5 mafuaʻaga e aofia ai kiwi i le taumafataga

Anotusi

• Faamanuiaga o le kiwi
• Faʻamatalaga paleni o le kiwi
• Fuafua ma kiwi
• Kiwi sua ma le mint

O le kiwi, o se fualaʻau e maua gofie i le va o Me ma Setema, e faʻaopoopo i le tele o alava, e fesoasoani e faʻatonutonu ai le gaʻau na poloka, o se fualaʻau foʻi e iai le faʻamamaina ma le puipuia o le tino, e sili ona lelei mo i latou e manaʻomia ona tuʻu i lalo. suka.

I se faʻaopopoga, kiwi, mafai ona faʻaaogaina e faʻaalu ai le mamafa i soʻo se meaʻai paʻu pauna ona e naʻo le 46 kalori i kiwi taʻitasi ma o alava e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le manaʻo ma 'ai laititi.

Faamanuiaga o le kiwi

O aoga sili e 5 o le kiwi e mafai ona:

1. Tauivi ma faʻamaʻi fatu - e iai le vaitamini C ma le omega 3 e faʻafaigofie ai le taʻamilosaga o le toto.
2. Faʻaleleia atili le paʻu o le paʻu - aua vitamini C fesoasoani i le faʻavaeina o collagen tausia le paʻu mausali ma matagofie.
3. Faʻamama le tino - faʻafaigofieina le faʻamaligiina o le toto ma le faʻateʻaina o vailaʻau oona.
4. Tau fusuaga - mauoa i alava fesoasoani e faʻatonutonu ai le manava ma aveʻese palapala.
5. Fesoasoani e teteʻe ile fulafula - aua o fatu kiwi e iai omega 3 e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula.

I le faʻaopopoga i nei penefiti, o le kiwi e fesoasoani foi e puipuia faʻamaʻi e pei o le kanesa ona e mauoa i vailaʻau e puipuia ai.

Faʻamatalaga paleni o le kiwi

I se faʻaopopoga i le i ai o nei mea aoga uma, o le kiwi e mafai ona faʻaaogaina i auala eseese i salati, ma granola ma e oʻo lava i marinades e faʻatele ai aano o manufasi.

Fuafua ma kiwi

E mafai ona faʻaaogaina le Kiwi ile tele o fua, ae e masani ona faʻaaoga e fai ai sua aua o se fualaʻau lea e tuʻufaʻatasia lelei ma fualaʻau eseese.

Kiwi sua ma le mint

Vaega

• 1 lima
• 4 kiwi
• 250 ml o le sua o le fala
• 4 lau mint fou

Sauniuniga auala

Fofo ma gagau le mago ma kiwi. Faʻaopopo le pinia sua ma le mint lau ma palu mea uma i totonu o le palu.

O lenei aofaʻi ua lava mo le 2 ipu vai, e mafai ona e inu se ipu e tasi mo le 'aiga o le taeao ma teu le isi ipu malamalama i le pusaaisa e inu ai o se meaʻai mama, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaʻai seisi vai kiwi i le: Kiwi detoxifying juice.