5 'alofaga pipili e le tatau ona taofia oe mai le faamalositino

Anotusi

• Iloilo mo

E iai sau masani fa'aletino? E te tumau pea i ai? Afai o le tali e leai, masalo na e faia muamua se tasi o nei alofaga. Ae e te leʻi faʻatalitonuina oe lava e utu lau ato faletaalo mo se isi aso, o nei lima masani masani ma mafuaʻaga aisea latou te le taofia ai oe mai le afu i fafo.

1. Ua ou vaivai tele: Po o le a lava le tele o taimi e taʻu atu ai e tagata ia te oe o le faamalositino o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai le malosi, e le afaina pe afai na e faʻaaluina le mafaufau o le tuʻuina moni o lau paʻu taʻaloga. Ae o le tumau o le ki lea i le faatumauina o le maualuga o le malosi. O le tele o au faamalositino, o le tele foi lea o le malosi e te maua, o lona uiga e te le luelue i luga o le nofoa aoe taumafai e pu'e au ata muamua e sili ona e fiafia i ai i le po; ia, faʻaaoga lena mea o se faʻaosofia e na ona faia.
2. Ua ou pisi tele: O ai e le'i va'ai i la latou fa'atulagaga ma mafaufau pe fa'apefea ona latou fa'aogaina uma? Faʻamalosi tino faʻamalositino ma galuega, tamaiti, ma agafesoʻotaʻiga soʻotaga mafai ona avea o se mea lelei ia te ia lava. Ae o se lelei toleniga mafai ona maua i le na o le 20 minute pe itiiti ifo le umi pe a e sauni. Saili ni nai vave toleniga e maua i le lima i le isi taimi e te maua ai se aso pisi. Oomi i ni nai vave nei lima-minute faamalositino i le isi taimi e te maua ai ni nai minute e faaleoleo, pe faia e pei o le faifai pea pisi galue tina Bethenny Frankel ma oso i se faamalositino DVD pe a e taunuu i le fale. "I se taimi ua leva, sa masani ona ou alu i se faletaalo po o se vasega yoga, ae e aofia ai le alu iina [ma] toe foi mai. Ou te le o toe maua se taimi faaopoopo, o lea ou te matua talitonu ai i taʻaloga i le fale, "o lana tala lea. talu ai nei na taʻu mai ia i matou.

1. Ou te le manaʻo e faʻaleagaina loʻu teuga / lauulu / ofu: Ua i ai se aso lelei lauulu aso taofi oe mai afu i fafo ma faaleagaina ou loka? E le o tuua na o oe. E oʻo lava i le fomai tipitipi aoao talu ai nei na saunoa faasaga i le faaaogaina o lau lalelei masani o se 'alofaga mo le le galue. Ae e te leʻi faamisiina se toleniga talu ai e leai sau taimi mo se laulu po o se teuteuga toe fai, faitau a matou vave fesoasoani mo le faia sili o lau post-toleniga loka loka loka matagofie masani.
2. Ou te le iloa le mea e fai: Aua le fefefe i na tagata finafinau foliga foliga tino fiafia i lau faletaalo. O tagata uma sa avea ma tagata fou i le tino i se tasi taimi o latou olaga, ma o le avanoa e tusa pe latou te faʻaosoina oe i luga o le auala poʻo le tomumu i luga o se masini faletaalo, latou te le o gauai atu i ou foliga. Afai e te le lava le malamalama e fai sa'o se faamalositino pe e te le manao foi e alu na o oe, fesili i se uo talafeagai e faaali atu ia te oe maea, alu vave i le vasega e talanoa i le faiaoga, pe saili se faiaoga i lau faletaalo ( seti se maua fua faʻatalanoaga pe a fai e le o se sui o le tasi). "O loʻo iai faiaoga e fesoasoani ma o le a latou naunau e faia," o le tala lea a Crunch, o ia lava o le pule faʻatonu Tim Rich.
3. Ou te le o fiafia: PMS, misa ma le uo tama, ma'i, ma isi ita e mafai ona avea le faamalositino ma manatu mulimuli i lou mafaufau. Ae ae e te leʻi faʻaumatia lau toleniga, taumafai nei fautuaga mo le galue pe a e le o lagona. E te ono iloa ua sili atu lou lagona, faʻafetai i na endorphins uma, pe a maeʻa lau faʻamalositino.

Fa'aopoopo Mai FitSugar:

Aua le fa'aleaga lau toleniga i nei fa'ama'imau taimi o ta'aloga

Ua Lava Oe? E fia le tatau ona e faʻamalositino

3 Mafuaaga e te le Pa'u ai le mamafa i le faleta'alo

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