24 Mea le Mafaʻaalia e Tupu A oei ai i se Foliga

Anotusi

• Iloilo mo

O le isi au taua ua taulotoina lau faasologa o vasega. E sili atu lona iloa nai lo le fuafuaina o se tafaoga po i le Aso Lua-pa i le 7 maai, ioe!

E te laʻititi i laʻei teuteu. E te iloa le mea e tupu pe a e tuʻuina mea teuteu i taimi o au toleniga-ua punitia pores, breakouts, moli-lanu enaena faletaʻalo solo-o lea na e ofuina i le laititi e mafai ai, pe leai foi.

E te le toe paina le masini faʻatau i le 3 i le aoauli. Hummus ma kāloti e faʻafuaseʻi ona sili atu ona faʻafiafiaina nai lo le ato a Doritos.

Ae e te faʻatagaina oe lava e mimita. A'o e 'ai mama i le 80 pasene o le taimi, e te fa'atonuina le waffle Belgian i le brunch. E te iloa o lou soifua maloloina lautele ua ufiufi lou tua.

E mafai ona e faia se aso malolo e aunoa ma le sasaina o oe lava. Ua e aʻoaʻoina o le tuleia o lou tino i tua atu o ona tapulaʻa e tutusa ma le vaivai ma manuʻa, o lea e te faʻamuamua ai le ave o se aso malolo. Ma aua ne'i e lagona se aunese o le ta'usalaina.

E iai sau mana'oga ta'alo. Atonu e te le iloa lona igoa, ae e te iloa lana toleniga faʻataʻitaʻiga e le fatu-ma le lelei o ona foliga vaʻaia faia biceps curls.

Ua amata ona fesili atu au uo ia te oe mo se fautuaga soifua maloloina. E oʻo ia i latou na taufaifai ia te oe mo le tamoʻe i lau bachelorette faaiuga o vaiaso ua manaʻo e fia iloa lau kale salati fua ma ou mafaufauga e uiga i le fou uila potu. [Tweet lenei!]

E sili atu lou alu e tamoe nai lo le alu i le itula fiafia. E tolu pia i totonu o se pa leaga? Leai faafetai Tolu maila i le malulu o le ea o le afiafi? Ioe, faamolemole!

E le mafai ona vave fai tagamea. O lau 'au o loʻo tumu tele i taʻaloga taʻavale, leggings, ma tane pito i luga. Ma talu ai o le toʻatele e "tautau e faʻamamago," o lou potu tagamea (poʻo le faletaele) e tumu i taimi uma i ofu susu, ma paʻu.

E le mafai ona e faatali e oso i luga o le moega i le po. E le toe manaʻomia ona e matamata i vaega e tolu o Fa'aleaga ae e te leʻi faʻamoe-e te moe moe toeititi lava ma moe pea seʻi…

O lau faʻailo e alu i le 6 i le taeao Ta'itasi. Nofofua. Aso. Ae e te alofa faʻalilolilo i le avea ma se tasi o muamua tagata i le faletaʻalo poʻo luga o le tamoe auala.

Lau feusuaiga tiʻetiʻe o loʻo i fafo atu o le siata. Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻamalositino e faʻateleina ai le libido, ia na ona e tuʻuaʻi o le saienisi i le saeia o le faʻamau o le toʻalua o lau tane.

E te taufaalili ma faiaoga i luga o ala o faasalalauga lautele. "Vaega fasioti tagata nanei!" fa'amatalaga ma @ ta'ua o faiaoga ua ave i luga o lau itulau Twitter ma Facebook. Ma o au mea e sili ona e fiafia i ai e toe tweet oe i taimi uma. [Tweet pe a e malie!]

E sili atu lou afu, o le mea moni o se mea lelei. O le tino o oe, o le muamua ma sili atu ona faigofie o le a e afu, faʻailoa i suʻesuʻega. Uiga: O lou tino e sili atu ona lelei i le maluluina oe i lalo vave, ina ia mafai ona e galue malosi-ma umi. Togi!

Ua maai lou mafaufau nai lo se isi lava taimi. O fa'amalositino e fa'ateleina ai le tafe atu o le toto i le fai'ai, ina ia mafai ai ona e fa'afetauia so'o se mea e alu i ai galuega. O su'esu'ega fa'aopoopo e fa'aalia ai o tagata malolosi e itiiti lava le maua o le tu'uvalea, o lea e te puipuia ai le fa'aletonu o lou mafaufau i se taimi mulimuli ane o le olaga.

O lo'o SA'O LE TULAGA. O le galue malosi e faʻateleina ai le faʻamaʻi o lou tootoo laiti, e leai, e le naʻo lou mafaufau o loʻo e asiasi soo i le faletaele (ma lagona le fiafia i ai!). Buh-bye bloating.

Lau Instagram fafaga e tumu i #fitspiration. Ma ata #mealprep Aso Sa. Ma #greenmonster lamolemole. Ma atonu foi o le #gymelfie mai lea taimi i lea taimi.

Ua pupula lou paʻu. Ma matou te le naʻo le faʻapea o le "faʻatoa galue-fafo" fualaʻau le tumau. O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai o le faʻamalositino e le gata ina foliga mai e tumau ai le laʻititi o le paʻu, e mafai foi ona suia ai le paʻu o tagata i tagata ua amata ona faʻamalositino i le leva o le olaga.

Na e taumafai naʻo le polotini pauta ma le pa pa i fafo atu. Mai Luna i Clif Bars, mai Vega i Designer's Whey, ua e iloa tonu po'o fea oloa e sili ona aoga mo lou tino.

E iai sau uila vilivili e sili ona e fiafia iai. Laina i luma, tolu i le agavale. Ma lagona le osooso o le fiafia (atonu ua tele naua?) i le taimi lava e te vaʻai ai ua matala.

E tele atu au fagu vai e mafai ona toe fa'aaogaina nai lo le ofi i totonu o au kapoti. Ae e mafai lava ona lava Kleen Kanteens?

Oe iloa e leai se mea e mafai ona faʻatoʻilaloina le pisapisao o se lelei toleniga. Leai meainu poʻo fualaʻau mafai ona toe faʻataʻitaʻia lena lagona ofoofogia ina ua uma ona luelue se faigata WOD poʻo PRʻing a afa malafoni.

E atili ai ona e talitonuina oe lava. O le fa'alelei (e le fa'apea o le lua lapo'a) e ofoofogia le fa'atusa o lou tino. Aumai le bikini!

E te ola umi. O su'esu'ega e fa'ailoa mai ai e sili atu le ola o tagata malosi nai lo na tagata e le o tino. # Manumalo.

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