ma mea uiga ese na auina mai ai i tatou i luga o le popole siʻiʻu. Ae aua le toe fefefe. E ui o le popole e mafai ona aoga i nisi taimi, o ni popolega e le aoga tele le tiga o le ulu. E i ai a matou 20 mea e taofi le toe popole i le taimi nei, ma pe faʻafefea ona tatou tausia latou i siaki.

Tupe

Faʻailoga le siaki:

O le popole i mea tautupe atonu o le popolega masani i fafo atu, ma le lafoa o se siaki e le o le maualuga tonu o le tupe maua. Ae mo i latou e oʻo i se afu malulu i taimi uma latou teisi mai ai le tusi siaki, manatua le faʻasalaga mo le lafoa o se siaki masani lava e le tele-tusa $ 30 i le averesi. Ina ia puipuia se faʻafitauli, fesili i le faletupe e uiga i le soona faʻaaoga o puipuiga, ma mafaufau e fesuiaʻi faletupe pe a fai e le ofoina atu e lau oe.


O le "tinoitupe-na" faigata; Ole toʻatele o tatou sa iai iina: E taunuʻu le siaki ma o le tamaʻi kafe matagofie sa fai ma naʻo miti-tupe na ?! Muamua, malamalama i le waiter poʻo le kesia atonu e vaʻai i lenei mea i taimi uma, o lea e leai se mea e popolevale ai. Fesili e nono mai le tinoitupe mai le pal po o le tafaoga faamasani ona vave alu faʻatasi lea i le ATM e toe totogi atu latou. A naʻo oe, fesili i le tausi mo se ATM lata ane ma alu i ai; o nofoaga e leai ni palasitika e masani ona faʻatuatuaina tele. I le lumanaʻi, siaki le lisi mo se lapataiga naʻo tinoitupe ao le i okaina pe siaki se toe iloiloga tulaga pei o le Yelp, lea e masani ona lisiina pe taliaina ni kata.

Totogi tuai le totogi: Totogiina o pili e mafai ona avea ma sili punaoa o le popolevale, aemaise pe a fai o le tuai totogi pili. Ae leai se mea e te popole tele ai e uiga i le faʻagalo e paʻu le totogi o le lisi aʻo leʻi o ese mai le taulaga. Muamua, afai o le aso atofaina o le faaiuga o le vaiaso po o le aso malolo, o le siaki e masani lava ona le manatu tuai. Ma le isi, e leai se faʻasalaga mo le lafoina o le totogi tuai i se taimi puʻupuʻu (o le umi tonu o le taimi e faʻamoemoe i lisi lisi) pe a maeʻa le aso atofaina. Toe faitau le lisi mo auiliiliga e uiga i le vaitaimi o le alofa tunoa ma le tuai o totogi aso.


Soifuaga Lautele

O le pal ei ai se booger tautau i fafo:

O i tatou e faigofie ona maasiasi e tau le taʻuina i isi e iai a latou faʻailoga faʻaalia, meaʻai i o latou nifo, poʻo le, ioe, o se booger tautau mai o latou isu. Ae o avanoa o le toʻatele o tagata o le a mapu-maasiasi le tumau, faʻapena foi, ae tele lava faʻamamaina-e logoina. Ma o le isi taimi e mafai ai ona tatou faʻamoemoe i luga o le pal e o i luga o le booger patrol mo i tatou.

Taʻuina o se pepelo paʻepaʻe: O le tulafono sili na mafai ona matou mauaina mo papaʻe pepelo o lenei: Latou te le afaina pe a puipuia isi, ae manino le faʻamaoni pe a latou puipuia le pepelo (faʻapea "Oi leai! O le maile na tatau ona tuʻituʻi luga o lena ipu" le lele. O le sini i le taʻuina o le fib e tatau ona faʻaalia le agaalofa, ae o le toʻatele o tatou e mafai lava ona lagona le fefefe pe a uʻuina se mea lelei e fai atu ai e uiga i se pepe mataga pe itiiti ifo nai lo le manaia 'aiga o le afiafi. Nai lo le pepelo uma-fafo, taʻua se mea e tasi e te fiafia i ai ("Wow, o lau tama tama o se sili lanu!"). Ua le toe aoga.


Ua galo ona valaʻau i se uo i tua: Pe o se moni slip-luga poʻo se "faʻalavelave faʻafuaseʻi," leai se manaʻoga e lagona e pei o se jerk. Faatali seʻia i ai lava le taimi e te talanoa ai (e le i le va o feʻau, ao matamata i le TV, poʻo seisi itu tuʻuina atu naʻo sina vaega); ona toe valaʻau lea. Vave faʻatoese mo le mea sese ma alu i isi mea e sili ona taua, pei o le mea o loʻo tupu i lona olaga-mulimuli ane uma, taua talanoaga e taua mo itu uma e lua.

Galulue ma Fesoʻotaʻiga

O le tuai i se faatalanoaga:

Soʻo se taimi e mafai ai, faʻailo le tagata fai faʻatalanoaga i le taimi lava e te iloa ai ua e tuai. E amata loa le faʻatalanoaga, faʻatoese ma ofo mai se faʻamatalaga puʻupuʻu. (Naʻo le aua le tuʻuaʻia i seisi tagata, talu ai o le tele o falefaigaluega e le mananaʻo e faʻafaigaluega se tasi e fiafia e sui le tuʻuaiga.) Ona alu lea. O le nonofo i luga leotele poʻo i o tatou ulu e mafai ona faʻatamaia ai le taimi o totoe o le fonotaga.

O se faigata fonotaga ma le pule: O lena talosaga mo se siitaga o le a sau i fafo e sili atu pei o faʻamomomomoina ma faʻafuaseʻi ona matou maitauina o matou ofuina ofuvae ofuvae. (Phew, ua naʻo se miti leaga.) Sauni mo se fonotaga tele i le tusia moni i lalo mea e tatau ona fai atu. Aua le faitauina e pei o se tusitusiga, ae faʻamamafaʻi muamua seʻi vagana ua pipii manatu autu. Ona e manatua lea, o le a le mea sili ona leaga e ono tupu? O le pule o le a fai atu leai i lena siitaga, ae masalo taofi le toe aumaia ia i tatou le seevae.

Le tali atu i se imeli: Ugh, o se imeli sa nofo i totonu o le pusa meli mo le lua vaiaso (darn oe, faʻalavelaveina YouTube!) Ma o lenei e te le iloa pe tali atu uma. Fai loa! Tusi na pasi i totonu o taʻetaʻei ona talanoa lea o le mataupu i lou lima. I le lumanaʻi, taumafai e tali i imeli uma i totonu o le 24 itula pe a fai e fai mai "O le a mafai ona ou oo i le mea lea i le aso ____." Ma manatua, toeititi lava o tatou uma na faia lenei mea.

Mafutaga Faaleuo

Le leaga i le moega:

Fai mai tamaloloa na o le pau le auala e leaga ai i le moega o le aua le alu i ai-o le mea e sili atu ona tupu pe a popole i le leaga i le moega. Tusa lava poʻo le a le itupa o lau paʻaga, o le auala sili e faʻamautinoa ai le lelei feusuaʻiga o le vaʻaia pea ma fesili mo ni manatu faaalia. Ae ia manatua, o le tele e alu i le "feusuaiga lelei" mo fafine, pei o latou mafaufauga ma lagona e uiga i le mafutaga, o lea i fafo atu-o-le-potumoe suiga mafai foi ona faia se eseesega.

Le mafuta faʻatasi ma aiga o le aiga: E tusa ma le 60 pasene o fafine ma le 15 pasene o aliʻi e fai mai e faigata le latou faʻafesoʻotaʻiga ma tina o aiga, aua la e te popole pe a naʻo oe. Ae ina ia aloese mai le faʻatiga, suia le faʻamoemoe - tele fafine e faʻamoemoe e le faʻatauaina le alofa ma fusi e pei o se afafine ae o le tina a lona tina-fuafua e togafitia i le pulega pe a oʻo i lana tama. Naʻo le taliaina o le faʻaipoipoga e le mafai ai ona fealofani tagata uma.

Kuka ma Meaʻai

Aai i se meaai suamalie le fiafia:

O le keke keke na vela suamalie. Leai se mea e tatau ai ona tatou sasaina i tatou lava e uiga i ai. O le nofo i le 'ai i se "leaga" meaʻai faia ai maloloina i le lumanaʻi faigata, e le faigofie.

O lena susu na maeʻa ananafi: O aso faʻaiʻu e leʻo taimi uma ai le upu mulimuli i meaʻai fou, ma o nisi e le mafai ona uiga le mea tatou te manatu latou uiga. O nisi meaʻai e umi atu le umi, ma o nisi (pei o aano o manu) e ono le ola i le fale seʻi vagana ua faʻatau atu e le faleoloa. Foliga, manogi, ma le tofo e masani lava lelei taʻiala.

O le toloina kapulamu: Taimi e tuu ai lenei tala fatu i le moega. E le toe nofo le Gum i lou manava mo le tele o tausaga. Mo tamaititi e ono mafua ai le poloka o le manava, ae e sili atu ma le tasi le fasi.

Le lava le polotini: Mautinoa, e taua tele le polotini. Ae o le tele o tagata le manaʻomia le popole e uiga i le le lava 'ai. E faigofie ona aapa i le alauni fautuaina i aso uma (tusa ma le 50 kalama mo tagata matutua) ma na o ni nai servings o legume, susu, ma / poʻo aano o manu.

Faʻalavelave ma Faʻalavelave

Faʻapaʻu se telefoni i le faleuila:

E leai se mea e taʻua o le puipuia moni iinei, o lea ia taulaʻi i sauniuniga. Vave ona toe faʻafoʻi mai i fafo mai le faleuila. Afai e mafai, aveese vave le pati e aunoa ma le taofi e tapuni i lalo (pe a leai, ia vave ona tape le afi). Afai na i ai se mea ae o le vai aofia, fufulu le telefoni i vai fou. Aveese le telefoni i se mea e gata ai le mafai aʻo leʻi tuʻuina i se mea e faʻamamago ai mo le tolu aso, ma le faʻafofoaina i le araisa ono fesoasoani e faʻaseʻe ese ai le susū-ioe, matuaʻi. Ioe, e iai lava taimi e le mafai ai ona faʻamamaina le vai e puipuia ai lenei faʻalavelave ile mea muamua.

Leiloa se ato tupe: E ui e faigata, o le leiloa o se atotupe e le o le iʻuga lea o le lalolagi. O nei aso toeititi lava o mea uma i totonu o se atotupe e mafai ona suia (pe a leai, aveʻese mai lena atotupe i le taimi nei - aofia ai ma le saogalemu puipuiga pepa). A i ai i nofoaga faitele, faʻaavanoa 15 minute e toe toʻafilemu ai sitepu ma suʻe le atotupe (i le fale, faʻaavanoa se itula). Ona amata loa lea ona faaleaogaina au credit card. Fai se lisi o numera o aitalafu ma numera telefoni fesoʻotaʻi e teu saogalemu i le fale, faʻatasi ai ma faʻamatalaga e faʻafesoʻotaʻi ai le DMV.

Felauaiga

Misia o se suauʻu suiga:

Ole suauʻu afi faʻaonapo nei e le manaʻomia le suia ile 3,000 maila poʻo le 3 masina e pei ona taʻu mai ia tatou. Muamua, siaki le tusi taʻavale a le taʻavale, atonu e faʻamaonia mai ai laʻititi laʻititi suiga. Ma, afai o le taʻavale o loʻo iai le suʻesuʻega o le suauʻu, e mafai ona tatou faʻalagolago i lena mea e taʻu mai ia matou pe a manaʻomia se suiga o le suauʻu. Ioe, o loʻo iai foʻi le faiga tuai, e naʻo le siakiina o le suauʻu.

Le avanoa e pa'ū ai i lalo o nofoaafi / ala nofoaafi: O se tasi suʻesuʻega na maua ai e ova ma le 13 tausaga, sa i ai le averesi o le 25 fasioti tagata pe faʻafuaseʻi i lalo o lalo o le oti tausaga i le NYC. E i fafo atu i le 1.5 piliona malaga (i le NYC's MTA naʻo ia) i le tausaga. Mautinoa, tu ese mai le ala, ae leai se mea e te fefe ai mo lou olaga.

Faʻaaogaina o mea tau eletise i le taimi e tuʻu ese ai ma tulaʻi ai: Ioe, e ono mafai ona tatou tuli ese le vaʻalele pe-atonu e oʻo i ofu o le tagata faigaluega o le vaʻalele, ae o avanoa e galo ia i tatou ona tapunia a matou Kindles e le naʻo le lafoina o le vaʻalele i le itu sese. E leai se faʻamaoniga faʻaeletise e mafai e le FAA ona faʻasolosolo i le vaʻalele, ae o se tulafono faʻatonutonu. Le aveina: Paʻu i lalo pe a fai atu i ai, ae a fai e iai se mea e tupu faʻafuaseʻi, e leai se mea e popolevale ai.

Manaʻomia nisi fesoasoani mo se olaga saoloto-leai se popole? Kiliki ii mo 20 isi mea e le afaina ona tuʻuese mai Greatist.com!

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Matou Te Fautuaina Oe

Esophageal pH mataituina

Esophageal pH mataituina

E ophageal pH monitoring o e uʻega e fua ai le tele o taimi e ulufale ai le acid acid i le paipa e tau atu mai le gutu i le manava (taʻua o le e ophagu ). O le uʻega foi e fuaina le umi e nofo ai le a...
Faʻafefea ona filifili le falemaʻi sili ona lelei mo taotoga

Faʻafefea ona filifili le falemaʻi sili ona lelei mo taotoga

O le lelei o le oifua maloloina e te mauaina e faʻamoemoeina i le tele o mea e e e mai le tomai o lau fomaʻi tipitipi. Tele o au tau i oifua i le falemaʻi o le a aafia aʻo i lau tau iga muamua, i le t...