Nei 3-Sili Blueberry Mini Muffins o le a Faia Oe Lagona Pei o se Kid

Anotusi

• Easy Mini Blueberry Oat Muffins
• Iloilo mo

E te manaʻo lava i se mea mafanafana ma fou mai le ogaumu - ae e te le manaʻo e asiosio i lau umukuka ma aumai mea e 20, faʻalavelave tele, ma faʻatali mo se itula mo se mea e tao ai, ae e mou atu i ni nai itula?

E tula'i mai ai fo'i le fesili: E te mana'omia moni na mea uma pe a fai mea tao tao? Ina ua uma sina mafaufauga fatufatuaʻi, na ou iloa ai e te le manaʻomia mea masani e valu i le 10 - o le mea moni, e te le manaʻomia le lima.

O le auala lena na ou sau ai i nei Mini Blueberry Oat Muffins faigofie. O fua o loʻo i laʻu tusi kuka fou, Le Tusi Kuka 3-Ingredient Sili, o mea uma e uiga i le faia o fua o fua faigofie ma vave - ma e masani ona sili atu le soifua maloloina nai lo latou masani masani. E moni lava lenei mea mo mea tao tao. Nai lo le fa'aaogaina o le falaoamata mo nei fua, sa ou faia a'u lava mea e fa'aaoga ai oats taai tuai. Na'o le tu'u o oats i totonu o le mea fa'afefiloi ma oats e o'o i le falaoamata. Ona mafai lea ona e faʻaogaina lenei falaoamata oat DIY i auala eseese. (Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai foi i lenei fua mo le 3-Ingredient, No-Bake Almond Oat Bites.)

O mea taua e tolu i lenei fua o mea ia:

• Ooti Faigata Anamua: Fa'afefiloi i totonu o le falaoamata i totonu o le mea fa'afefiloi, e fa'afefiloi matagofie ma fuala'au mama po'o fualaau faisua, pei o le apu i lenei fua. E maua ai fo'i le alava soluble, e taua tele aua e fesoasoani e fa'agesegese le sao o le suka ma ga'o i totonu o lou toto, ma maua ai se sapalai tumau o le malosi.
• Apu e leʻi faʻasuaina: Applesauce e suamalie na o ia, o lea e le manaʻomia ai le faʻatauina o se mea suamalie. O le apu e le'i suamalie e maua ai se pa'i o le suka masani i nei ipu oat. Ole mea susū fo'i (fa'atasi ai ma le suāu'u olive) e tu'u fa'atasi ma lau oats fa'amago.
• Blueberries: Pe e te faʻaaogaina fou pe maluluina ma liu suavai, nei matagofie susulu fua faʻaopoopo atili suamalie ma gutu lagona. O i latou foi o se puna sili o vitamini K, o le antioxidant vitamini C, ma le minerale manganese. O lo'o tumu fo'i i antioxidants e ta'ua o anthocyanidins, lea e maua i mea'ai e lanu moana pe mumu. (Faitau e uiga i isi aoga uma o blueberry.)

I se faʻaopopoga i mea e tolu o loʻo i luga, o lenei fua e aofia ai mea e lua e faigofie ona maua i le pantry mea e te ono maua i le fale: masima ma le suauʻu olive. O nei tamaʻi tamaʻi muffins faʻaaogaina le paʻu o le suauʻu olive i le paluga e faʻaopopo ai sina gaʻo maloloina ma se sausauina masima e faʻapaleni ai le suamalie o fualaʻau.

Easy Mini Blueberry Oat Muffins

Faia: 12 muffins

Taimi kuka: 18 minute

Taimi atoa: 25 minute

Mea'ai

• 1 ipu oats ta'avale lapopo'a (tua-tua).
• 1 ipu apu e leʻi faʻasuaina
• 1/2 ipu blueberries, fou pe fa'a'aisa ma liu
• 2 tbsp le suauu olive, faʻaopoopo atili mo le tamaʻi muffin apa
• 1/8 tsp masima

Fa'atonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 350°F.
2. Fufulu le apa muffin laiti ma sina suauu.
3. Tuu le oats i totonu o se mea fa'afefiloi po'o se mea'ai mea'ai ma pulupulu seia oo le oats i se falaoamata, pe a ma le 1 minute. Fa'aopopo le sua apu, suauu olive ma le masima ma fa'afefiloi seia lamolemole.
4. Tuu le paluga oat i totonu o se pesini feololo ma gaugau lemu i totonu o vine.
5. Tufatufa faʻatasi le paluga i ipu muffin. Faʻapipi le ipu muffin i luga o le fata i ni nai taimi e tiaʻi ai soʻo se puta i totonu o le paluga. Faatumu so'o se ipu muffin e le'i fa'aaogaina i vai.
6. Tao seia o'o ina enaena auro le muffins i le pito i luga ma o se fa'ata'ita'i fa'aofi i totonu e sau mama, pe a ma le 18 minute.

Pule Tau Fatuga Toby Amidor, Le Tusi Kuka Sili e 3-Ingredient: 100 Recipes Fast & Easy mo Tagata Uma. Robert Rose Books, Oketopa 2020. Ata fa'aaloaloga a Ashley Lima. Taofia aia tatau uma.

Iloilo mo