E Taʻitaʻia e Loʻu Tausaga Loʻu Lamatiaga mo Faʻafitauli mai le maʻisuka ituaiga 2?

Anotusi

• O a oʻu lamatiaga tulaga mo faʻalavelave?
• Faʻafefea mafai ona ou tuʻuina i lalo loʻu aʻafiaga o faʻafitauli?
• O a amioga masani e tatau ona ou faʻataʻitaʻia?
• O le a le mea e tatau ona ou faia pe a ou maua i ni faʻalavelave?
• Le aveeseina

A o e agaʻi i le matua, o lou aʻafiaga o faʻafitauli mai le maʻisuka ituaiga 2 ua faʻateleina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata matutua e maua i le maʻisuka e maualuga le ono maua i le fatu fatu ma le papala. O tagata matutua e masani foi ona maua i isi faʻafitauli o le maʻisuka ituaiga 2, e pei o neula faʻaleagaina, leiloa se vaʻai, ma faʻamaʻi fatugaʻo.

I tausaga uma, oe mafai ona faia laʻasaga e tuʻu i lalo lou tulaga lamatia mo faʻalavelave. I le mulimuli ai i lau fomai togafitiga faatonuina togafitiga ma taʻitaʻia se soifua maloloina olaga uma faia se eseesega.

A faʻapea o e popole i faʻafitauli o le maʻisuka ituaiga 2, talanoa i lau fomaʻi ono fesoasoani. Faitau pea mo fesili ma faʻamatalaga e mafai ona e faʻaaogaina e amata ai le talanoaga.

O a oʻu lamatiaga tulaga mo faʻalavelave?

Ole tele o mea faʻafitauli e afaina ai ou avanoa ile maua o faʻafitauli mai le maʻisuka ituaiga 2. O nisi o nei e le mafai ona taofiofia. O isi e mafai ona puleaina togafitiga faʻafomaʻi poʻo suiga o le olaga.

I se faʻaopopoga i le matua, lou tulaga lamatia o le atinaʻeina o faʻafitauli mafai ona eseese faʻavae i luga o lou:

• talaaga o le tagata lava ia ma aiga
• mamafa ma tuufaatasiga
• tulaga tau le tamaoaiga
• tuʻuga
• feusuaiga
• amioga masani

O au taumafaiga i le puleaina o le maʻisuka e mafai foi ona afaina ai lou ono aʻafia i le atinaʻeina o faʻafitauli. A faʻapea e faigata ia te oe ona faʻatonutonu lau suka suka ma o au faʻaiuga o le A1C e masani ona maualuga atu nai lo le fautuaga, o lou avanoa e te maua ai faʻafitauli e alu i luga. Ole toto maualuga ma le maualuga ole kolesterol e faʻatupuina ai foʻi le aʻafiaga.

Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i au oe lava tulaga faʻafitauli, talanoa ma lau fomaʻi. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e atiaʻe se fuafuaga e puipuia ai faʻalavelave mai le maʻisuka ituaiga 2.

Faʻafefea mafai ona ou tuʻuina i lalo loʻu aʻafiaga o faʻafitauli?

Ina ia tuʻuina i lalo lou tulaga faʻafitauli, e taua le mulimuli i lau fomaʻi fautuaina togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 2. E taua foʻi le faʻatonutonu o seisi lava tulaga o le soifua maloloina, pei o le toto maualuga, suka toto maualuga, poʻo le faʻanoanoa.

Ina ia togafitia le maʻisuka ituaiga 2, o lau fomaʻi ono:

• faatonuina vailaʻau
• fautuaina isi togafiti, pei o le faufautua poʻo le faʻamamaina o le mamafa taotoga
• faʻamalosia oe e faia ni suiga i lau taumafataga, faʻamalositino masani, poʻo nisi masani
• fautuaina oe e siaki lou toto suka suka i se tulaga masani
• fai atu ia te oe e te alu e masani ona siaki le soifua maloloina

I se faʻaopopoga i le vaʻavaʻaia o lou toto suka tulaga, o le American Diabetes Association faʻamalosia tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e siaki mo:

• toto maualuga
• suka toto maualuga ma triglycerides
• faʻailoga o le peripheral artery disease
• faʻailoga o faʻamaʻi fatugaʻo
• faʻailoga o neula leaga
• leiloa se vaʻai

Fesili i lau fomaʻi mo nisi faʻamatalaga e uiga i le taimi ma faʻafefea ona e suʻesuʻeina mo nei tulaga. O lau pepa faʻatulagaina e siaki ai faʻasologa e mafai ona fesuisuiaʻi, faʻavae i lau talaʻaga soifua maloloina

A i ai ni au fesili poʻo ni atugaluga e uiga i lau nei togafitiga togafitiga poʻo le siakiina taimi, talanoa ma lau fomaʻi. Afai na e atiaʻe ni faʻailoga fou pe o loʻo iai sau faʻafitauli i le puleaina o lou tulaga, faʻailoa i lau fomaʻi.

O a amioga masani e tatau ona ou faʻataʻitaʻia?

O le mulimuli i se soifua maloloina soifua maloloina mafai ona fesoasoani ia oe faʻatonutonu lou toto suka tulaga ma tuʻu i lalo lou aʻafiaga o faʻafitauli mai le maʻisuka ituaiga 2. Mo le soifua maloloina sili ona lelei, taumafai e:

• 'ai lelei meaai paleni
• faʻatapulaʻa lau inu 'ava malosi
• aloese mai le ulaula ma ulaula muamua
• faia le sili atu 150 minute o feololo- i le malosi-faamalositino faamalositino aerobic ma lua sauniga o maso faamalosia gaoioiga i le vaiaso
• ia lava le moe i aso uma
• tausia lou paʻu mama ma mago
• uia laʻasaga e faʻatonutonu ai le popole

Ina ia lagolagoina suiga i lou ituaiga olaga, lau fomaʻi ono faʻasino oe i se faʻapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesoasoani le fomaʻi o meaʻai ia te oe e atiaʻe se fuafuaga 'ai e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i lou toto, toto maualuga, suka toto, ma le mamafa. E mafai ona fesoasoani se fomaʻi faʻamalositino ia te oe e atiaʻe se peleni saogalemu ma aoga mo toleniga.

O le a le mea e tatau ona ou faia pe a ou maua i ni faʻalavelave?

Afai e te maitauina suiga i lou tino poʻo le mafaufau maloloina, talanoa i lau fomaʻi. E mafai ona latou fesoasoani faʻailoa le mafuaʻaga o soʻo se faʻailoga ma faatonuina togafitiga talafeagai.

A faʻapea e te maua i ni faʻafitauli faigata mai le maʻisuka ituaiga 2, o le vave maua i le faʻamaʻi ma togafitiga e ono fesoasoani e faʻaleleia atili ai lau vaai mamao. Fesili i lau fomaʻi mo nisi faʻamatalaga e uiga i ou faʻailoga, faʻamaoniga, ma le fautuaina togafitiga togafitiga.

Le aveeseina

Tusa lava pe fia ou tausaga, e mafai ona e uia ni laʻasaga e tuʻu ai i lalo lou ono maua i faʻafitauli mai le maʻisuka ituaiga 2. Fesili i lau fomaʻi pe faʻafefea ona e ola i se olaga sili ona maloloina e mafai i lenei tulaga. Taumafai e mulimuli ia latou fautuaina togafitiga togafitiga, faia maloloina filifiliga olaga, ma taʻu ia latou e uiga i soʻo se suiga i lou soifua maloloina.