Xylitol: Mea Uma E Tatau Ona E Iloa

Anotusi

• O le a le Xylitol?
• Xylitol E I ai Lona Lava Maualalo Glycemic Faasino ma E le Spike Toto Suka po o Insulin
• Xylitol Faʻamalosia le Nifo Soifua Maloloina
• Xylitol Faʻaitiitia le afaina o taliga ma fefete
• Isi Penefiti Soifua Maloloina penefiti
• Xylitol e maualuga le oʻona i maile
• Aafiaga Itu ma Dosage
• Le Laina Lalo

O le suka faʻaopopo e mafai ona avea ma se mea e le maloloina i le taimi nei.

Mo lenei mafuaʻaga, suka-leai ni suka suamalie pei o le xylitol ua amata ona lauiloa.

Xylitol foliga ma tofo e pei o suka ae e toʻaitiiti kalosi ma e le faʻateleina le toto suka tulaga.

E tele suʻesuʻega e taʻu mai ai e tele ona aoga taua, e aofia ai le faaleleia o le soifua maloloina o nifo.

Lenei tusitusiga suesueina xylitol ma ona soifua maloloina aʻafiaga.

O le a le Xylitol?

Xylitol ua faʻavasegaina o se suka suka.

Vailaʻau, suka suka e tuʻufaʻatasia uiga o suka suka ma mole fualaʻau. Latou fausaga mafai ai latou e faʻaosofia le tofo taliaina mo le suamalie i luga o lou laulaufaiva.

Xylitol e maua i nai aofaʻiga i le tele o fualaʻau ma fualaʻau ma o lea e manatu ai o se mea masani. E oʻo lava i tagata le gaosiaina o mea laiti e ala ile masani ole metabolism.

O se mea masani i chewing gum-candies, suka, mints, suka-faauo meaai ma oral-care oloa.

Xylitol e i ai lona tutusa suamalie pei o masani suka ae o loʻo aofia ai le 40% toʻaititi ai kalori:

• Laulau suka: 4 kalori i le kalama
• Xylitol: 2.4 kalori i le kalama

O le faleoloa-faʻatau xylitol foliga mai o se paʻepaʻe, crystalline pauta.

Talu ai o le xylitol o se vailaʻau faʻamalieina, e le aofia ai ni vitamini, minerale poʻo se polotini. I lena tulaga, e maua ai na o kalori avanoa.

E mafai ona gaosi le Xylitol mai laʻau e pei ole birch pe mai se laʻau e taʻua o le xylan ().

E ui lava o suka suka o ni meaʻai suka, o le toʻatele o latou e le siʻitia le maualuga o le suka i le toto ma e le taʻua foi o ni meaʻai o le net, ma avea ai ma mea suamalie e faʻaaogaina i mea maualalo ole karapata.

E ui o le upu "'ava malosi" o se vaega o lona igoa, ae le o le tutusa ava malosi e faʻatupuina ai lou' onana. E saogalemu le sikaleti suka i tagata e maua i le 'ava malosi.

Xylitol o le suka suka e tupu masani i nisi laʻau. E ui e foliga ma tofo e pei o le suka, e i ai le 40% toʻaititi ai kalori.

Xylitol E I ai Lona Lava Maualalo Glycemic Faasino ma E le Spike Toto Suka po o Insulin

O se tasi o aʻafiaga le lelei o le suka faʻaopopo - ma le suka maualuga o le fructose - e mafai ona tupu ai le suka i le toto ma le inisalini.

Ona o lona maualuga maualuga o le fructose, e mafai foi ona taitai atu ai i le inisalini tetee ma tele metabolic faafitauli pe a faʻaumatia i le tele (,).

Ae ui i lea, o le xylitol e i ai le leai o le fructose ma e i ai ni aafiaga le lelei i le suka suka ma le inisalini (,).

O le mea lea, e leai se mea leaga o le suka e faʻaoga i le xylitol.

O le Xylitol's glycemic index (GI) - o le fuataga o le vave maua o le suka i le toto - e naʻo le 7, ae o le suka masani o le 60-70 (6).

E mafai foʻi ona mafaufauina o se tagata faʻamalie suamalie-mamafa-faauo talu ai o loʻo aofia ai le 40% toʻaitiiti o kalori nai lo le suka.

Mo tagata e maua ile maʻisuka, prediabetes, lapoʻa poʻo isi faʻafitauli i le metabolic, ole xylitol ose auala sili lea e sui ile suka.

E ui lava e leʻo maua nei suʻesuʻega o tagata, o suʻesuʻega isumu e faʻaalia ai e mafai e le xylitol ona faʻaleleia atili faʻailoga o le maʻisuka, faʻaititia le manava o le manava ma puipuia ai foʻi le faʻatuputeleina o meaʻai i le lololo (,,)

E le pei o suka, o le xylitol e i ai ni aafiaga le lelei i le suka suka ma le inisalini. O suʻesuʻega o manu e faʻamaninoina ai aoga aoga mo le soifua maloloina.

Xylitol Faʻamalosia le Nifo Soifua Maloloina

Ole tele o fomaʻi nifo faʻutuaina le faʻaaogaina o le cheyling gum - ma mo mafuaʻaga lelei.

Suʻesuʻega ua mautinoa o le xylitol e faʻamalosia le soifua maloloina o nifo ma fesoasoani e puipuia le pala o nifo ().

O se tasi o mea taua e ono lamatia ai le nifo o le siama tautala e taʻu Streptococcus sui. Ole siama lea e paʻu ile faʻailoga.

E ui lava o ni maʻa i luga o ou nifo e masani, o le tele o faʻamau e faʻamalosia ai lou tino puipuia e osofaʻi siama o loʻo i totonu. Lenei mafai ona taitaiina atu i faʻamaʻi gum gum pei o gingivitis.

O siama tautala nei e faʻatau i le suka mai meaʻai, ae le mafai ona latou faʻaaogaina le xylitol. E pei o lea, o le suia o le suka i le xylitol e faʻaititia ai le suauʻu avanoa mo siama leaga ().

E ui e le mafai e siama nei ona faʻaaoga le xylitol mo le suauʻu, o loʻo latou taumafaina pea. A maeʻa ona mitiia le xylitol, ua le mafai ona latou inuina le kulukose - o lona uiga o lo latou auala e gaosia ai le malosi na poloka ma iʻu ai i le oti.

I se isi faʻaupuga, a e lamu le pulu i le xylitol pe faʻaaoga e faʻamalieina ai, o le siama faʻamaʻi i lou gutu e fia 'ai ().

I se tasi suʻesuʻega, o le cheyling gum i le xylitol-sweetened na faʻaititia ai le maualuga o siama leaga i le 27-75%, ae o loʻo tumau pea le tulaga o siama faʻauoia ().

O suʻesuʻega foʻi a manu e faʻapea o le xylitol e ono faʻateleina le faʻaaogaina o le calcium i totonu o lau digestive system, puipuia mai le osteoporosis ma faʻamalosia ou nifo (,).

Tagata suʻesuʻega faʻaalia o le xylitol - a le o le suia o le suka pe faʻaopopoina i lau taumafataga - mafai ona faʻaititia le afu ma le nifo pala i le 30-85% (,,).

Talu ai ona o le fulafula o le aʻa o le tele o faʻamaʻi tumau, o le faʻaititia o le faʻailoga ma le fulafula o le gum e ono aoga foi mo isi vaega o lou tino.

E mafai e le Xylitol ona faʻatamaʻia le siama leaga i lou gutu, e faʻaititia ai le faʻapipiʻiina o le maʻi ma le nifo. Ole mea lea e mafai ona puipuia ai nifo nifo ma faʻamaʻi gum gum.

Xylitol Faʻaitiitia le afaina o taliga ma fefete

O lou gutu, isu ma taliga e fesoʻotaʻi uma.

O le mea lea, siama e ola i le gutu mafai faʻaiʻu mafua mafua taliga - o se faʻafitauli masani i tamaiti.

Ua aliali mai e mafai e le xylitol ona matelaina nisi o nei siama i le auala lava e tasi e faʻamama ai siama e gaosia ai siama ().

O se tasi suʻesuʻega i tamaiti e masani ona afaina ai taliga na maitauina o le faaaogaina i aso uma o le xylitol-sweeten chewing gum na faʻaititia ai le aofaʻi o le siama e le 40% ().

Xylitol e tau foi ma le fefete Candida albicans, lea e mafai ona maua ai candida faʻamaʻi. Xylitol faʻaititia le fefete gafatia e pipiʻi i luga, ma fesoasoani e puipuia faʻamaʻi ().

Xylitol-sweetened gum e mafai ona faʻaititia ai taliga siama i tamaiti ma teteʻe ai i faʻamaʻi fefete o candida.

Isi Penefiti Soifua Maloloina penefiti

Collagen o le sili ona tele polotini i lou tino, maua i tele aofaiga i le paʻu ma fesoʻotaʻiga aano.

O nisi suʻesuʻega i isumu e fesoʻotaʻi le xylitol i le faʻateleina o le gaosiga o collagen, e mafai ona fesoasoani e faʻatamaia ai aafiaga o le soifua matua i luga o lou paʻu (,).

Xylitol mafai foi ona puipuia faʻasaga i le osteoporosis, aua e tau atu ai i le faʻateleina o le ponaivi o le ponaivi ma ponaivi mea i totonu o isumu (,).

Manatua o suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai nei penefiti.

O le Xylitol e fafagaina foi siama faʻauo i lou gutu, e avea o se soluble fiber ma faʻaleleia lou digestive health ().

Xylitol ono faʻateleina le faʻatupuina o collagen ma faʻaititia ai lou ono maua i le osteoporosis. E fafaga ai foi le bacteria faʻamaonia i lou manava.

Xylitol e maualuga le oʻona i maile

I tagata, o le xylitol e faʻaulu lemu ma e leai se aoga i le gaosia o inisalini.

Peitai, le tutusa le mafai ona fai atu mo maile.

A 'ai e maile le xylitol, e faʻaseseina e latou tino le suka ma amata ai ona gaosia le tele o inisalini.

Ma o sela a le maile e amata ona mitiia le kulukose mai le toto, lea e mafai ona tau atu ai i le hypoglycemia, poʻo le maualalo o le suka i le toto, ma e oʻo lava i le oti ().

Xylitol mafai foi ona i ai afaina leaga i le ate gaioiga i maile, ma maualuga tui mafua ai le ate toilalo ().

E naʻo le 0.1 kalama i le kilokalama o le mamafa o le tino mo se maile e aʻafia, o lea e maua ai le 6-7-pauna (3-kg) chihuahua mai le 'ai i le 0.3 kalama o le xylitol. E laʻititi ifo lena nai lo le aofaʻi o loʻo i totonu o le tasi fasi chewing gum.

A iai sau maile, tausi ma le saogalemu le xylitol i fafo pe o fafo atu foi o lou fale. Afai e te talitonu o lau taʻifau na 'ai faʻafuaseʻi le xylitol, ave loa i lau vet.

Xylitol e oona tele i maile, e tau atu ai i le hypoglycemia ma le ate toilalo.

Aafiaga Itu ma Dosage

Xylitol e masani ona onosaʻia, ae o nisi tagata e maua i le digestive itu aʻafiaga pe a latou faʻaaoga tele.

O suka suka e mafai ona tosoina le vai i totonu o lou gaʻau pe faʻafefeteina e le siama o le manava ().

Lenei mafai ona tau atu i kesi, bloating ma manava tata. Peitaʻi, o lou tino e foliga mai e mafai ona fetuʻunaʻi lelei i le xylitol.

Afai e te faʻateleina le taumafaina lemu ma tuʻu i lou tino le taimi e fetuʻunaʻi ai, e te le ono aʻafia i ni faʻaletonu leaga.

Ole umi ole faʻaaogaina ole xylitol e foliga mai e matuaʻi saogalemu lava.

I se tasi suʻesuʻega, na faʻaaogaina e tagata le aofaʻi o le 3.3 pauna (1.5 kg) o le xylitol i le masina - ma le aofaʻi tele o le sapalai i aso taʻitasi e ova atu i le 30 sipuni (400 kalama) - e aunoa ma ni aʻafiaga leaga ().

E faʻaaoga e tagata le suka i suka e faasuamalie ai le kofe, lauti ma ituaiga fua eseese. Oe mafai ona suia le suka i le xylitol i le 1: 1 faʻatusatusa.

Afai e i ai lou maitaita gofie bowel (IBS) poʻo se le faʻapalepale i FODMAPs, ia faʻaeteete i suka suka ma mafaufau e 'aloʻese atoa i latou.

O le Xylitol e ono faʻatupuina ai le faʻasoesa o meaai i nisi tagata, ae o le maualuga o tui e talia lelei e isi.

Le Laina Lalo

I le avea ai ma suamalie, xylitol o se sili lelei filifiliga.

E ui lava o nisi suamalie e ono mafua ai le soifua maloloina, o suʻesuʻega faʻaalia o le xylitol ei ai lona soifua maloloina.

E le faʻapipiʻi le suka i le toto poʻo le inisalini, faʻamamaina le siama gaosiina i le papala i lou gutu ma fafaga microbes agalelei i lau digestive system.

Afai o loʻo e sailia se isi auala e sili atu le maloloina i le suka masani, avatu le xylitol e faʻataʻitaʻi.