3 Fuafua Soifua Maloloina Lava Meaʻai Lelei E Mafai Ona E Faia I Le Fale

Anotusi

• Nai lo le i ai o se McDonald's Quarter Pounder, fai se Turkey Mushroom Burger.
• Nai lo le i ai o Taco Bell's Crunchwrap Supreme, faia aCalifornia Crunchwrap Supreme.
• Nai lo le i ai o le KFC's Tenders Go Cup, fai Oven-Baked "Fried" Moa Tender.
• Iloilo mo

Oe i le ogatotonu o se uʻuina vaega o Fa'aleaga, ma se pisinisi sau i luga mo se gutu gutu burger-ma-fries kombo i se tasi o tele tele-meaai vave filifili. Masalo ua e fia 'aʻai mai le leva o le po i fafo, atonu na e taumafai e tipi ese le auala-auala taofi, pe atonu ua na o oe o se teine ​​e fiafia i se lelei burger. Po'o le a lava le fa'aoso, o lo'o e mana'o aloa'ia lena tu'u, ae e te iloa e leai se mea'ai vave e maua ai se fetu auro lelei. (E ui lava e mafai ona e mauaina nei meaʻai faʻapipiʻi ma alu mai filifili meaʻai vave e matua maloloina.)

Ua ou sau e taʻu atu ia te oe e mafai ona e toe faʻaleleia atili le soifua maloloina o lenei burger ma isi au meaʻai vave i le fale-ma o le a sili atu lona tofo nai lo le mea moni. Faatasi ai ma ni nai mea'ai i lou lima, e mafai ona e fa'amalieina lou mana'o e aunoa ma le suia o lou ofu moe.

Nai lo le i ai o se McDonald's Quarter Pounder, fai se Turkey Mushroom Burger.

E ui ou te le o tetee i le eleele povi (faamaoniga: O le Bunless Bite-Size Burger Recipe E Manaʻomia Lenei Vaiaso), o le pipiʻi o le eleele o se auala sili lea e faʻamalieina ai le manaʻoga o lau burger ao faʻaititia lena gaʻo gaʻo e le manaʻomia ile afa. Ma le isi mea, o le sauniuni o lau burger i le fale o le a fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le sodium mea (o se mea vave-meaai menus e lauiloa mo) e oʻo i le 300mg. O le togafiti o le faʻaaogaina ni puloua i le eleele pipi pipi faavae. O pulou o se auala sili lea ona masani e tufatufa atu ai lena umami tofo i lau burger e aunoa ma le manaʻomia o se tele afa-pauna fasi aano o manufasi e faia le galuega. Avea lenei fua i le isi tulaga e ala i le fa'aopoopoina o lau lava "sosi faalilolilo" (psst: o le avoka e maloloina i le fatu).

Mea e te manaʻomia: Eleele pipi, puloua, aniani, kaliki, ato atoa, salati, tamato, ma le avoka

Maua le fua: Turkey Mushroom Burger

Turkey burger taumafa lelei: Kalori 270; Fat 9g (Sat 2g); Polotini 23g; Carb 31g; Fibre 5g; Sodium 400mg

McDonald's Quarter Pounder (w / o sisi) meaʻai: Kalori 430; Ga'o 20g (Sat 8g); Polotini 26g; Carb 38g; Alava 2g; Sodium 700mg

Nai lo le i ai o Taco Bell's Crunchwrap Supreme, faia aCalifornia Crunchwrap Supreme.

E oʻo lava i meaʻai a le atunuʻu e moni lava, ole mea moni Mekisiko o le a tuʻuina ia faʻailoga gaʻo i luga o laʻu laulau-ma alu ese ai a'u ma le le lava o le manava, manava o le fatu, ma le moe lemu mai se manava le mautonu. Afai e te le maua le faʻatagaina i le moni-fefaʻatau Mekisiko, pe na ona foliga mai e le pasi ane i le Taco Bell e aunoa ma le manaʻo i se malulu taco, o le a ou faʻaali atu ia te oe pe faʻapefea ni nai faigofie swaps o le a faʻatagaina oe e faia lau oe lava maloloina. lomiga o le Crunchwrap Supreme e sili ona fiafia i ai e aunoa ma lena ga'o uma. O le maeʻa oloa e le gata e tofo fou ae i ai le afa gaʻo ma faʻaluaina le polotini. (O le isi mea, faʻataʻitaʻi lenei fua o le Instant Pot mo le kuka moa Mekisiko.)

Mea e te manaʻomia: Falaoa mafolafola, pi uli, sisi, salati, pico de gallo, avoka, ma afai o oe o se 'ai manufasi, o se porotini filifilia.

Maua le fua: Kalefonia Crunchwrap Sili

California Crunchwrap Mea'ai sili: Kalori 360; Fat 9g (Sat 2g); Porotini 31g; Carb 40g; Alava 6g; Sodium 800mg

Taco Bell Crunchwrap Mea'ai sili: Kalori 510; Fat 18g (Sat 5g); Polotini 19g; Carb 69g; Fibre 5g; Sodium 1160mg

Nai lo le i ai o le KFC's Tenders Go Cup, fai Oven-Baked "Fried" Moa Tender.

O le a ou le pepelo: A e manaʻo tele i falai moa, e faigata ona maua se homemade version e tutusa lona faʻamalieina. Toeitiiti atoa le lua tausaga na ou fa'aatoatoaina ai lenei fua tao tao ina ia sa'o le aofa'i o le pa'u, e pei ona e fa'amoemoeina i moa falai. (Ioe, e mafai ona e fai mai ua ou tuuto.) E le gata oe tuʻituʻi le kalori i le afa e ala i le faia o nei tender i le fale, ae o le a e sele foʻi le toeititi lua vaetolu o le sodium. E mafai ona e tu'uina atu ia i latou e pei o ni sausau e te fiafia i ai pe faigofie fo'i le sanuisi o se ulugali'i i totonu o le saito atoa ma le latisi ma le tamato. Fai ia se taumafataga e ala i le taoina o ni veli vela vela e alu faʻatasi ma ia.

Mea e te manaʻomia: Fualaʻau moa mata, panko saito atoa, fuamoa, pata, kanola suauʻu, meaʻai o le flaxseed, ma le meaʻai a Italia

Maua le fua: Mo'a Falai "Falai" Fa'a'umu

Ogaumu Faigofie Chicen Tender taumafa lelei: Kalori 290; Fat 9g (Sat 1g); Protein 20g; Taʻavale 33g; Alava 5g; Sodium 400mg

KFC Tenders Go Cup taumafa lelei: Kalori 540; Ga'o 27g (Sat 4g); Polotini 24g; Carb 50g; Alava 4g; Sodium 1330mg

Iloilo mo