4 Fautuaga SoulCycle e Ave i le Vasega Spin

Anotusi

• Iloilo mo

E mautinoa lava, o le nofo i luga o le uila tumau ma le faʻamalosi i luga o se "mauga" mataga i totonu o se vasega uila uila e mafai ona sili atu le luʻitau, ae o suʻesuʻega fou e faʻaalia ai e sili atu lou alu ese mai le nofoa-tusa lava pe faʻagesegese oe i lalo. . O se suʻesuʻega talu ai nei i Le Tusi o Malosiaga & Tulaga Suʻesuʻega na maua ai o le a'e tu ma le "taufetuli" e maua ai le tali sili cardio i le vasega vili (fa'atusatusa i le nofo) e tusa lava pe e te le viliina i au taumafaiga sili. (Siaki le 8 Benefits of High Intensity Interval Training.) Peitaʻi, e tatau ona e faʻatumauina lelei lou tu aʻo e tu-afai e te lavea, o le a le mafai ona e tietie nofo. pe tu! Ave nei fautuaga e fa mai ia Kaili Stevens, o se faia'oga SoulCycle i le Aai o Niu Ioka, i lou loto i le isi taimi e te oso ai i luga o le uila.

Aua le Fetoso

Tele tagata tiʻetiʻe e faia le mea sese o le le lava le teteʻe ma feosofi solo a o tu i luga o le uila. "E te manaʻomia le faʻaaoga o lou teteʻe faʻamau e saili ai pe o le a le teteʻe poʻo le mamafa e te lagona ai o loʻo i ai le lagolago poʻo" se mea e laa i luga "peʻa o e viliina uila," o faʻamatala mai e Stevens. O lona uiga e te mana'omia le tele o le tete'e pe a tu nai lo le uila pe a "faigofie" a'o e nofo. Ia fa'aoso i luga!

Faʻafesoʻotaʻi le filifili

“Mafaufau e uiga i le sootaga o ou maso ma sooga mai le pito i lalo i tapuvae, tulivae, lou tuasivi, suilapalapa, tauau, ma le ua-ma manatua e teu lau" filifili" i le ogatasi," o le tala lea a Stevens. "O mea uma e tatau ona feoaʻi i le itu e tasi e faʻaititia ai se faʻaletonu o lou sooga-ma ia e mautinoa e le faʻataʻamilo lou tua." (O Au Toleniga e Faʻatupu ai le Tiga? Faʻafefea ona Mauaina.)

Vae Muamua

"Tumau i totonu o polo o ou vae a'o tu, ae aloese mai le soona tusi o ou tamatamaivae e mafua ai ona maualuga atu ou mulivae nai lo le vaalele o le pedal," o le tala lea a Stevens. O le taimi lava e te alu ai i lalo, mafaufau e uiga i le si'i i luga i luga o lau pa'u vae nai lo le tu'ia i lalo. "O le a faʻamamaina lau quads ma fausia le malosi i ou hamstrings o le a fesoasoani ia te oe lagona sili atu mautu," fai mai Stevens.

Fai se malologa

E le afaina le nofo i lalo mai lea taimi i lea taimi! O le mea moni, ua fautuaina e Stevens le faia o lea mea i soo se taimi e te lagona ai le le paleni poʻo le matauina o lau fomu ua see. "E tatau ona tele le faʻataʻitaʻiga pe a faʻapea o le paleni tatau ma paleni, afai e te lagona le le lelei nofo i lalo, toe seti, ma toe taumafai," o lana tala lea.

Iloilo mo