5 Mea Faateʻia Na Ou Aʻoaʻo mai i Laʻu Ala Muamua Tamoe Tamoe

Anotusi

• 1. Sauni mo elemeni i soo se auala e te mafaia.
• 2. Ia saunia ia mea e faaaoga tatau ma ia saunia lelei.
• 3. Meaʻai taua o le ki.
• 4. E faapitoa-o lea ia faʻaalu lou taimi ma fiafia i le vaʻaiga.
• 5. Tulei i le tini ma aua le lafoa le toe faʻaleleia.
• Iloilo mo

O le tamo'e i luga o le auala ma le ta'avale ala e le'o faia tutusa: Mo le tasi, o le tamo'e i luga o le auala e mana'omia ai lou mafaufau vave i ou vae, fa'afetai i ma'a, papa, alia, ma palapala. Ma, e le pei o le auala-tamoe, e i ai leai fa'asoa i Beyoncé. Oe manaʻomia foi le malosi o uʻamea mo tifato tifato, faifai pea le le gaoia laueleele, ma le maualuga fetuʻunaʻi pe a fai o oe o aga atu i le mauga e lavea auala. (Pau lava lea o le tofo o le mea e tatau ona iloa e tagata tamoʻe auala muamua e alu i fafo.)

Lua tausaga talu ai, na ou aʻoaʻoina ai nei mea i le ala faigata. Sa ou tamoe i la'u uluai Adidas Terrex Back Country Half Marathon i Aspen, CO, ma mafaufau, "A afa malafoni?! Leai se faafitauli, ua ou mauaina lenei! Ua ou faia pe tusa ma le 15 ua uma." Na iu lava ina aveina aʻu lata i le fa itula e maeʻa ai-ma o lena e fai mai tele, mafaufau i loʻu averesi taimi maeʻa mo le afa marathon auala tuuga e na o le lua itula. Na faalua ona ou lelava mai le maualuga maua, maualuga, ma lauitiiti auala gaoa, faia lenei tamoʻe sili atu faigata nai lo le atoa marathon na ou tamoe ai.

Na ou tuua le tuʻuga muamua ma laʻu tupe siaki, ae o le tele o lesona na aʻoaʻoina. O lenei taumafanafana, na ou faia ai nei lesona e lima ma toe foʻi i Colorado e faʻafetaiaʻi le luʻi mo le taimi lona lua, sauni mo le togiola.

1. Sauni mo elemeni i soo se auala e te mafaia.

Ou te nofo ma toleni i le tulaga maualuga o le sami i le Aai o Niu Ioka, ae o le Back Country Half Marathon e faia i Aspen. E amata ile 8,000 futu ae aʻe i luga i le 10,414 futu.

Na ou iloa na ou i ai mo le taimi na ou laa ese ai mai le vaalele-na o le manava na sili atu ona faigata. O le taimi lena na taia ai au i le popole o le tamoe i le 14.1 maila o le auala. Tatou toe tutu i luga: Ioe, 14.1 maila. Ole mea lena e taʻu ole "afa marathon" ile auala i Aspen, e tusa ai ma le taʻiala a Alpine e faʻafanua le ala. Ona o le mea moni ou te toleni i luga o auala i 33 futu o le maualuga, na tatau ona ou togafiti ma laʻu toleniga ma le iloaina o le maualuga o le a avea ma se faafitauli. O lona uiga o faaiuga o vaiaso i auala i luga o le Vaitafe o Hudson (na o le sili atu ma le itula i matu o le Aai o Niu Ioka i nofoaafi) ma tamoe tamoe pe a ou asia Colorado i faaiuga o vaiaso. Soo se avanoa ou te tamoʻe ese ai mai le auala ma luga o le palapala, mutia, po o le papa, o le a ou aveina. O le tamoʻe i le vevela tele o le taumafanafana na fesoasoani e sauniuni loʻu tino e feagai ai ma tulaga tau tamoʻe nai lo le lelei (BTW, o le aʻoaʻoina o le vevela e mafai ona fesoasoani e sauni ai oe mo le maualuga.)

2. Ia saunia ia mea e faaaoga tatau ma ia saunia lelei.

A'o le'i faia le tuuga-ma o'u neura-na ou agai atu i la'u malologa i le faaiuga o le vaiaso i le Limelight Hotel i le taulaga o Aspen, i tafatafa tonu o le pikiapu mo le aso tuuga. (Faigamalaga hack mo tagata tamoʻe tuuga i taulaga eseese: Tumau latalata i le bib piki-i luga / resitara nofoaga.) E pei foi o soʻo se tuʻuga, e taua le faʻatulagaina o le aso aʻo lumanaʻi le tuuga ma ia mautinoa o loʻo ia te oe ni mea e tatau ai, taumafa tatau, faʻamomosi vai ma meafaigaluega uma mo le taufetuli. O auala tamoʻe e tau leai ni fesoasoani nai lo tuuga o auala, ma talu ai o loʻo e alu i fafo i le vao, e te manaʻo e iai uma mea e tatau ona fai ma oe.

Mo a'u, o lona uiga o le u'u mai o la'u mea e tamo'e ai i luga o le ala e sili ona ou fiafia i ai: o se pusa vai mai Cotopaxi, seevae ala savali Adidas Terrex, se peleue matagi Adidas, ma tioata tioata mai Westward Leaning. (Lenei sili atu mea e faʻaaoga lelei mo umi tamoʻe ma toleniga marathon.) E taua i taimi uma le i ai o lelei seevae tamoe-ae sili atu pe a oʻo mai i le ala tamoʻe. Atonu e te manatu e te mafaia ona sola ese ma seevae tamoʻe o loʻo ia te oe, ae e taua tele le fai o se seevae ala saʻo ma le uu e fesoasoani ia te oe e lele faʻaseʻe ai i luga o maʻa, maʻa, maupuʻepu, mutia, ma soʻo se ituaiga laufanua e mafai ona e mafaufauina. Ou te alofa tele i le paʻaga Adidas nei ona o loʻo malosi le faʻamalosi, tele o aluga i le mulivae, ma e leai ni o latou tino (faʻaalia ai le BOA tekinolosi, lea na e vaʻaia i luga o laupapa kiona / seevae faaseʻe poʻo seevae uila), aveʻesea soʻo se lamatiaga o le avea ma nonoa pe faʻamauina i luga o laau, vao, poʻo isi faʻalavelave i loʻu ala. (Taumafai se tasi o nei pito i luga seevae auala.)

3. Meaʻai taua o le ki.

Meaʻai taua e matua taua lava i soʻo se tuʻuga, ae a e tamoʻe i le 14 maila i luga o le auala ma le maualuga e tele se taimi e faʻaalu ai, o lona uiga e manaʻomia tele e lou tino ni meaʻai e alu ai le mea mamao. Mea e sili ona ou fiafia iai: Nuun tablets for my hydration pack, Lärabars, nut butter-feno Clif pa, ma le Stinger waffle. Sa ou meaai māmā i maila 9, 11, ma le 12-naʻo le pau ia na ou alu ai i le isi itu tini. (Lenei lau taʻiala i le fafagaina muamua, i le taimi, ma le maeʻa ai o le 'afa marathon, tuusao mai se fomaʻi o meaʻai.)

4. E faapitoa-o lea ia faʻaalu lou taimi ma fiafia i le vaʻaiga.

O le tuʻuga na alu aʻe i luga atu o le 2,400 futu amata i le maila lua, ona tumutumu lea i le 10,414 futu i luga o le auala Sunny Side ae leʻi alu ifo i le maila iva i le Hunter Creek Valley. E mafai ona faaosoosoina le matamata i vaaiga ofoofogia i luga o le ala, ae a o e agai i luma, e tatau ona e taulai atu ou mata i le auala i le tele e te mafaia e aloese ai mai manuʻa. Sa ou faapipii laʻu faapipiiina i le eleele toeititi atoa 14.4 maila. O maualuga le aʻeaʻe e mafai ona oso ai lou malosi, o lea ia taumafai e faʻasao i luga o le aʻega ma savali peʻa e manaʻomia. Sa ou tuleia fola, lalo, ma ni fufui i le auala. O lena fai mai, e oʻo foi i le tupuʻaga e mafai ona faigata ona o le loloto o agaʻi i lalo, avanoa vaapiapi, ma laufanua gaoā-o lea ia vave ona savali i ou vae. Ou te fiafia foi e toto oʻu vae i itu uma o le auala ma aloese mai le ogatotonu o vaapiapi. (Nei o nisi auala auala tamoe saogalemu fautuaga mo amataga.)

Mo aʻu, o le savali i luga o le ala e ese nai lo se isi tuʻuga auala. Ou te fiafia e alu e lagona ma tumau loʻu saoasaoa i le tasi minute i le maila (pe sili atu) lemu nai lo le auala. Mafaufau: E le o le taimi, ae o le taumafaiga. O le isi mafuaʻaga e te le manaʻo e faʻanatinati le faagasologa: O lou siʻosiʻomaga atonu e fasioti tagata. E taua le fiafia i le ea fou, le eleele i lalo o ou vae, soʻo se vaʻaiga ma leo o le natura o loʻo malu (pei o manulele poʻo le leo o le sousou o le vai). Ia e mafaufau ma fa'afetai ua e laki e tamo'e si'osi'omia e lea lalelei. (Vaʻai foʻi: Faʻafefea ona togiina le Sili Faʻamanuiaga o le Ala Tamoʻe)

5. Tulei i le tini ma aua le lafoa le toe faʻaleleia.

O le saoasaoa i le tini na amata i le maila 13: Smuggler Mountain Road. Ina ua mavae le tolu itula faaopoopo i luga o le auala, sa ou matua naunau lava e faauma. Na tiga loʻu tino ma amata ai ona tafetafea ese atu loʻu tulaga faalemafaufau-ae o le malamalama i le pito o le ana na amata susulu malamalama a o ou faataamilo i le tulimanu o le Rio Grande Trail, tuu le laina tini (ma le pia faleie!) Saʻo i le vaaiga. . Na ou lagona le manumalo a o ou folau atu i totonu o laʻu lava faamaumauga: O le Backcountry Half na aveina aʻu i le 3:41:09, o le 10 minute PR i luga o le kosi e tasi le maila le umi atu nai lo laʻu taumafaiga muamua tausaga!

E tele le toe faʻaleleia mai le tuʻuga, o lea aua le lafoa lenei laʻasaga. (Vaʻai: O Le Mea Tonu e Fai-ma Le Le Faia-Ina ua Tamoʻe se Half Marathon) E masani ona ou faʻamaluluina ma se eletise eletise, faʻaloaloa, foam roll, ave le aisa tapu, ona oso ai lea i totonu o se tapu vevela e malolo ai oʻu maso. Ia mautinoa e te tuʻuina i totonu o lou tino le tele o kalori maloloina ina ia mafai ona toe faʻaleleia lelei.

Ae o le mea e sili ona taua, ou te taumafai e manatua e ataata, manava loloto, fiafia i vaaiga ma leo i luga o le auala, le ea fou, ma talisapaia o aʻu o se tagata taʻalo. Manuia auala!

Iloilo mo