23 Studies on Low Carb and Low Fat Diets - Taimi e litaea ai le fiafia

Anotusi

• O suʻesuʻega
• Paʻu pauna
• LDL (leaga) cholesterol
• HDL (lelei) cholesterol
• Triglycerides
• Toto suka, maualuga o le inisalini ma le maʻisuka ituaiga II
• Toto toto
• E fia tagata ua maeʻa?
• Aʻafiaga leaga
• Le pito i lalo

A oʻo mai i le paʻu pauna, e masani ona finau le au fai meaʻai i le mataupu "gaʻo oona ma le gaʻo."

Ole tele o faʻalapotopotoga ole soifua maloloina e finau ose taumafataga e mauoa ile gaʻo e ono tupu ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina, ae maise lava ole faʻamaʻi ole fatu.

Latou taumafai e fautua mai se maualalo gaʻo meaʻai, lea e faʻatapulaʻaina ai le gaʻo o meaʻai i lalo ifo o le 30% o le aofaʻi o kalori.

Ae ui i lea, o le faʻateleina o numera o suʻesuʻega na luʻiina le maualalo auala gaʻo.

Ua finau nei le toʻatele, o le maualalo o meaʻai gaʻo, e maualuga ai le gaʻo ma polotini, atonu e sili atu lona aoga mo le togafitia ma le puipuia o le puta tele ma isi tulaga.

Lenei tusitusiga suʻesuʻeina faʻamaumauga mai 23 suʻesuʻega faʻatusatusaina maualalo karbeta ma maualalo gaʻo taumafataga.

O suʻesuʻega uma e faʻataʻitaʻia faʻatonutonuina faʻataʻitaʻiga, ma e aliali uma mai i tusi faʻaaloalo, e iloiloina e uo.

O suʻesuʻega

Ole tele o suʻesuʻega ile faʻatusatusaina o le maualalo o gaʻo ma meaʻai maualalo ile gaʻo e faʻatatau i tagata e iai:

• puta lapoʻa
• ituaiga 2 suka
• gasegase o le puta

E masani ona fuaina e le au suʻesuʻe itu e pei o:

• paʻu pauna
• maualuga o le suka
• triglycerides
• toto suka tulaga

1. Foster, G. D. et al. O se faʻataʻitaʻiga le faʻataʻitaʻia o se meaʻai maualalo-gaʻo mo le gaʻo.Tusi o Faʻafomaʻi a Egelani Fou, 2003.

Auiliiliga: Ono sefulu tolu tagata matutua ma le lapoʻa na mulimuli atu i le maualalo o le gaʻo poʻo le maualalo o gaʻo o meaʻai mo le 12 masina. O le vaega maualalo gaʻo na faʻatapulaʻaina kalori.

Paʻu leiloa: Ina ua maeʻa le 6 masina, o le vaega paʻu maualalo na leiloa le 7% o le aofaʻi o le mamafa o le tino, faʻatusatusa i le vaega maualalo o gaʻo, na leiloa ai le 3%. O le eseesega na taua tele i le 3 ma le 6 masina ae le o le 12 masina.

Faaiuga: Sa i ai le sili atu paʻu paʻu i le maualalo kulupu kulupu, ma le eseʻese na taua i le 3 ma le 6 masina, ae le o le 12. O le maualalo kulupu kulupu na sili atu faʻaleleia i le toto triglycerides ma HDL (lelei kolisi), ae o isi biomarkers na tutusa i le va o kulupu .

2. Samaha, F. F. et al. O le maualalo-gaʻo pe a faʻatusatusa i le maualalo-gaʻo meaai i ogaoga gaʻo.Tusi o Faʻafomaʻi a Egelani Fou, 2003.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e toʻa 132 tagata e ova le puta (o le averesi o le BMI o le 43) na mulimulitaʻi i le maualalo o le gaʻo poʻo le maualalo o meaʻai paʻu mo le 6 masina. Toatele na maua ile metabolic syndrome poo le ituaiga 2 suka. O i latou na maualalo le lololo meaʻai na iai le faʻatapulaʻaina o le taumafa o le kalori.

Paʻu leiloa: O le vaega maualalo kalapu na leiloa le averesi o le 12.8 pauna (5.8 kg), ae o le vaega maualalo gaʻo leiloa na o 4.2 pauna (1.9 kg). O le eseʻese na taua tele.

Faaiuga: O i latou na mulimulitaʻi i le maualalo o meaʻai gaʻo i le kapeteni, na leiloa le tolu paʻu le mamafa nai lo i latou na maualalo le gaʻo.

Sa iai foʻi se eseʻesega faʻafuainumera taua i le tele o biomarkers:

• Triglycerides paʻu i le 38 mg / dL i le vaega maualalo kalapu, faʻatusatusa i le 7 mg / dL i le vaega maualalo gaʻo.
• Insulin lagona faʻaalia faʻaleleia atili i le maualalo karbeta taumafa, ae na atili faʻatamaʻitia i luga o le maualalo gaʻo meaai.
• Anapogi toto kulukose tulaga pa'ū i le 26 mg / dL i le maualalo kulupu kulupu, ae na o le 5 mg / dL i le maualalo gaʻo vaega.
• Inisalini tulaga paʻu i lalo e 27% i le maualalo kulupu kulupu, ae na siʻi aʻe i luga i le maualalo gaʻo vaega.

I le aotelega, o le maualalo o meaʻai gaʻo i le kapeteni na maua ai le tele o penefiti mo le mamafa ma meaola autu i lenei suʻesuʻega.

3. Sondike, S. B. et al. Le Tusi o Pediatrics, 2003.

Auiliiliga: Tolusefulu talavou ma le lapoʻa na mulimulitaʻi a le o le maualalo karbeta meaʻai poʻo se maualalo gaʻo meaai mo 12 vaiaso. E leai se vaega na faʻatapulaʻaina a latou calorie taumafaina.

Paʻu leiloa: O i latou o loʻo maualalo le tau o meaʻai i le karbiso na leiloa le 21.8 pauna (9.9 kg), aʻo i latou na maualalo le lololo meaʻai na leiloa na o le 9 pauna (4.1 kg). O le eseʻese na taua tele.

Faaiuga: O le vaega paʻu maualalo paʻu na leiloa 2.3 taimi sili atu mamafa ma tele taua faʻaititia i triglyceride ma non-maualuga-density lipoprotein (leai-HDL) kolesterol tulaga. Ole aofaʻi ma le maualalo ole lipoprotein (LDL) - poʻo le "leaga" cholesterol - na paʻu i le vaega maualalo o gaʻo.

4. Brehm, B. J. et al. O se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi faʻatusatusaina se laʻititi maualalo gaʻo karbate ma se kalori-faʻatapulaʻaina maualalo gaʻo meaai i le tino mamafa ma cardiovascular tulaga lamatia i soifua maloloina fafine.Le Tusi Faʻafomaʻi o le Clinical Endocrinology & Metabolism, 2003.

Auiliiliga: Lima sefulu ma le tolu tamaʻitaʻi na maua le lapopoa ae na soifua maloloina lelei na mulimuli mai a le o le gaʻo maualalo poʻo le maualalo paʻu karate mo 6 masina. O le vaega maualalo gaʻo faʻatapulaʻaina a latou calorie faʻaaogaina.

Paʻu leiloa: O i latou na i le vaega maualalo o le kapeteni, na leiloloa le averesi o le 18.7 pauna (8.5 kg), aʻo i latou na maualalo le gaʻo o meaʻai na leiloa le 86 pauna (3.9 kg). O le eseesega na taua tele i le 6 masina.

Faaiuga: O le vaega paʻu maualalo paʻu na leiloa 2.2 taimi sili atu mamafa pei o le maualalo gaʻo vaega. O le toto lipids na faʻaleleia atili mo vaega taʻitasi, ae leai se eseesega tele i le va o vaega.

5. Aude, Y. W. et al. .Archives o Totonu Faafomai, 2004.

Auiliiliga: Ono sefulu tagata ma le lapoʻa na mulimulitaʻi i se meaʻai paʻu maualalo na maualuga i le gaʻoa e tasi, poʻo se meaʻai maualalo maualalo e faʻavae ile National Cholesterol Education Program (NCEP). Na latou mulimuli i le taumafataga mo le 12 vaiaso

O vaega uma e lua na faʻatapulaʻaina a latou calorie taumafaina.

Paʻu leiloa: O le vaega maualalo kalapu na leiloa le averesi o le 13.6 pauna (6.2 kg), ae o le vaega maualalo gaʻo na leiloa 7.5 pauna (3.4 kg). O le eseʻese na taua tele.

Faaiuga: O le maualalo kulupu kulupu na leiloa 1.8 taimi o le tele mamafa, ma tele suiga na tutupu i biomarkers:

• Fuafaʻamau i le suilapalapa o se faʻailoga mo manava manava. O lenei faʻailoga na faʻaleleia atili i le paʻu maualalo ae le o le vaega puta maualalo.
• Aofaʻi o le suka faaleleia i vaega uma e lua.
• Triglycerides paʻu i le 42 mg / dL i le vaega maualalo kalapu, faʻatusatusa i le 15.3 mg / dL i le vaega maualalo gaʻo. Ae ui i lea, o le eseʻesega e leʻo taua tele i le va o kulupu.
• LDL vaega tele faʻateleina e le 4.8 nm, ma le pasene o laʻititi, mafiafia LDL o vaega ninii na faʻaititia e le 6.1% i le vaega paʻu maualalo. E leai se eseesega taua i le vaega maualalo gaʻo, ma o suiga e le taua tele i le va o vaega.

I le aotelega, o le maualalo o kulupu kulupu na leiloa le tele pauna ma na i ai ni faʻaleleia atili i le tele o mea taua e ono lamatia ai mo faʻamaʻi fatu.

6. Yancy, W. S. Jr. ma isi. Faʻamaumauga o Faʻafomaʻi i totonu, 2004.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e toʻa 120 tagata e lapoʻa ma lapoʻa toto maualuga na mulimulitaʻi i le maualalo o le kaponi poʻo le paʻu maualalo mo le 24 vaiaso. O le vaega maualalo gaʻo faʻatapulaʻaina a latou calorie faʻaaogaina.

Paʻu leiloa: O tagata i le vaega maualalo kalapu na leiloa le 20.7 pauna (9.4 kg) o le aofaʻi o latou tino mamafa, faʻatusatusa i le 10.6 pauna (4.8 kg) i le vaega maualalo gaʻo.

Faaiuga: Tagata i le maualalo paʻu kulupu vaega maʻumau tele tele pauna ma sa tele faʻaleleia atili i le toto triglycerides ma HDL (lelei) kolisi.

7. Volek, J. S. et al. Meaʻai ma Metabolism (Lonetona), 2004.

Auiliiliga: I se suʻesuʻega na aʻafia ai le 28 tagata ma le lapoʻa poʻo le lapoʻa, o fafine na mulimulitaʻi i le paʻu maualalo o le karate poʻo le maualalo o gaʻo o meaʻai mo le 30 aso, ma tama na mulimulitaʻi i se tasi o nei meaʻai mo le 50 aso. O taumafataga uma sa faʻatapulaʻaina le kalori.

Paʻu leiloa: O tagata i le maualalo o kulupu kulupu na maʻumauina tele sili atu mamafa. E moni lenei mea mo aliʻi, e ui lava na sili atu le tele na latou 'aʻai nai lo le vaega maualalo gaʻo.

Faaiuga: Tagata i le maualalo paʻu kulupu kulupu na faʻaumatia sili atu mamafa nai lo i latou i le maualalo gaʻo vaega. O aliʻi o loʻo maualalo le tau o meaʻai e gaʻo i le gaʻo o le karate na leiloa faʻatolu le tele o le gaʻo o le manava e pei o tamaloloa e maualalo gaʻo.

8. Meckling, K. A. et al. Faʻatusatusaga o se meaʻai maualalo-gaʻo i se meaʻai maualalo ole gaʻo i le paʻu o le pauna, tino o tino, ma tulaga lamatia mo le maʻi suka ma faʻamaʻi fatu i le ola saoloto, o fafine ma fafine mamafa.Le Tusi Faʻafomaʻi o le Clinical Endocrinology & Metabolism, 2004.

Auiliiliga: Fasefulu tagata ma le lapoʻa na mulimulitaʻi i le paʻu maualalo o le karate poʻo le maualalo o gaʻo o meaʻai mo le 10 vaiaso. Taʻitasi kulupu na i ai le tutusa kalori faʻaaogaina.

Paʻu leiloa: O le vaega maualalo kalapu na leiloa 15.4 pauna (7.0 kg), ma le vaega maualalo gaʻo leiloa 14.9 pauna (6.8 kg). O le eseʻesega e leʻi taua tele.

Faaiuga: O vaega uma e lua na leiloa le aofaʻi tutusa o le mamafa, ma o mea nei na tupu foi:

• Toto toto faaititia i vaega uma e lua, uma systolic ma diastolic.
• Aofaʻiga ma LDL (leaga) cholesterol paʻu i le vaega maualalo maualalo na.
• Triglycerides paʻu i vaega uma e lua.
• HDL (lelei) cholesterol tulai i le maualalo kulupu kulupu, ae na paʻu i le maualalo gaʻo vaega.
• Suka suka alu i lalo i vaega uma e lua, ae naʻo le vaega maualalo paʻu ua faʻaitiitia i inisalini tulaga. Lenei faʻaalia ai le faʻaleleia o le inisalini lagona.

9. Nickols-Richardson, S. M. et al. O le fia 'ai fiaʻai e maualalo ma mamafa pa'ū e sili atu i le lapoʻa premenopausal fafine faʻaumatia le maualalo-gaʻo / maualuga-porotini vs maualuga-gaʻo / maualalo-gaʻo meaai.Tusi o talaaga a le American Dietetic Association, 2005.

Auiliiliga: Luasefuluvalu fafine ma le lapoʻa, e leʻi taunuʻu i le menopause, faʻaumatia a maualalo le karbiti poʻo le maualalo o gaʻo meaʻai mo le 6 vaiaso. O le maualalo gaʻo meaʻai na faʻatapulaʻaina kalori.

Paʻu leiloa: O i latou na i le vaega maualalo o le kapeteni, na leiloa le 14.1 pauna (6.4 kg), aʻo i latou na maualalo gaʻo na leiloa le 9.3 pauna (4.2 kg). O iʻuga na taua tele.

Faaiuga: E sili atu le mamafa pa'ū paʻu na tupu ma le maualalo karbeta taumafa, ma sa i ai foi faaitiitia fiaaai, faatusatusa i le maualalo gaʻo meaai.

10. Daly, M. E. et al. Aʻafiaga puʻupuʻu o le mamafa o meaʻai i le gaʻo o le gaʻo o le gaʻo o le gaʻo i le gaʻo o le suka i le ituaiga 2 suka.Fomaʻi suka, 2006.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e toʻa 102 tagata na maua ile maʻisuka ituaiga 2 na mauaina le maualalo ole gaʻo poʻo le maualalo o meaʻai mo le 3 masina. O i latou i le vaega maualalo gaʻo na fautuaina e faʻaititia vaega tele.

Paʻu leiloa: O le vaega paʻu paʻu maualalo na leiloa 7.8 pauna (3.55 kg), ae o le vaega maualalo gaʻo na leiloa na o 2 pauna (0.92 kg). O le eseʻese na taua tele.

Faaiuga: O le vaega paʻu maualalo o le kapeteni na leiloa le tele o pauna ma na sili atu le faʻaleleia o le latou aofaʻiga o le suka / HDL. E leai se eseesega i triglycerides, toto maualuga, poʻo le HbA1c (o se faʻailoga mo le maualuga o le suka i le toto) i le va o vaega.

11. McClernon, F. J. et al. Puta tele (Silver Spring), 2007.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e 119 tagata e ova ma le mamafa na mulimuli atu i le maualalo o le kaponi, meaʻai o le ketogenic poʻo le kalori na faʻatapulaʻaina le maualalo o meaʻai mo le 6 masina.

Paʻu leiloa: O tagata i le vaega maualalo kalapu na leiloa 28.4 pauna (12.9 kg), ae o i latou na maualalo gaʻo vaega na leiloa 14.7 pauna (6.7 kg).

Faaiuga: O le vaega paʻu paʻu maualalo na leiloa toeititi lua faalua le tele o le mamafa ma le poto masani faʻaitiitia le fiaaai.

12. Gardner, C. D. et al. Le Tusi Faʻasalalau a le American Medical Association, 2007.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e 311 fafine e leʻi tofo i le menopause ma e ova le mamafa poʻo le lapopoʻa na mulimulitaʻi i le tasi o meaʻai e fa:

• a maualalo karbeti Atkins taumafataga
• a maualalo gaʻo vegetarian Ornish taumafataga
• le Sone taumafa
• le AʻOAʻO taumafataga

Sone ma AʻOAʻO na faʻatapulaʻaina kalori.

Paʻu leiloa: O le vaega a le Atkins na sili atu le pauna na paʻu - 10.3 pauna (4.7 kg) - i le 12 masina, pe a faʻatusatusa i le vaega a Ornish na leiloa le 4.9 pauna (2.2 kg), o le vaega a le Sone na leiloa le 3.5 pauna (1.6 kg), ma le vaega a le LEARN na leiloa le 5.7 pauna (2.6 kg).

Ae ui i lea, o le eseʻesega e leʻi taua tele ile 12 masina.

Faaiuga: O le vaega a Atkins na leiloa le tele mamafa, e ui lava o le eseʻesega e leʻo taua tele. O le vaega a le Atkins na sili atu lona faʻaleleia i le toto, triglycerides, ma le HDL (lelei) tulaga o le suka. O i latou na mulimuli LEARN poʻo le Ornish, o ni meaʻai maualalo le gaʻo, na paʻu ifo i le LDL (leaga) kolisi i le 2 masina, ae na faʻaitiitia ai aʻafiaga.

13. Halyburton, A. K. et al. American Journal o le Fuafua Meaʻai, 2007.

Auiliiliga: E ivasefulu-tolu tagata e ova le lapoʻa poʻo le lapopoʻa na mulimulitaʻi i le paʻu maualalo o le gaʻo, maualuga gaʻo meaʻai poʻo le maualalo o gaʻo, suka gaʻo maualuga mo 8 vaiaso. O vaega uma e lua sa faʻatapulaʻaina le kalori.

Paʻu leiloa: O le vaega maualalo kalapu na leiloa 17.2 pauna (7.8 kg), ae o le vaega maualalo gaʻo na leiloa 14.1 pauna (6.4 kg). O le eseʻese na taua tele.

Faaiuga: O le vaega paʻu paʻu maualalo na leiloa le mamafa. O vaega uma e lua sa tutusa lelei le faʻaleleia o le lagona, ae o le saoasaoa o gaioiga (o se fuataga o le malamalama lelei faʻatinoga) faʻaleleia atili i luga o le maualalo gaʻo meaai.

14. Dyson, P. A. et al. Fomaʻi suka, 2007.

Auiliiliga: Sefulutolu tagata e maua ile maʻisuka ma le 13 e aunoa ma le maʻisuka na mulimulitaʻi i se meaʻai paʻu maualalo ole karate poʻo se "meaʻai maloloina". O le kalori faʻatapulaʻaina, maualalo gaʻo meaʻai fautuaina e Diabetes UK. E 3 masina na fai ai le suʻesuʻega.

Paʻu leiloa: O tagata i le vaega maualalo kalapu na leiloa le averesi o le 15.2 pauna (6.9 kg), faʻatusatusa i le 4.6 pauna (2.1 kg) i le vaega maualalo gaʻo.

Faaiuga: O le vaega paʻu paʻu maualalo na leiloa pe tusa ma le tolu taimi le mamafa pei o le vaega maualalo o gaʻo. E leai se eseʻesega i seisi faʻailoga i le va o kulupu.

15. Westman, E. C. et al. Nutrion & Metabolism (Lonetona), 2008.

Auiliiliga: Valufulu ma le fa tagata taʻitoʻatasi ma le lapoʻa ma ituaiga 2 suka na mulimuli i le maualalo o le karbiso, ketogenic diet poʻo se kalori na faʻatapulaʻaina le maualalo o glycemic diet mo le 24 vaiaso.

Paʻu leiloa: O le vaega paʻu maualalo paʻu na leiloa le mamafa - 24.4 pauna (11.1 kg) - nai lo le maualalo kulupu kulupu - 15.2 pauna (6.9 kg).

Faaiuga: Tagata i le maualalo paʻu kulupu vaega leiloa sili atu mamafa nai lo le maualalo kulupu kulupu. I le male:

• Hemoglobin A1c alu i lalo e 1.5% i le maualalo kulupu kulupu, faʻatusatusa i le 0.5% i le maualalo glycemic kulupu.
• HDL (lelei) cholesterol faʻateleina i le vaega paʻu maualalo naʻo le, i le 5.6 mg / dL.
• Vailaau suka a le faʻaititia pe faʻamutaina i le 95.2% o le maualalo kulupu kulupu, faʻatusatusa i le 62% i le maualalo glycemic kulupu.
• Toto toto, triglycerides, ma isi faʻailoga faaleleia i vaega uma e lua, ae o le eseesega i le va o vaega e le taua fuainumera.

16. Shai, I. et al. Paʻu pauna ma le maualalo o le gaʻo o le karate, Metitirani, pe maualalo gaʻo meaʻai.Tusi o Faʻafomaʻi a Egelani Fou, 2008.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e toʻa 322 tagata na maua i le lapopoʻa na mulimuli i le tasi o taumafataga e tolu:

• se meaʻai maualalo ile karbata
• o le kalori faʻatapulaʻaina maualalo gaʻo meaai
• o le kalori faʻatapulaʻaina taumafataga Metitirani

Na latou mulimuli i le taumafataga mo le 2 tausaga.

Paʻu leiloa: O le vaega paʻu maualalo paʻu na leiloa le 10.4 pauna (4.7 kg), o le vaega maualalo gaʻo na paʻu 6.4 pauna (2.9 kg), ma le vaega o meaʻai i Metitirani na leiloa le 9.7 pauna (4.4 kg).

Faaiuga: O le vaega maualalo kalapu na leiloa le sili atu mamafa nai lo le maualalo gaʻo kulupu ma na sili atu le faʻaleleia atili i le HDL (lelei) kolisi ma triglycerides.

17. Keogh, J. B. et al. American Journal o le Fuafua Meaʻai, 2008.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e toʻa 107 tagata e maua i le manava o le manava na mulimulitaʻi i le maualalo o le kaponi poʻo le maualalo o gaʻo o meaʻai, e faʻatapulaʻaina ma le kalori, mo le 8 vaiaso.

Paʻu leiloa: O le maualalo vaega kulupu na leiloa 7.9% o latou tino mamafa, faʻatusatusa i le 6.5% i le maualalo gaʻo vaega.

Faaiuga: O le vaega paʻu paʻu maualalo na leiloa le mamafa. E leai foʻi se eseʻesega o faʻailoga masani poʻo ni mea e ono tutupu i le va o vaega.

18. Tay, J. et al. Metabolic effects of weight loss on a very-low-carbohydrate diet pe a faatusatusa i le isocaloric maualuga-gaʻo karate i mataupu manava puta.Tusi o talaaga a le The American College of Cardiology, 2008.

Auiliiliga: E valusefulu-valu tagata e iai le manava o le manava na mulimuli mai a i le paʻu maualalo o le karate poʻo le maualalo o gaʻo o meaʻai mo le 24 vaiaso. O taumafataga uma sa faʻatapulaʻaina le kalori.

Paʻu leiloa: O tagata i le vaega maualalo kalapu na leiloa le averesi o le 26.2 pauna (11.9 kg), ae o i latou na maualalo gaʻo vaega leiloa 22.3 pauna (10.1 kg). Peitaʻi, o le eseʻesega e leʻi taua tele.

Faaiuga: O taumafataga uma e lua na taitai atu ai i le tutusa o le pauna pa'ū taunuuga ma faʻaleleia i triglycerides, HDL (lelei) kolisi, C-toe faʻamalosia porotini, inisalini, inisalini maaleale, ma le toto maualuga. Ole aofaʻi ma le LDL (leaga) cholesterol faʻaleleia i le vaega maualalo o gaʻo.

19. Volek, J. S. et al. Lipida, 2009.

Auiliiliga: Fasefulu tagata ma le maualuga tulaga mafuaʻaga mo fatu fatu faʻamaʻi mulimuli a le o le maualalo gaʻo poʻo le maualalo gaʻo meaai mo 12 vaiaso, uma ma kalori faʻatapulaʻaina.

Paʻu leiloa: O le vaega maualalo kalapu na leiloa 22.3 pauna (10.1 kg), aʻo le vaega maualalo gaʻo na leiloa 11.5 pauna (5.2 kg).

Faaiuga: Tagata i le maualalo kulupu kulupu na leiloa toeititi faalua le tele mamafa nai lo i latou i le maualalo gaʻo kulupu, e ui lava o a latou kalori faʻaaogaina na tutusa.

I le male:

• Triglycerides pa'ū i le 107 mg / dL i luga o le maualalo karbeti taumafa, ae naʻo le pau 36 mg / dL i luga o le maualalo gaʻo meaai.
• HDL (lelei) cholesterol tulaʻi i le 4 mg / dL i luga o le maualalo meaʻai gaʻo, ae na paʻu i le 1 mg / dL i luga o le maualalo meaʻai gaʻo.
• Apolipoprotein B alu i lalo i le 11 togi i luga o le maualalo karbeta taumafa, ae na o le alu ifo i lalo 2 togi i le maualalo gaʻo meaai.
• LDL fasimea tele faʻateleina i luga o le maualalo karbeta taumafa, ae na tumau i le tutusa i luga o le maualalo gaʻo meaai.

I le tau maualalo o meaʻai karbate, o vaega o le LDL na faʻasolosolo faʻasolosolo mai laʻititi i le lapoʻa, e lelei. Peitaʻi, i le maualalo o meaʻai lololo, na latou faʻasolosolo suia mai le lapoʻa i le laʻititi, lea e tau le maloloina.

20. Brinkworth, G. D. et al. American Journal o le Fuafua Meaʻai, 2009.

Auiliiliga: I lenei suʻesuʻega, e toʻa 118 tagata e maua i le manava manava na mulimulitaʻi i le paʻu maualalo o le karate poʻo le maualalo o le gaʻo o meaʻai mo le 1 tausaga. O taumafataga uma sa faʻatapulaʻaina le kalori.

Paʻu leiloa: O tagata i le vaega maualalo kalapu na leiloa le 32 pauna (14.5 kg), aʻo i latou na maualalo gaʻo na leiloa le 25.3 pauna (11.5 kg). O le eseʻesega e leʻi taua tele.

Faaiuga: O le maualalo vaega kulupu na maua faʻateleina paʻu i triglycerides ma sili faʻateleina i uma HDL (lelei) ma LDL (leaga) kolisi, faʻatusatusa i le maualalo vaega gaʻo.

21. Hernandez, T. L. et al. American Journal o le Fuafua Meaʻai, 2010.

Auiliiliga: Tolu sefulu ma le lua tagata matutua ma le lapoʻa mulimuli atu a le maualalo paʻu poʻo le kalori faʻatapulaʻa, maualalo gaʻo meaai mo 6 vaiaso.

Paʻu leiloa: O le vaega paʻu maualalo na leiloa le 13.7 pauna (6.2 kg), ae o le vaega maualalo gaʻo na leiloa 13.2 pauna (6.0 kg). O le eseʻesega e leʻi taua tele.

Faaiuga: O le vaega maualalo kalapu na vaʻaia le sili atu faʻaititia o triglycerides (43.6 mg / dL) nai lo le maualalo gaʻo vaega (26.9 mg / dL). O LDL (leaga) ma HDL (lelei) cholesterol na faʻaititia i le vaega maualalo o gaʻo.

22. Krebs, N. F. et al. Tusi o Pediatrics, 2010.

Auiliiliga: Fasefuluono tagata taʻitasi na mulimulitaʻi i le maualalo o karbiso poʻo le maualalo o gaʻo meaʻai mo 36 vaiaso. Tagata i le maualalo gaʻo kulupu faʻatapulaʻa a latou kalori faʻaaogaina.

Paʻu leiloa: O i latou i le maualalo vaega kulupu na i ai le sili atu faʻaititia o tino vaega tele (BMI) Z-togi nai lo le maualalo gaʻo kulupu, ae o le paʻu leiloa e leʻi eseesega i le va o kulupu.

Faaiuga: O le vaega maualalo kalapu sa i ai se faʻaititia tele i BMI Z-togi, ae paʻu pauna na tutusa i le va o kulupu. Eseese biomarkers na faʻaleleia i vaega uma e lua, ae leai se eseesega taua i le va o latou.

23. Guldbrand H. et al. I le maʻisuka ituaiga 2, o le soʻona vaʻai i fautuaga e mulimuli ai i se meaʻai maualalo ole gaʻo oona e faʻaleleia atili ai le puleaina o le glycemic pe a faʻatusatusa i le fautuaga ia mulimulitaʻi i meaʻai maualalo-gaʻo e maua ai le pauna tutusa.Fomaʻi suka, 2012.

Auiliiliga: E onosefulu-tasi tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 na mulimuli mai a pe o le maualalo o le kaponi poʻo se meaʻai maualalo e maualalo le gaʻo mo le 2 tausaga, e tau fai faʻatapulaʻaina le kalori.

Paʻu leiloa: O i latou na i le vaega maualalo o le kapeteni, na leiloa le 6.8 pauna (3.1 kg), aʻo i latou na maualalo le gaʻo, na leiloa le 7.9 pauna (3.6 kg). O le eseʻesega e leʻi taua tele.

Faaiuga: E leai se eseʻesega i le paʻu o pauna poʻo tulaga masani faʻafitauli i le va o kulupu. Sa i ai se taua tele i le puleaina glycemic i le 6 masina mo le maualalo kulupu kulupu. Ae ui i lea, o le usitaʻi na matitiva, ma o aʻafiaga na faʻaititia i le 24 masina a o amata ona faʻaaoga e tagata le tele o kalapu.

Paʻu pauna

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia mai ai le faʻatusatusa o le paʻu o pauna i le va o le 23 suʻesuʻega. Tagata na leiloa le mamafa i le 21 o suʻesuʻega.

Ole tele o suʻesuʻega na maua ai se eseʻesega taua ile paʻu ole pauna, ae ia alofagia le maualalo o meaʻai gaʻo.

I le male:

• O vaega paʻu maualalo o le kapeteni e masani ona leiloa le 2-3 taimi sili atu le mamafa nai lo vaega maualalo o gaʻo. I nai taimi, e leai se eseʻesega taua.
• I le tele lava o tulaga, o vaega maualalo gaʻo na mulimulitaʻi i faʻatapulaʻaina o kalori, aʻo vaega maualalo o kapeti na latou 'aʻai le tele o kalosi latou te manaʻo ai.
• Ina ua faʻatapulaʻaina uma vaega e lua kalori, o le maualalo paʻu kareti dieters pea leiloa paʻu (,,), e ui lava e le o taimi uma taua (4, 5,).
• I le naʻo le tasi suʻesuʻega, o le vaega maualalo gaʻo na paʻu le tele o pauna (7), ae o le eseesega na laʻititi- 1.1 pauna (0.5 kg) - ae le taua tele.
• I le tele o suʻesuʻega, o le paʻu pauna na sili i le amataga. Ona amata lea ona toe maua e tagata le mamafa ile taimi a o latou lafoaʻi le taumafataga.
• O le maualalo o taumafa gaʻo i le kapipi na sili atu lona aoga i le faʻaititia o le manava o le manava, o se ituaiga gaʻo na fesoʻotaʻi tagata suʻesuʻe ma tulaga eseese o le soifua maloloina. (,,).

E lua mafuaʻaga atonu e sili atu ai le aoga o taumafa paʻu maualalo i le paʻu o le:

• le maualuga polotini mea
• le manaʻoga-taofiofia aʻafiaga o meaʻai

Nei mea mafai mafai ona fesoasoani faʻaititia kalori a se tagata faʻaaogaina.

E mafai ona e faitau atili i ai Aisea o lenei taumafataga e aoga ii: Aisea e Galue ai Carb Diet? Faʻamatalaina le Faʻavae.

LDL (leaga) cholesterol

O meaʻai maualalo o le karbate e masani ona le faʻatupuina le maualuga ma le LDL (leaga) o le toto.

O meaʻai maualalo e paʻu gaʻo e mafai ona tuʻuina i lalo le aofaʻi ma le LDL (leaga) cholesterol, ae o lenei mea e masani naʻo le tumau. Ina ua maeʻa le 6-12 masina, o le eseʻesega e le masani ona taua tele.

Ua lipotia mai e nisi o tausi soifua maloloina, o le maualalo o meaʻai o le carb e mafua ai le faateleina o le LDL (leaga) cholesterol ma isi faailoga o le lipid i ni nai tagata.

Peitaʻi, e leʻi maitauina e tusitala o nei suʻesuʻega, nei aʻafiaga leaga. O suʻesuʻega na vaʻai atu i faʻailoga alualu i luma o le lipid (,) na o mea na faʻaalia e alualu i luma.

HDL (lelei) cholesterol

O se tasi auala e siʻitia ai le maualuga o le toto o le HDL (lelei) o le 'ai tele gaʻo. Mo lenei mafuaʻaga, e le o se mea e ofo ai le vaʻaia o le maualalo o meaʻai gaʻo, ona o le maualuga o gaʻo, e ono maua ai le HDL (lelei) kolisi nai lo meaʻai maualalo o gaʻo.

Ole maualuga ole HDL (lelei) laʻasaga e ono fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina metabolic ma faʻaititia ai le ono maua ile faʻamaʻi ole fatu. O tagata e maua ile metabolic syndrome e masani ona maualalo le HDL (lelei).

Sefuluvalu o le 23 suʻesuʻega na lipotia mai suiga i le HDL (lelei) kolisi tulaga.

O meaʻai paʻu maualalo e masani ona siʻitia ai le maualuga o le HDL (lelei), peitaʻi o nei tulaga e foliga mai e suia laititi i meaʻai maualalo o le gaʻo. I nisi tulaga, latou te o i lalo.

Triglycerides

Triglycerides o se taua taua fatu gaioiga lamatiaga ma isi faʻailoga taua o metabolic syndrome.

O le auala sili e faʻaititia ai triglycerides o le 'ai o ni meaʻai, ma aemaise ai le paʻu suka.

Iva sefuluiva o 23 suʻesuʻega na lipotia mai suiga o le toto triglyceride tulaga.

Uma maualalo carb ma maualalo gaʻo taumafataga mafai ona fesoasoani faʻaititia triglycerides, ae o le aʻafiaga e sili atu ona malosi i le maualalo kulupu kulupu.

Toto suka, maualuga o le inisalini ma le maʻisuka ituaiga II

O tagata e leai se maʻi suka na vaʻaia le faʻamalosia o le suka suka ma le suka i le paʻu maualalo o le suka ma le maualalo o gaʻo. O le eseʻesega i le va o kulupu e masani ona laʻititi.

E tolu suʻesuʻega faʻatusatusa pe faʻafefea e meaʻai ona aʻafia tagata i le maʻisuka ituaiga 2.

Naʻo le tasi suʻesuʻega na mafai ona faʻaititia le faʻaitiitia o meaʻai gaʻo

I lenei suʻesuʻega, na alualu ai i luma le faʻaleleia atili, e aofia ai le paʻu maualalo o le HbA1c, o se faʻailoga mo le toto suka tulaga (). I se faʻaopopoga, sili atu i le 90% o tagata taʻitoʻatasi i le vaega maualalo kalapu na mafai ona faʻaititia pe faʻaumatia a latou vailaʻau suka.

Peitai, o le eseesega sa laʻititi pe leai foi i isi lua suʻesuʻega, ona sa le usitaʻi na matitiva. Na faʻaiʻu le 'au auai i le' aʻai e tusa ma le 30% o a latou kaloli e pei o kalasi. (, 7).

Toto toto

A fua, o le toto maualuga na faʻaititia i faʻaititia uma uma lua o taumafa.

E fia tagata ua maeʻa?

O se faʻafitauli masani i le mamafa o suʻesuʻega o tagata e masani ona lafoa le meaʻai ae leʻi maeʻa le suʻesuʻega.

Iva sefuluiva o le 23 suʻesuʻega na lipotia le aofaʻi o tagata na faʻamaeʻaina le suʻesuʻega.

O le averesi pasene o tagata na mulimuli i taumafataga i totonu o le:

• maualalo kulupu kulupu: 79.51%
• vaega maualalo gaʻo: 77.72%

Ole mea lea e taʻu mai ai ole tau maualalo ole karate e le toe faigata ona pipii ae le o isi ituaiga meaʻai.

O le mafuaʻaga atonu o le maualalo o meaʻai gaʻo i le gaʻo e faʻaitiitia ai le fiaʻai (,), ma tagata auai e mafai ona 'aʻai seʻia latou maoʻona. Maualalo meaʻai maualalo, i le taimi nei, e masani ona faʻatapulaʻaina kalori. E manaʻomia e le tagata ona fua a latou meaʻai ma faitau kalori, e faigata tele.

O tagata taʻitasi foi e leiloa le tele o pauna, ma vave ona leiloa, i luga o le maualalo meaʻai taumafa. Lenei ono faʻaleleia atili a latou unaʻiga e faʻaauau pea le taumafataga.

Aʻafiaga leaga

O i latou na auai i nei suʻesuʻega latou te leʻi lipotia ni matuia ogaoga aafiaga ona o se tasi o taumafataga.

I se aotelega, o le maualalo o meaʻai gaʻo i le karbit e aliali mai e lelei ona taliaina ma saogalemu.

Le pito i lalo

Tele o tagata ua masani ona filifili mo se meaʻai maualalo le lololo ma faitau gaʻo kalori e paʻu ai le pauna.

Peitaʻi, o mea ua maua i nei suʻesuʻega ua fautuaina ai le maualalo o meaʻai o le karbba e ono tutusa lona aoga, ma atonu e sili atu foi, nai lo le meaʻai maualalo le gaʻo.