4 Sex Saboteurs Ina ua uma le Fanau

Anotusi

• Ua E Lelava I Taimi Uma
• Ua Ma'imau Lou Tino
• Totoina o le Tiga
• E amata ona e susu i le taimi o feusuaiga
• Iloilo mo

E foliga mai e faitau afe tamaloloa o loʻo faitau i lalo i le taimi nei lava i le ono vaiaso-le aso e faʻamalo ai e le fomaʻi le latou toʻalua e toe pisi pe a uma le pepe. Ae le o tina fou uma e matua naunau e toe oso i tua i le taga: Tasi mai le sefulu tamaitai e faatali sili atu i le ono. masina e toe amata feusuaʻiga pe a maeʻa le fanauina o se pepe, e tusa ai ma le suesuega fou a Peretania Pregnancy Advisory Service. "O vaiaso e ono e le o se numera faʻapitoa," o le tala lea a Cynthia Brincat, M.D., o le faʻatonu o le Mother's Pelvic Wellness Program i le Iunivesite o Loyola. "O se numera na oʻo mai i le fomaʻi."

Ma e le naʻo se mataupu o le faʻamaloloina o le tino (lea, i le ala, e le masani ona tupu i le saoasaoa e pei ona fuafuaina). O tina fou e masani ona tauivi ma le vaivai, le lava o le lubrication, poʻo le lactation i le taimi o le alofa. "E tatau ona tatou suia le tele o mea uma tatou te i ai pe a avea i tatou ma tina," o le tala lea a Amanda Edwards, o se fomaʻi faʻapitoa ma le tusitala o le mafaufau. O le Taiala a le Tina i Feusuaiga Pe a Mavae Pepe. "O le malamalama ma le taliaina o tatou feusuaiga o se tina e mafai ona matua faigata." O le tala fiafia: E iai auala faigofie e fa'ato'ilaloina ai faiga fa'afeusuaiga pe a uma le pepe. Faitau pea e saili pe faʻafefea.

Ua E Lelava I Taimi Uma

Getty Ata

A e ala i le po atoa ma se pepe tagi, o le mea mulimuli e te manaʻo e fai o le faʻafetaui lea o manaʻoga o se isi tagata. "E matua faigata lava le le na ona fai mai ua e lelava ma faataavalevale-ina ia maua minute uma o le moe e te mafaia," o le tala lea a Eteuati. O le mea moni, o le vaivai o se tasi lea o pa puipui muamua i feusuaiga pe a uma ona fanau i le suʻesuʻega fou a le British Pregnancy Advisory Service. "O le le lava o le moe e mafai ona tumau i soo se mea mai le lua masina muamua i le lua tausaga muamua, e fuafua i le lelei o lau tama e moe i le po," o le tala lea a Edwards.

Sefe lou ola feusuaiga:O le a le umi e fai ai feusuaiga moni lava ave-atonu 15 minute, maualuga? "O le faʻaaluina o lena taimi i lau paʻaga ma lau oe lava faʻamalieina o le tino e aoga le ositaulagaina o lena taimi moe," o le tala lea a Eteuati. Fa'agalo feusua'iga sa'o a'o le'i momoe, ma fa'amoemoe mo tafaoga i le taeao po o le naptime, o lo'o fautua mai ai Linda Brubaker, M.D., o se foma'i ma'i ma tama'ita'i foma'i pelvic i le Iunivesite o Loyola. E sili atu le lelei: Fai se tafaoga faamasani i taeao o Aso Toonai a o lei amata ona sau lau tama. "E teteʻe tagata i le faʻatulagaina o feusuaiga, aua e le lagona fua," o le tala lea a Eteuati. "Ae a e maua lena tafaoga faamasani e mafai ona oulua tulimatai atu i ai, o se suiga taaloga mo le lua mafutaga."

Ua Ma'imau Lou Tino

Getty Ata

Avanoa ua e sau i le fale mai le falemaʻi ma se pepe fou ma se tino fou. E tusa ai ma le suʻesuʻega a le British Pregnancy Advisory Service, o le le lava o le talitonuina o le tino pe a maeʻa le pepe, o se papupuni faigata lea i le pisi mo le 45 pasene o fafine. "O tamaitai e tilotilo i lalo ma fai mai, 'E le o aʻu lena. E le saʻo mea,'" o le tala lea a Brincat. Ae o fafine e faʻamoemoeina foʻi na o le faʻaauau pea-e pei ona foliga mai o tina lauiloa (oe foliga mai o le a toe foʻi i tua i le po) faia. "Matou te pipii i lenei tino matou te vaʻaia e maualalo-ma e mafua ai le faʻalavelave i totonu o le potumoe," o le tala lea a Edwards.

Sefe lou ola feusuaiga: Taofi le mafaufau i ou faʻaloaloa faʻailoga o ni mea le atoatoa. Nai lo lena, mafaufau ia i latou o ni pine o le mamalu. "O le mauaina o se tamaititi o se maoaʻe ausia," o le tala lea a Brubaker. "E tatau i tamaitai ona lagona le faamaualuga." Ma faaleo lau le mautonu i lau paʻaga i le le-faʻamasino i se auala e mafai ai. "Aua le faʻailoaina pei, 'E le mafai ona ou talitonuina loʻu foliga mataga. Vaʻai i lenei lola,'" o le tala lea a Eteuati. "Leo o lenei vaega o aʻu ua suia, ma o loo ou galue i le taliaina." Oe o le a ofo i le iloa o lau paʻaga ua liliu atoa i luga o lou fou tino (na voluptuous fatafata e freaking ofoofogia!). "E talisapaia e alii ona e te le lavalavā ma i latou," o lana tala lea. "Latou te le o vaʻai i na sese uma tatou te vaʻaia."

Totoina o le Tiga

Getty Ata

A e malolo mo le ono vaiaso (atonu e sili atu), atonu e te lagona teisi i lalo - ma afai na e saeia i le taimi o le fanauina, atonu e o faatasi ma le sili atu le tiga. (Faʻaopopo, e i ai ni faʻamaoniga o le estrogen paʻu oe maua i le taimi o le faʻasusu e mafai ona taʻitaʻia ai i le leai o se faʻatumuina lubrication.) O le a le mea e te faʻamoemoeina pe a e fuafuaina e itiiti lava se tala e uiga i feusuaiga pe a uma ona failele,” o le tala lea a Brincat. “O le mea moni, latou te fai mai o le a fai sina tiga. E le aoga tele lena mea. O se mea lea e tatau ona manatu mamafa i ai."

Sefe lou ola feusuaiga: "O le mea na aoga muamua atonu e le aoga nei," o le tala lea a Eteuati. Afai o lo'o e fa'aola mai se vaega C, na te fautuaina le sipuni o feusua'iga, e le fa'amalosia tele ai lou nofoaga e tipi ai. Le isi amataga atamai: fafine i luga. "E mafai ona e pulea le saoasaoa," o le tala lea a Brincat. Tusa lava pe, faʻaaoga le tele o palu-ma mafaufau i se ipu uaina e faʻamalolo ai oe muamua, faʻaopopo Edwards.

E amata ona e susu i le taimi o feusuaiga

Getty Ata

Mautinoa, o lau tama e matua alofa i lau fou, tele pusa-ae o le milimili susu i le taimi o le taimi e le o se mea sili ona manaia (sili atu ia te oe). O le pa'i atu i ou fatafata i le taimi o feusuaiga e mafai ona tupu ai le le fiafia-ma e tusa lava pe na te tuua na o teine, e masalo o le a maligi ou susu a'o e faia le gaioiga, tusa lava pe e te susu pe leai, o le tala lea a Edwards.

Sefe lou ola feusuaiga: Oe mafai ona ofuina lou pulou i taimi o feusuaiga, ae o le a le malie o lena? O le sipuni feusuaiga e mafai ona fesoasoani. A o e taoto uma i ou itu, e le soona pisapisa ou fatafata, o lona uiga atonu e te tau le maua se lagona faʻaletonu, fai mai Eteuati. Ma sili ona taua, aumai se lagona malie i le potumoe. “E na’o le tau fa’aopoopo lea-o lo’o maua atili ai ana tupe,” o le tala lea a Brubaker. "Ua na ona faʻaalia mai le lelei o le faʻagaioiga o lou tino."

Iloilo mo