4 Auala e Fa'amama'i ai Hormone fia'ai

Anotusi

• Fia Aʻai: Leptin
• Fofo Aʻai: Ghrelin
• Fofo Aʻai: Cortisol
• Fia Aʻai: Estrogen
• Iloilo mo

O le aoauli lemu, manaʻoga o masini masini, ma le manava o le manava (e ui lava na o le 'aiga o le aoauli) e mafai ona teu i luga pauna ma soloia le manaʻo. Ae o le faʻatonutonuina o na taumafataga maloloina-soifua maloloina atonu e sili atu nai lo naʻo le faʻatonutonu: O le a ma le taimi e te 'ai ai e faʻamoemoeina foi e homone-o i ai, i le isi itu, faʻatosinaina uma e lou biology ma au amioga. Lenei faʻafefea ona faʻaaoga le fa o sili tele taaalo i au totonu fiaa taʻaloga.

Fia Aʻai: Leptin

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Ua faʻaigoaina mo le upu Eleni leptos, o lona uiga o le "manifinifi," o leptin e gaosia e sela gaʻo ma faʻasaʻolotoina i totonu o le toto a o e 'ai. A faʻagaio lelei le tino, e taʻu atu ia te oe le taimi e taofi ai le 'ai. O tagata soona mamafa, e ui i lea, e mafai ona gaosia leptpt sili atu ma ono tupu ai le teteʻe i taimi masani maualuga maualuga. O latou faiʻai e le amanaʻia le faʻamalieina o faʻailo, ma tuʻuina ai i latou le fia 'aʻai tusa lava pe maeʻa taumafataga.

Fai ia aoga mo oe: Faʻamalositino masani-aemaise lava feololo-i le maualuga-faʻavaitaimi vavalalata toleniga-e mafai ona fesoasoani e tausia leptin tulaga faʻagaioiga lelei, e tusa ai ma le suʻesuʻega mai Tehran Iunivesite i Iran, e pei ona maua fitu i le valu itula moe i le po. Mo tagata e teteʻe ile leptin, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le electroacupuncture (o loʻo faʻaaoga ai nila o loʻo tauʻaveina sina tamaʻi eletise) e mafai ona fesoasoani i le tuʻu maualalo o tulaga ma taofia le fiaʻai.

Fofo Aʻai: Ghrelin

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Leptin's counterpart, ghrelin, ua lauiloa o le homone homone; pe a leptin tulaga maualalo-pei i totonu, pe a na e le 'ai i se taimi-ghrelin maualuga e maualuga. A mae'a se taumafataga, e pa'ū le maualuga o le ghrelin ma e masani ona tu'u maualalo mo ni nai itula a'o e fa'alilo mea'ai.

Fai ia aoga mo oe: O mausa lava ia e fesoasoani e pulea le leptin-moe ma faamalositino i aso uma-e mafai ona taofiofia le ghrelin. Tasi le suʻesuʻega, lolomiina i le tusi o talaaga Saienisi Falema'i, na maua foi o meaai e maualuga i porotini e taofiofia ai le ghrelin e umi atu nai lo meaai e maualuga le ga'o. O le faʻaopoopoga o le Vysera-CLS ($ 99 mo le tasi le masina sapalai) i luga o le faleoloa, e mafai foi ona fesoasoani e taofi le maualuga o le ghrelin mai le toe faʻamalolo mo se taimi le tumau, faʻapea foi ma le fesoasoani e puipuia ai le toto-suka i taimi o taumafataga, ma faʻamalosia lagona o le faʻamalieina. .

Fofo Aʻai: Cortisol

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O lenei mafatiaga o le homone e maua mai o se vaega o le tino i le tali le taua i le taimi o le tino poʻo lagona faʻaletonu. E mafai ona maua ai se faʻaleleia le tumau o le malosi ma le mataala, ae e mafai foi ona faʻaosoina maualuga-carb, manaʻo gaʻo. A fa'aauau pea ona si'itia le maualuga, e mafua ai fo'i ona teu kalori i le ogatotonu, ma saofagā i le ga'o mata'utia (ma faigata ona leiloa).

Fai ia aoga mo oe: Le auala e sili ona lelei e taofi ai le vaʻaia ole kortisol? Ua teʻi. Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻamalieina o metotia pei o le mafaufau loloto, yoga, ma le faʻalogologo i musika malu e faʻaititia ai le mamafa o homone. Poʻo, mafaufau i se vave fx: I se tasi suʻesuʻega mai le University College London, o tagata popole-o e masani ona feinu i le uliuli ti na maua le cortisol maualuga 20 pasene maualalo nai lo i latou na miti a placebo vai inu; i leisi mai tagata suʻesuʻe Ausetalia, o i latou na lamulamuina o latou nifo na i ai le maualuga 12 pasene maualalo ifo nai lo i latou e leai.

Fia Aʻai: Estrogen

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O feusuaʻiga feusuaʻiga e fesuisuiaʻi i le masina atoa, faʻamoemoe i lau taʻamilosaga ma pe o e faʻaaogaina hormonal fanautama taofiofi. I se tulaga lautele, o le estrogen e pito i lalo i le aso tasi o lou vaitaimi. E aʻe mo le lua vaiaso, ona oso lea o le vai i vaiaso tolu ma le fa o lau taʻamilosaga. O le paʻu o le estrogen e mafua ai le paʻu o le maualuga o le serotonin ma oso ai i luga le cortisol, o lea e te ono lagona ai le gaogao ma le fia 'ai nai lo le mea e masani ai - e mafai ona oʻo ai i le pisapisao, ae maise lava i gaʻo, masima, poʻo meaʻai suka.

Fai ia aoga mo oe: O le faʻananau i le PMS- e le manaʻomia ni faʻailoga, o lea fesoasoani ia faʻapaleni lau maualuga o le homone- ma faʻamalieina lou manaʻoga - ma kalasi faigata e pei o pasta-saito atoa, pi, ma araisa.

Iloilo mo