5 Faia'oga Fa'atekinolosi e Fesoasoani ia te Oe e Ausia Au Sini Soifua Maloloina

Anotusi

• Iloilo mo

E na'o le aoga o se mea'ai pe a fetaui ma lou olaga, ma o le auai i le faleta'alo e na'o le fesoasoani ia te oe e te malosi ai pe a fa'aosofia oe e alu-ma afai e te iloa le mea e fai pe a e o'o atu iina. O le mafuaaga lena e mafai ai e se faiaoga-pe o se tagata tausi meaʻai, faiaoga, poʻo se faiaoga o le soifua maloloina-e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou soifua maloloina. O nei 'au'aunaga fa'atekinolosi e tu'uina atu fa'amatalaga patino i le pito o ou tamatamai lima, e fesoasoani ia te oe e ausia au sini fa'alesoifua maloloina.

1. Aoao ia lelei le ai. O le a tu'ufa'atasia oe e tagata i le Rise ma se foma'i fa'atau mea'ai, o le a tu'uina atu ia te oe a'oa'oga tau mea'ai i aso uma. Na'o le pu'e o ata o au mea'ai ma mea'ai uma, ona avatu ai lea e lou faiaoga ni manatu i au filifiliga, ina ia mafai ai ona e fa'aauau pea ona fai mea e sili atu ile taimi. ($15 i le vaiaso)

2. Taleni ma se faiaoga patino. Afai e te le o mautinoa pe faʻapefea ona faʻaogaina masini poʻo le a le mamafa e pikiina, o le faletaalo e mafai ona matua faʻafefe. Ae o toleniga a le tagata lava ia e mafai ona taugata. Faatasi ai ma Wello, e mafai ona e feiloai ma se faiaoga e ala i ata e lua-ala mai le le faalauaiteleina o lou potu malolo mo se vasega taʻitoʻatasi poʻo se vaega. ($14 i le $29 i le vasega mo aʻoaʻoga taʻitoʻatasi; $7 i le $14 i le vasega mo vasega vaega)

3. Maua se aafiaga "bootcamp". O polokalame fa'ato'a fa'alauiloa a le KiQplan mai Fitbug e fesoasoani ia te oe e ausia ai se tasi o sini e fa i le na'o le 12 vaiaso: Fa'amama le manava pia (fa'atatau i tama), fa'aiti'ilalo (fa'atatau i tama'ita'i), maua se soifua maloloina muamua po'o le lua masina o lou ma'itaga, po'o faaitiitia le mamafa o le pepe. O polokalame e galulue faatasi ma lau su'esu'ega malosi (e le na'o Fitbug-e fetaui ma Jawbone, Nike, Withings, ma isi masini) e fai ai fuafuaga fa'atino e fa'atatau i fa'amaumauga e aoina e na masini, fetuutuunai mai lea vaiaso i lea vaiaso e fa'atatau i lou alualu i luma. . E te maua ni toleniga, fuafuaga o mea'ai, ma sini moe e fa'atatau ia te oe ma lau fa'ai'uga filifilia. I taimi uma e alu ai, o lo'o i ai 3 Fitness Apps mo le Pisi Gym Goer? ($20 tasi taimi totogi)

4. Tumau le faaosofia. Lark e pei o se uo faletaalo e tesi atu ia te oe ni savali faaosofia. E mana'omia le fa'agaioiga, moe, ma fa'amatalaga o mea'ai mai lau iPhone po'o le su'esu'e malosi, ma fa'aulu oe i fe'au tusitusia i le aso atoa. O le sini: ia fesoasoani ia te oe ia malosi, moe lelei, 'ai maloloina, ma faʻaitiitia le popole. (Saoloto)

5. Fa'aleleia lou soifua maloloina. Fa'asoa au sini (pei o le fa'aitiitia o lou toto toto, puipuia o le ma'i suka, po'o le fa'amama mai le suka) ma Vida, ma o le a latou fa'aluaina oe ma se faiaoga ma se sitaili ma le talaaga e fetaui ma ou mana'oga. E mafai e faiaoga ona maua faʻamatalaga mai lau masini faʻaogaina, ma o loʻo avanoa i le taimi atoa e fesoasoani ai ia te oe e pipii i polokalame faʻapitoa a fomaʻi (faufautua faʻafomaʻi e sau mai Harvard, le Cleveland Clinic, Stanford, ma le Iunivesite o Kalefonia, San Francisco). ($15 i le vaiaso)

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