4 mafuaʻaga e 'ai itiiti ai mumu mumu

Anotusi

• 1. Faateleina le ono maua i faʻamaʻi fatu
• 2. Faateleina le ono maua i le kanesa
• 3. Mafai faʻateleina le acidity o le toto
• 4. E ono alofagia faʻamaʻi pipisi e teteʻe atu i vailaʻau faʻafomaʻi

O aano mumu mai meaola e pei o povi, mamoe, mamoe ma puaa ose mea lelei tele lea mo porotini, vitamini B3, B6 ma le B12 ma minerale taua mo le tino e pei o le uʻamea, metala paʻepaʻe ma le selenium, ma e tele ni penefiti e maua mai i le soifua maloloina pe a latou vaega. o meaʻai maloloina ma paleni.

Peitaʻi, pe a faʻaalu i aso uma ma sili atu, ma pe a tipiina ma le maualuga gaʻo mea e faʻaumatia, mumu aano e ono mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina, faʻateleina le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu, tele lava.

O lenei tulaga lamatia e sili atu pe a faʻaaogaina gaʻo mumu aano, pei o sosisi, salami ma chorizo, mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai latou te i ai le maualuga tulaga o sodium, faʻasao ma isi vailaʻau faʻaopopo e iʻu ina sili atu leaga i le tino nai lo le mumu aano lava ia, fesoʻotaʻi ma le maualuga aʻafiaga o le vave maliu.

O mafuaʻaga autu e fautuaina ai e faʻaititia le taumafaina o aano o manu mumu i le vaiaso o:

1. Faateleina le ono maua i faʻamaʻi fatu

O le taumafaina i aso uma o aano mumu e faʻateleina ai le aʻafia o le fatu fatu, ma e ono iai suiga i le faʻagaioiga o le fatu, faʻateleina le kolisi, atherosclerosis ma le toto maualuga. O lenei mafuaʻaga ona o le mea moni o lenei ituaiga o aano o manufasi aofia ai gaʻo gaʻo, kolisi ma i le tulaga o gaosi aano o manufasi, sodium ma faʻaopoopoga pei o meaʻai ma nitrites, lea e afaina ai le soifua maloloina.

E taua le taʻua e tusa lava pe o le aveʻesea o sili gaʻo vaaia i aano o manufasi muamua ma ina ua maeʻa kuka, o le gaʻo tumau pea i le va o maso maso.

O le a le mea e fautuaina: E fautuaina le tuʻuina atu o le fiafia i tipi o aano o manufasi mumu ma laʻititi le gaʻo, faʻaititia le taumafaina i le va o le 2 i le 3 taimi i le vaiaso ma gaʻu, aloese mai i falai meaʻai ma sosi. E taua foʻi le faʻatapulaʻaina le taumafaina o aano o manufasi i le tele e mafai ai, aua o mea ia e sili ona afaina ai le soifua maloloina.

2. Faateleina le ono maua i le kanesa

O le tele o aano o manu mumu, aemaise pe a o faatasi ma le maualalo le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau, ma fatu atoa, e masani ona faʻateleina ai le ono aʻafia o le kanesa kanesa. I se faʻaopopoga, o nisi suʻesuʻega ua faʻafesoʻotaʻiina foi le tele o aano o manu mumu ma isi ituaiga o kanesa, e pei o le manava, pharynx, toʻo, susu ma le kanesa o le prostate.

E mafua ona o lenei ituaiga o aano o manu e faʻateleina ai le fulafula i totonu o le tina, aemaise meaai gaosi e pei o bacon, sosisi ma sosisi, fiafia i suiga i sela e mafai ona mafua ai mumu ma kanesa.

O suʻesuʻega i lenei mataupu e fai lava sina faʻatapulaʻaina, peitaʻi o nisi e fautua mai e ono leʻo se mea moni lenei aʻafiaga mai i aano o manu, ae mai nisi o vaega na fausiaina i le taimi na kuka ai, ae maise pe a vela ile vevela maualuga.

Le mea e fautuaina: E fautuaina e 'alo ese mai le' aʻano o aano o manufasi mo se taimi umi ma e tuʻu saʻo i le afi, faʻapea foi ma kuka i le maualuga o le vevela e tatau ona aloese mai ai. E taua foi le aloese mai le taumafaina o le ulaina poʻo le susunuina o aano o manu, pe a fai, e fautuaina e aveʻese lena vaega.

I se faʻaopopoga, o le saunia o aano o manufasi ma aniani, kaliki ma / poʻo le suauʻu olive e mafai ona fesoasoani e aveʻesea se tasi o vaega leaga na faia i le taimi o kuka. O le mea sili o le saunia o aano o manu i luga o le vevela luga e aloese ai mai le faʻaopopoina o nisi ituaiga o suauʻu po o fualaʻau gaʻo, faʻatagaina le aano lava ia e faʻamatuʻu a ia lava gaʻo.

3. Mafai faʻateleina le acidity o le toto

O le sili atu acidic taumafataga o loʻo i ai le maualuga taumafaina o mumu aano, suka ma le maualalo taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau, e fesoʻotaʻi ma le faateleina lamatiaga o le atiaʻe fatugaʻo maʻi suka, e le pei o le sili atu alkaline taumafataga, lea o loʻo maualuga ai le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau, nati ma le polotini o loʻo i lalo.

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le soona taumafaina o aano mumu, aemaise aano o manufasi, mafai ona faʻateleina acidity i le tino. E talitonuina o lenei mea e ono mafua ai le faaleagaina o aʻa, lea e mafai ai ona amataina se gaioiga faʻaleagaina, ma mafua ai le tele o soifua maloloina aʻafiaga. Peitai, o iʻuga o nei suʻesuʻega faasaienisi e eseese, ma isi suʻesuʻega e manaʻomia.

O le a le mea e fautuaina: Faʻateleina le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau, nati, iʻa, aano paʻepaʻe ma meaʻai e tele i le fiber, faʻaititia ai le taumafaina o mumu mumu, aemaise aano o manufasi.

4. E ono alofagia faʻamaʻi pipisi e teteʻe atu i vailaʻau faʻafomaʻi

O le faʻaaogaina soʻo o vailaʻau faʻafomai i meaola e mafai ona faʻaosofia ai le aliali mai o siama e sili atu le teteʻe i nei manu. A maeʻa fasia ma i le taimi o faʻagaioiga mo meaʻai, o siama puipuia o nei meaola e mafai ona faʻaleagaina aano o manu poʻo isi oloa o manu amataga, faʻateleina le ono aʻafia o siama pipisi i tagata e teteʻe atu i meaola niniʻi.

O le a le mea e fautuaina: Fufulu vave ou lima pe a maeʻa ona tago i aano o manufasi, fufulu mea faigaluega ae le i faʻaaogaina ma isi mea taumafa (e aloese ai mai le faʻaleagaina), aloese mai le 'aʻai o aano o manu ma aloese mai le taofia o aano o manufasi e aunoa ma le faʻaaluina mo le sili atu i le 2 itula.

I se faʻaopopoga, o le mea sili ona lelei o le aano mumu e sau mai le fausiaina o meaola, talu ai o meaola e fafagaina i le sili atu masani auala mafai, e faʻaleleia i fafo ma leai ni vailaʻau poʻo ni vailaʻau o loʻo faʻaaogaina, ma o lea la latou aano e sili atu maloloina maloloina e le gata mo tagata ae faʻapea foi mo le siosiomaga.