3 Motugaafa e faʻamamaina ai lau oka kofe

Anotusi

• Iloilo mo

A e mafaufau i pomu faʻapipiʻiina, oe ono mafaufauina meaʻai suamalie leaga poʻo le faʻaputuina o ipu o cheesy pasta. Ae afai o lo'o e va'ava'ai e pa'u lou mamafa, e sili atu lou va'ai i au miti muamua o le aso. E tasi le ipu o ituaiga kofe e aofia ai afa O lou mana'oga i aso ta'itasi o kalori, fa'atasi ai ma lou suka ma ga'o uma mo le aso, e tusa ai ma se su'esu'ega fou i Meaai paleni ma Dietetics.

Sa su'esu'e e tagata su'esu'e i Ausetalia le silia ma le 500 mea'ai i filifili fale'aiga ta'uta'ua ma iloa ai o kalori i totonu o le kofe ma nisi mea inu lauti e maualuga atu nai lo le mea e te manatu i ai, ma e masani ona tele le suka ma le ga'o. E leai ni kaloli i totonu o le ipu o joe, sa'o i luga o le uliuli-o le mea lea e fiafia ai le tagata oti. Ae o le toʻatele o tatou e le fiafia i le vai inu oona. O meainu e ufiufi le tofo e sili ona leaga solitulafono: Starbucks 'White Chocolate Mocha, mo se faʻataʻitaʻiga, uati i 610 kalori ma le Pumpkin Swirl Coffee i Dunkin' Donuts o le a toe faʻafoʻi oe pe tusa ma le 500 kalori. (Aʻo le mafuaʻaga ua matou fai atu ai Leai i le Starbucks Auina atu.)

Ae e oʻo foʻi i meainu e leʻo taumafaina meaʻai suamalie e mafai ona faʻaopopoina i luma le kaloli i luma faʻafetai i le susu, kulimi, ma mea manogi suamalie. E tasi le veni Starbucks Vanilla Latte, o meaʻai mo le taeao i le taeao, e 340 kalori, ma le faleoloa o le McCafe, Premium Roast Iced Coffee e 200 kaloli. E oʻo lava i le lauti teuina le taufaʻafefe suka suka: O se lauti suamalie masani i McDonald's e 56 kalama o suka-sili atu ma le faʻaluaina le 25 kalama i le aso fautuaina e le World Health Organization.

Mea uma na ma e te leʻi okaina se taumafataga! Fai na'o le lua pe tolu o nei meainu i le aso, ma ua e maua le afa o lou kalori i aso taitasi mai se mea e le fa'atumuina ai oe pe fafaga ai oe, o le lapataiga lea a le au suʻesuʻe.

Ae le o lona uiga oe le mafai ona faʻaleleia lau kafeini ma tumau i totonu o lau calorie paketi. O togafiti nei e tolu e togafitia ai oe lava mai ia Jennipher Walters, na faavaeina le Fit Bottomed Girls:

1.Oka se ipu kofe uliuli. Fa'ase'e meainu fa'apitoa i le fale kofe, ae oka se ipu kofe lanu uliuli. E le gata e taugofie, ae toeititi lava leai se kalori. Afai e te fiafia i le suamalie poʻo sina susu, faʻaopopo e oe lava ina ia e iloa tonu le mea o loʻo alu i totonu o lau ipu kofe faleoloa java!

2. Maua le la'ititi la'ititi. Ioe, e taugofie le faʻatau i mea tele, ae e te manaʻomia lava? A okaina inu kofe faleʻoloa kofe, e sili le pipiʻi i si laʻititi vaega. Mea lelei uma ile faʻalelei!

3. Faʻatonu lau vai inu ma le afa o le tofo ma le susu susu. Pe o se vanilla latte poʻo se isi mea inu kofe manogi inu, fai le barista faia ia ma le afa o le tofo ma le susu susu. Naʻo lenei lava e mafai ona sefeina oe nai nai kalori ma avatu ia oe lava le tofo lou manaʻo.

Iloilo mo